Robiť "jednoduché" veci ako bielizeň môže byť skutočnou výzvou, ak máte fibromyalgiu, syndróm chronickej únavy alebo iné fyzické obmedzenia. Zvyčajne zahŕňa veľa stojaceho, ťahania, ohýbania, krútenia a dosahu, ktoré môžu byť na vašom tele ťažké, rýchlo odčerpajú energiu a spôsobia, že vaše príznaky vyrastú.
Dve najlepšie riešenia nemusia byť pre vás. Sú to:
- Získajte niekoho iného.
- Získajte práčovňu.
Prvý predpokladá, že žijete s ľuďmi, ktorí sú ochotní a schopní prevziať túto úlohu. Ak áno, hurá! Spočítajte si šťastie a vezmite spánok. Druhý predpokladá, že si ho môžete dovoliť a žiť na mieste, kde je k dispozícii. Ak vás to opisuje, gratulujeme! Teraz ísť telefonovať a nastaviť.
Pre ostatných z nás je veľa, čo môžeme urobiť, aby sme uľahčili prácu. Všetky tieto tipy nemusia byť pre vás a vašu situáciu správne, ale aj niekoľko malých zmien môže byť veľkou pomocou.
1Odstráňte veľký košík
Typický bielizeň predstavuje pre tých z nás s určitými obmedzeniami skutočné problémy:
- Je ťažké nosiť
- Je príliš ťažké, keď sa naplní
- Je ťažké udržať veci organizované a ľahko odhodiť
- Je to veľké a vždy v tak
Takže priekopy koša a získať niekoľko malých, namiesto toho. Plasty a prútia sú vždy možnosti, ale môžete nájsť aj veľa ľahkých plátenných totov s rukoväťami, ktoré sú oveľa jednoduchšie prenášať a nemôžu držať toľko, že sú príliš ťažké alebo neorganizované.
Menšie zaťaženie nie je jednoduchšie prenášať, ale ľahšie sa odkladá. To pomáha zmierniť pokušeniu len prilepiť košík do spálne a dostať sa k nemu neskôr. Alebo nikdy. (Všetci sme si vytiahli z koša denné ponožky a spodné prádlo, až kým nie je prázdny, nie?)
2Obrázanie a skrútenie
Je to takmer nemožné robiť prádlo bez nejakého ohýbania a krútenia. Kľúčom je nájsť spôsob, ako ju minimalizovať, aby ste nezabili svoju chrbát.
Niekedy sa môže zdať jednoduchšie vykopať záťaž z prekážky namiesto triedenia. V priebehu niekoľkých zaťažení to však bude znamenať oveľa viac ohýbanie a kopanie, ako keby ste to všetko na začiatku vyriešili. (Navyše, keď uvidíte tmavú farbu, nenechajte si ujsť tú čiernu košeľu.) Ďalej sa pozrite na to, ako je vaše práčovňa nastavená. Kde si udržiavate prací prostriedok, odstraňovače škvŕn, zmäkčovadlo tkanín atď.? Ak sa musíte ohýbať, skrútiť alebo roztiahnuť, aby ste ich dostali, nájdite riešenie. Možno, že policia, stôl alebo televízny prijímač by mohli ísť vedľa podložky, namiesto toho, aby ťažké kontajnery a často používané predmety boli vo vhodnej výške.
Pokiaľ ide o kvapalné detergenty a zmäkčovače tkanín, vyhľadajte obaly s výlevkou, aby ste nemuseli zdvíhať a vylievať.
Potom sa prenesie oblečenie z pračky do sušičky: Ohnite sa, vytiahnite mokré šaty, otočte sa, vložte do sušičky, nie? Pokúste sa experimentovať s rôznymi spôsobmi, ako napríklad odhodiť oblečenie na dvierka sušičky a potom ich všetkými tlačiť naraz – čo môžete urobiť z priamej namiesto krútenia. Alebo umiestnite mokré oblečenie na sušičku alebo do košíka.
Ak máte podložku na prednú nálož, pomôže vám stolička?
Keď je na čase vymeniť práčku a sušičku, zvážte výšku a konfiguráciu rôznych modelov. Mohlo by to znamenať menej ohýbanie ako iné? Mali by ste dostať podstavce, ktoré by ich zvýšili? Samozrejme, všetci máme rozpočtové obmedzenia, ale dbajte na to, aby ste získali to najlepšie, čo si môžete dovoliť, aby ste ich mohli používať častejšie.
3Standovanie a dosahovanie
Skladanie a zavesenie bielizne je fyzicky náročné. Snažte sa mať v každom záťaži zmes závesného a skladacieho oblečenia (čo je ďalší dôvod na predsadenie), takže opakovane neopakujete ten istý pohyb príliš veľa krát.
Pri vykladaní položte veci do jedného z vašich malých košov alebo totov a najprv sa postarajte o závesné veci. Potom môžete zobrať koše na pohovku alebo posteľ a zložiť ich pri sedení. Potom ich môžete dať priamo do košov a oni sú pripravení odložiť.
Malé koše sú tiež v tejto fáze praktické – dokonca aj malé deti ich môžu nosiť, čo znamená menej pre vás!
Ak visí oblečenie príliš veľa energie, stačí zložiť to, čo skutočne potrebuje byť postarané hneď. Ponožky, spodná bielizeň a pyžamá môžu čakať, až kým nebudete mať pre nich energiu – kto sa zaujíma, či sú trochu vrásčité? (A ak sa niekto sťažuje, môžu pomôcť viac nabudúce!)
4Získať chytený
Obzvlášť počas fúk, je ľahké dostať skutočne za sebou na bielizeň. Keď prichádza čas hrať dohnať, malá organizácia je nevyhnutná.
Premýšľajte o tom, aké priority musia byť, nielen o svetlách, tmavách a farbách. Je jedna osoba v zúfalej potrebe pracovného alebo školského oblečenia? Robte zaťaženie, ktoré je všetko alebo väčšinou pre ne. Všetci sú z nohavíc? Umyte pár párov pre každého. Týmto spôsobom viete, že najdôležitejšie veci sa postarali predtým, než už nemôžete robiť viac.
Tiež sa snažte robiť viac nákladu listov a uterákov v rade, pretože majú veľa skladacie energie. Striedajte ich jednou alebo dvoma vecami zavesených odevov.
Najväčšou vecou – a najprísnejšou – je nezačať zaťaženie, ktoré nemôžete dokončiť. Nemôžeme vždy predvídať, kedy bude naša energia vyčerpaná, alebo ak sa naša bolesť zvýši, ale tým, že venujete veľkú pozornosť tomu, ako sa cítite, môžete získať predstavu o tom, či sa chystáte zmeniť inú záťaž. Ak nie, namiesto toho, aby riskoval, že sedí tam mokrý a rozvíja funk, len nezačínajte inú záťaž. A ak skončíte s uterákmi alebo spodnou bielizňou, kým sa uschne, kto sa stará o to, či sedí v sušičke na chvíľu?
5 Zbavte sa tejto funkcie
Bez ohľadu na to, ako opatrná ste, niekedy jednoducho nebudete môcť dostať to posledné zaťaženie z podložky a vy skončíte s plesňou, vôňou neporiadku – najmä ak vaša mozgová hmla vás zabudne, že ste práve začali pracovať s bielizňou.
Váš najlepší priateľ v tom bode? Ocot. Nalejte ju a opláchnite ju znovu – v čase, keď viete, že ho budete môcť vysušiť, alebo máte niekoho, kto by vám pomohol – a to by malo mať taký zápach. Ak vaša podložka zachová zápach, nechajte ju otvorenú na vysušenie alebo ju nechajte bežať len s ocotom a vodou.
Oceáč je tiež skvelý pre uteráky, ktoré sedia dlho pred tým, než sa umyjú.
Urobte to pohodlné pre seba a nechajte fľašu octu v práčovni.
6Počítajte sa
Tak ako všetko, je dôležité, aby sme sa pokúšali, pokiaľ ide o bielizeň. Niektoré stimuly sú vstavané kvôli času, kedy stroje bereme, aby robili svoju prácu.
Počas toho času, ľahko. Ležte a odpočívajte, alebo robte niečo duševného namiesto fyzického.
Aby ste sa uistili, že to neprekročíte v deň bielizne, pozorne sledujte, ako sa cítite, a vedzte, koľko bremien ste schopní vyriešiť za deň.
Slovo od Verywell
