Svalové kŕče môžu byť zdrojom značnej bolesti u mnohých ľudí s fibromyalgiou a chronickým únavovým syndrómom. Naše svaly sa uviažu a jednoducho sa neuvoľnia, niekedy napriek viacnásobnému ošetreniu. Tieto stavy sa často objavujú spolu s inými, ako sú syndrómy dráždivého čreva a dráždivého močového mechúra, ktoré zahŕňajú spazmus hladkého svalstva.
Mám takmer vždy svaly v kŕčoch, väčšinou na krku, dolnej časti chrbta a bokov.
Zúžené, tvrdé, bolestivé svaly ma môžu udržiavať v hore a výrazne obmedzovať svoju činnosť. Okrem neustálych, mám ich náhodne okolo môjho tela.
Môžu tiež zasiahnuť z modrej. Nemôžem počítať, koľkokrát som bol uprostred niečoho a cítil sa dobre, len aby som bol vyrušený náhlym svalovým kŕčom. Môže sa to stať, keď chám, sedím alebo ležim, a nenašiel som žiadny spôsob, ako ich predpovedať.
Počul som pár príbehov od iných ľudí s týmito podmienkami, ktoré viem, že nie som sám. Takže čo s tým môžeme urobiť?
Liečba svalových kŕčov
Najbežnejšou liečbou svalových kŕčov je svalová relaxancia, ako je Flexeril (cyklobenzaprín). V mojej osobnej skúsenosti to zabraňuje tomu, aby sa veci zhoršili, ale určite nie je úplná oprava.
Niektoré doplnky sú považované za pomoc pri svalových kŕčoch, vrátane:
- horčíka,
- kyselina jablčná,
- vápnik,
- zinok,
- vitamíny B,
- kreatín.
Zvyčajne s doplnkami nemáme pevné dôkazy o tom, že sú efektívne a je len málo alebo žiadny výskum o nich špecificky pre fibromyalgiu alebo chronický únavový syndróm.
Niektorí ľudia dostanú úľavu od:
- akupunktúry,
- zábal,
- masáže, najmä myofasciálne uvoľňovanie,
- injekcie spúšťacieho bodu,
- fyzikálna liečba.
Je tu veľa, čo môžete urobiť aj doma, vrátane:
- masážnych prístrojov,
- tepla,
- ľadu,
- strečink, jóga, tai chi,
- topických svalových krémov / náplastí.
Mnohé z týchto liečení môžu mať vplyv aj na iné príznaky.
Čo spôsobuje svalové kŕče?
Výskumníci ešte nedosiahli koreň našich svalových kŕčov. Máme však niektoré štúdie, ktoré ukazujú odkaz na myfasciálne spúšťacie body. (Tieto sú odlišné od bodov, ktoré sa používajú na diagnostikovanie fibromyalgie.)
Spúšťacie body (TrP) sú malé, ropné pásy svalového tkaniva, ktoré sú v neustálom kŕčení, ale môžu sa občas lepšie alebo horšie. Zvyčajne sú výsledkom a zranenia, ktoré sa nevyliečia správne. Niekto s chronickou bolesťou z mnohých TrP môže mať syndróm myofasciálnej bolesti, čo je stav, ktorý je silne spojený s fibromyalgiou.
Dôležitou charakteristikou TrP je to, že môžu spôsobiť zmienenú bolesť. Inými slovami, spôsobujú bolesť ďaleko od miesta, kde sa nachádzajú, takže aktívny spúšťací bod na krku môže spôsobiť to, čo sa cíti ako sínusová bolesť okolo očí. (Verte mi, že to dobre!) Takže keď sa lekár díva na to, kde to bolí, nie je nič zlého. Znie to dobre?
V jednej štúdii boli vedci schopní znovu vytvoriť zdanlivo náhodnú bolesť fibromyalgie pomocou manipulácie s TrP. To naznačuje, že aspoň časť našej bolesti môže byť spôsobená TrP.
Dobrou správou je, že TrP je možné liečiť a dokonca sa zbaviť. Viac sa o tom môžete dozvedieť:
- syndróm myofasciálnej bolesti v fibromyalgii
Ďalšou možnou príčinou svalových kŕčov je naša nefunkčná nervová sústava. Je možné, že naše nervy vysielajú signály nesprávne a spôsobujú záchvaty alebo kŕče.
Hmm, I Wonder …
Ako som sa dozvedel viac o týchto podmienkach ao tom, ako ľudské telo funguje vo všeobecnosti, narazil som na pár vecí, ktoré dohromady majú zmysel. Aspoň pre mňa. Nemáme žiadny výskum, ktorý by som našiel, takže sú to len moje vlastné myslenia.
Vedeli ste, že potrebuje viac energie na to, aby sval uvoľnil, než aby sa zmohol? V skutočnosti to trvá dvakrát toľko. Divný, čo? Tu je postup, ako to funguje:
- Keď sval zmršťuje, malé vrecká v bunkách uvoľňujú vápnik.
- Aby sa sval relaxoval, bunka musí pumpovať vápnik späť do vrecka.
- Ak je energia nízka, bunka nemôže vykonávať túto prácu a sval zostáva kontrahovaný.
Vzhľadom na energetické nedostatky fibromyalgie a syndrómu chronickej únavy, nemôžem sa len pýtať, či existuje spojenie.
Stále viac vedci skúmajú, ako fungujú naše bunky a mitochondriá. Teória, že naše choroby zahŕňajú mitochondriálnu dysfunkciu, sa stáva čoraz viac akceptovanou. Takže je to niečo, čo zlyháva v nepatrných častiach buniek, ktoré neumožňujú, aby sa naše svaly nezlomili?
Podľa niektorých výskumov doplnky, ktoré môžu zvýšiť bunkovú energiu a mitochondriálne funkcie, zahŕňajú:
- B-12,
- horčík,
- karnitín,
- CoQ10,
- D-ribóza,
- NADH.
(Zistíte, že horčík a B-12 sú tiež uvedené ako pomoc pri svalových kŕčoch.)
Žijeme so svalovými kŕčmi
Zatiaľ čo možno nebudete schopní odstrániť svalové kŕče, máte veľa možností liečby a riadenia, ktoré môžu vám pomôže cítiť a fungovať lepšie. Ako vždy, porozprávajte sa so svojím lekárom, experimentujte s rôznymi bezpečnými spôsobmi liečby a pokračujte v tom, čo funguje.
