Roky opotrebenia môžu byť ťažké na nohách. Choroba, zlý obeh, nesprávne orezané nehty a nosenie topánok, ktoré nespĺňajú správne, môžu tiež spôsobiť problémy s nohami.
Problémy s našimi nohami môžu byť prvým znakom vážnejších zdravotných stavov, ako sú:
- diabetes
- nervové poruchy
- poruchy obehu
Venujte pozornosť vašim nohám – Mali by ste pravidelne kontrolovať vaše nohy alebo mať člena vašej rodinnej kontroly ne.
Podiatri a lekári primárnej starostlivosti sú kvalifikovaní na liečbu väčšiny problémov s nohami. Niekedy sú potrebné špeciálne zručnosti ortopedického chirurga alebo dermatológa.
- Kvíz: Mohli by ste mať artritídu?
Prevencia problémov– To tiež pomáha udržiavať cirkuláciu krvi na nohách čo najviac. Môžete to dosiahnuť tým, že:
- položíte nohy hore, keď sedíte alebo ležíte
- ťahať, ak ste museli dlhodobo sedieť
- chôdza
- s jemnou masážou nôh
- s teplým kúpeľom na nohy
Čo robiť– Zabránenie určitým činom alebo správaniu môže pomôcť zabrániť problémom s nohami.
- Snažte sa vyhnúť tlaku z topánok, ktoré nie fit.
- Skúste nie vystaviť svoje nohy chladným teplotám.
- Nie nie sedieť na dlhú dobu (najmä s nohami skrížené).
- Do nie dym.
- Nosenie pohodlných topánok, ktoré dobre padnú, môže zabrániť vzniku mnohých nôh.
Správne nastavenie topánky je dôležité – Tu sú tipy na to, aby ste sa uistiť, že vaše topánky správne padnú.
- Veľkosť nohy sa mení, keď ste starší. Vždy majú nohy merané pred nákupom topánok.
- Najlepší čas na meranie nohy je na konci dňa , keď sú vaše nohy najväčšie. Väčšina z nás má jednu nohu, ktorá je väčšia ako druhá. Nasaďte si topánku na
- väčšiu nohu. Do
- nie vyberte topánky podľa veľkosti označenej vnútri topánky, ale podľa toho, ako topánka padne do vašej nohy. Vyberte topánku, ktorá je
- tvarovaná ako vaša noha. Počas montáže uistite sa, že máte dostatok miesta (3/8 "až 1/2") pre Váš najdlhší pätok
- na konci každej topánky, keď stojíte. Uistite sa, že lopta vašej nohy
- pohodlne zapadá do najširšej časti topánky. Nekupujte topánky, ktoré cítiť príliš tesné
- a očakávať, že sa natiahnuť, aby sa zmestili. Vaša päta by mala pohodlne zapadnúť do topánky s minimálnym množstvom kĺzania – topánky by nemali
jazdiť hore a dole na päte, keď idete chodiť. Choďte do topánok, aby ste sa uistili, že sa hodia a cítia sa správne. Potom ich vezmite domov a strávte nejaký čas chôdzou na koberci, aby ste sa uistili, že fit je dobrý. Viac topánok Fit Tipy
Horná časť topánok by mala byť vyrobená z mäkkého, pružného materiálu, aby zodpovedal tvaru vašej nohy.
Topánky z kože môžu znížiť možnosť podráždenia pokožky.
- Podlahy by mali poskytnúť pevnú základňu a
- nie
- byť šmykľavé. Silné podrážky tlmia nohy pri chôdzi na tvrdých povrchoch. Topánky s nízkym podpätkom sú pohodlnejšie, bezpečnejšie a menej škodlivé ako topánky s vysokým podpätkom.
- Plesňové a bakteriálne stavy
- Plesňové a bakteriálne stavy, vrátane chodidiel športovcov, sa vyskytujú, pretože naše nohy trávia veľa času v topánkach – teplé, tmavé a vlhké miesto, ktoré je ideálne pre rast húb.
Plesňové a bakteriálne stavy môžu spôsobiť:
suchú pokožku
začervenanie
- pľuzgiere
- svrbenie
- peeling
- Ak sa neodstráni okamžite, infekcia môže byť ťažké vyliečiť. Ak nie je liečený správne, infekcia sa môže opakovať. Ak chcete zabrániť infekciám, udržujte nohy čisté a suché, najmä v oblasti medzi prstami. Zmeňte svoje topánky a ponožky alebo pančuchy často, aby ste udržali nohy suché. Vyskúšajte poprašovanie nohy denne s práškom na nohy. Ak sa stav nohy zlepší do 2 týždňov, porozprávajte sa so svojím lekárom.
- Suchá pokožka
Suchá pokožka môže spôsobiť svrbenie a pálenie nôh. Používajte mierne mydlo v malom množstve a hydratačný krém alebo pleťové vody na nohách a nohách každý deň.
Buďte opatrní pri pridávaní olejov k vode – oleje môžu spôsobiť, že vaše nohy a vaňa sú veľmi kluzké.
Kukly a kĺby
Kosti a mozoly sú spôsobené trením a tlakom, keď si kostné časti nôh trieš proti vašim topánkam. Ak máte kukurica alebo múčnatku, navštívte svojho lekára. Niekedy sa problém vyriešil aj nohami, ktoré sa lepšie hodia alebo pomocou špeciálnych podložiek. Liečba kukurice a močových kĺbov môže byť škodlivé, najmä ak máte cukrovku alebo máte slabý obeh. Over-the-counter lieky obsahujú kyseliny, ktoré ničia tkanivo, ale
nie
liečiť príčinu. Zatiaľ čo tieto lieky môžu znížiť potrebu operácie, pred použitím ich vyhľadajte u svojho lekára.BradaviceBradavice sú kožné rastu spôsobené vírusmi. Bradavice sú niekedy bolestivé a ak sa neliečia, môžu sa rozšíriť. Vzhľadom k tomu, že voľne predajné prípravky len zriedkavo vyliečia bradavice, navštívte svojho lekára. Lekár môže:
aplikovať lieky
vypaľovať alebo zmraziť bradavice
- odstrániť bradavku chirurgicky
- Bunions
- Bunions sa vyvíjajú, keď kĺby vo vašej veľkej špičke už nespĺňajú, ako by mali, a stali sa opuchnuté a citlivejšie. Bunions majú tendenciu bežať v rodinách.
Váš lekár môže predpisovať protizápalové lieky alebo odporúča kortizónové injekcie na zmiernenie bolesti. Chirurgia môže byť potrebná na zmiernenie tlaku a na opravu špičky, ak je bunnie ťažké alebo ak iné konzervatívne ošetrenia poskytujú neadekvátne úľavu od bolesti.
Zlepšené nechty na nohách
Zahalené nechty na nohách sa vyskytujú, keď kúsok nechtu zlomí pokožku. Môže sa to stať, ak si nepoškodíte nechty správne.
Zosilnené nohy sú veľmi časté v prstoch. Doktor dokáže odstrániť časť nechtu, ktorá sa nareže do kože. To umožňuje, aby sa oblasť uzdravila. Zastrešené nechty na nohách sa často môžu vyhnúť tým, že sa nechajú nožičky vystrihnúť rovno a rovno s vrcholom prsta.
Hammertoes
Hammertoe je spôsobené skrátením šliach, ktoré kontrolujú pohyby prstov. Päta je zvyčajne zväčšená a vytiahne špičku. V priebehu času kĺb zväčšuje a spevňuje, keď sa trápi proti topánkam. Váš zostatok môže byť ovplyvnený. Nosenie topánok a pančúch s dostatkom toe priestoru je liečba pre kladivá. V závažných prípadoch môže byť potrebná operácia.
Výhonky / osteofyty
Výhonky sú výrastky vápnika, ktoré sa vyvíjajú na kostiach nohy. Sú spôsobené svalovým napätím v nohách. Veci, ktoré môžu spôsobiť, že hroty sú horšie, zahŕňajú dlhé časové obdobia, nohavice, ktoré sa nehodia a majú nadváhu. Niekedy sú ostrohy úplne bezbolestné. Inokedy môžu byť ostrohy veľmi bolestivé. Liečba ostrosti zahŕňa použitie nožných opierok, pätkových vankúšov alebo pätu. Pri ťažkých operáciách môže byť potrebná operácia.
Ďalšie informácie o starostlivosti o nohy, kontaktujte:
Americká podiatrická lekárska asociácia (www.apma.org)
Americká ortopedická spoločnosť pre nohy a členku (www.aofas.org)
