Mnohí z nás túži, že každoročná dovolenka, keď môžeme relaxovať, tráviť čas s blízkymi, a byť bez stresu práce a každodenného života. Ale ak ste náchylní na bolesti hlavy, dovolenka môže byť nešťastnou bolesťou hlavy. Dobrou správou je, že ak ste aktívne v zdravotnom stave bolesti hlavy, môžete pravdepodobne odvrátiť akúkoľvek rušivú bolesť hlavy.
Tu je niekoľko tipov na to, aby sa vaša dovolenka bolesti hlavy:
1. Pití vody
nedostatok vody je známa spúšťa bolesť hlavy, a je ľahké zabudnúť piť vodu, keď pretekáte na letisko, spíte počas dlhého letu a potom sa zapadajú do nádherného slnka piesočnatej pláže. Ale od chladnej klímy po teplé, tropické podnebie je ešte dôležitejšie, že pijete veľa vody.
"Dehydratácia hlavy" bola popísaná rôznymi spôsobmi – niekedy bola lokalizovaná na jednu časť hlavy a inokedy všeobecnejšia ako bolesť hlavy s napätím. Našťastie, v priebehu pol hodiny, voda môže zvyčajne zmierniť bolesť hlavy.
2. Získajte svoje Zzzz’s
Spánková deprivácia je bežnou spúšťou bolesti hlavy, najmä pre migrény. Takže aj keď to môže byť lákavé zostať až neskoro balenia pre vaše vzrušujúce beachfront dovolenku alebo expedície cez hory Peru, prosím, naplánujte si dopredu, balenie skoro, a namiesto toho si spať. Tiež je dobré mať počas dovolenky pravidelný spánkový program.
3. Sledujte alkohol
Mnoho ľudí pije viac alkoholu počas dovolenky a to môže byť bolesť hlavy. Zatiaľ čo alkohol je bežným precipitátom migrény a bolestivých bolesti hlavy, môže spôsobiť aj to, čo je známe ako bolesť hlavy vyvolaná alkoholom – a existujú dva typy: bolesť hlavy a bolesť hlavy.
Buďte preto opatrní pri konzumácii alkoholu. Ak alkohol je pre vás bolesťou hlavy, potom premýšľajte predtým, než začnete piť.
4. Udržujte svoj príjem kofeínu rovnaký
Kofeín v riadení bolesti hlavy je zložité tému. Na jednom konci môže kofeín pomôcť zmierniť migrény a bolesti hlavy s napätím. Na druhej strane, denný kofeín je spojený s chronickými migrénami a bolesťami hlavy. A potom, preskočenie vášho ranného šálku Joe môže viesť k vyčerpaniu kofeínu.
Čo by ste mali robiť? Držte sa svojho typického príjmu kofeínu počas dovolenky, ako ste mali počas pravidelného týždňa. To pravdepodobne minimalizuje bolesti hlavy súvisiace s kofeínom.
5. Plan Ahead
Stres môže byť bolesť hlavy spúšť, a dovolenky majú svoje vlastné napätie. Pokúste sa obmedziť stres tým, že budete pokojní a pripravení. Zvážte si deň alebo dva pred a po dovolenke. To poskytne dostatok času na fyzické úlohy, ako je balenie alebo rozbaľovanie, ako aj duševné úlohy, ako je príprava na návrat do práce alebo prispôsobenie sa zmene času.
Ďalšie úkony na minimalizáciu stresu zahŕňajú:
- Vytvorenie trasy
- Príchod skorého letu
- Balenie občerstvenia pre hotelovú izbu, aby ste si mohli niečo medzi jedlom alebo počas exkurzií
- Pozri svojho lekára pred cestou. Uistite sa, že ak užívate lieky na brušku na predpis, máte dostatočnú dávku.
Slovo od Verywell
Najdôležitejšie je, ísť na dovolenku s pozitívnym postoj-úsmev, smiať, a vychutnať tentoraz. Buďte dobrí pre seba, a aj keď máte bolesť hlavy napriek tomu, že ste opatrní, snažte sa nestrácať. Stáva sa to a môžete sa po nej pohybovať a užiť si svoju zaslúžiacu dovolenku.
