Pri týchto syndrómoch sa ľudia zvlášť zaoberajú prekrývajúcimi sa stavmi úzkosti a depresie, ktoré môžu byť vyvolané alebo zhoršené stresom.
Nie je možné sa zbaviť všetkých stresov vo vašom živote, ale môžete znížiť úroveň stresu a naučiť sa lepšie zvládnuť stres, ktorý nemôžete odstrániť. Riešenie stresu vo vašom živote môže pomôcť zmierniť príznaky a vyhnúť sa oslabujúcemu vzplanutiu. Pretože tieto ochorenia majú tendenciu prilákať nevedomosť a nežiaduce rady a tiež môžu poškodiť vzťahy, môžete mať prospech z toho, aby ste sa dozvedeli viac o práci s ľuďmi a vzťahmi.
Základy stresu
Možno si to nie vždy uvedomíte, keď sa cítite stresované. Musíte sa naučiť rozpoznať symptómy stresu predtým, ako to zvládnete. Tieto sa líšia od človeka k človeku, ale niektoré bežné patria bolesti s napätím, časté prechladnutie, problémy so spánkom, generalizovaná úzkosť, vysoká úroveň frustrácie a znížené libido.
Ak sa pozeráte na veci s skresleným pohľadom, nazývaným kognitívne skreslenie, mohlo by to spôsobiť viac stresu vo vašom živote. Bežné formy kognitívneho narušenia zahŕňajú všetko alebo niečo myslenie, nadgeneralizáciu, sústredenie sa na negatívne, diskontovanie pozitívneho a emocionálneho uvažovania. Tie môžu byť riešené pomocou kognitívnej liečby.
Zdravie Účinky stresu
Stres môže urobiť oveľa viac ako zdvíhanie vašich FMS alebo ME / CFS príznakov. Znalosť obrovských účinkov, ktoré môže mať stres na vaše zdravie, môže poskytnúť mimoriadnu motiváciu pre lepšie riadenie stresu. Stres bol zainteresovaný v podmienkach, ako je depresia, cukrovka, srdcové choroby, hypertyreóza a ďalšie.
Riešenie stresu
Zaoberanie sa stresom trvá viac ako len povedať: "Už sa o to nebudem báť." Nájdite nové spôsoby, ako zvládnuť stres vo vašom živote. Efektívna správa času vám pomôže zmierniť stres.
Keď sú peniaze tesné, stres je všeobecne vysoký. Keď máte FMS alebo ME / CFS, náklady na liečbu alebo stratenú mzdu (ak nemôžete pracovať, ako si zvykli) môže prispieť k vážnym finančným problémom. Možno budete musieť nájsť spôsoby riešenia peniazového stresu a riešenia finančnej krízy.
Stres a vzťahy
Vzťahy sú zriedka bez akéhokoľvek konfliktu a chronické ochorenie môže spôsobiť celkom nový súbor problémov. Naučte sa lepšie riešiť konflikty, vyhnúť sa konfliktom a zaoberať sa ťažkými ľuďmi.
Niekedy je najlepšie ukončiť stresujúci vzťah, aj keď to prináša vlastný druh stresu. Možno sa budete musieť naučiť vyrovnať sa s osamelosťou, ktorá môže byť súčasťou života s chronickým ochorením.
Byť rodičom nie je nikdy ľahké a môže to byť obzvlášť ťažké, keď máte chronické ochorenie. Stres rodičov môže prispieť k depresii.
