Nie ste sám, ak sa vyhnúť ohňostrojom 4. júla alebo sa ocitnete často hovoriť svoje deti, že ich hlasné hlasy vám dávajú bolesti hlavy. Áno, zvuky sú často hlásené spúšťače bolesti hlavy.
Pozrime sa bližšie na vedu za týmito typmi bolesti hlavy a ako sa s nimi dokážete vyrovnať.
Veda za hlukom ako bolesť hlavy
Možno vás prekvapí, ak sa učíte, že hluk je vedecky dokázaná potenciálna bolesť hlavy.
V jednej malej štúdii v Bolesti hlavy79% ľudí vystavených 50dB bieleho šumu vyvolalo bolesť hlavy a 82% hlásilo, že bolesť hlavy bola rovnaká alebo podobná ich bežným bolestiam hlavy, ktoré boli buď migrény alebo bolesti hlavy napätého typu ,
Hluk môže byť dokonca bolesť hlavy spúšť pre ľudí, ktorí nemajú všeobecne trpí bolesti hlavy. Hoci ľudia s poruchou hlavy majú zvyčajne nižšiu toleranciu voči hluku a hlásia horšie bolesti hlavy než tí, ktorí nie sú typickými pacientmi s bolesťou hlavy. Inými slovami, ľudia so základnými poruchami bolesti hlavy sa javia ako potenciálni spúšťač viac náchylní na silný hluk.
Mechanizmus za hlukom Spúšťanie bolesti hlavy
Rovnako ako všetky spúšťače, presný mechanizmus za tým, ako hluk spôsobuje bolesti hlavy je nejasný. Keďže hluk je spúšťačom migrény a bolesti hlavy s napätím, existuje pravdepodobne viac ako jeden mechanizmus.
Jedna štúdia zistila, že tí, ktorí vyvolali bolesť hlavy z hluku, mali zvýšenú časovú amplitúdu pulzov – to znamená roztrúsenie alebo rozšírenie povrchovej krvnej cievy v tvári.
Podľa novších teórií migrény môže roztiahnutie krvných ciev obklopujúcich lebku aktivovať senzorické nervové vlákna trigeminu. Toto vyvoláva uvoľňovanie proteínov, ako je CGRP, ktoré ďalej zhoršujú zápal mozgu a tým aj bolesť. Celkovo je presný spôsob, akým silné zvuky spôsobujú bolesti hlavy, je pravdepodobne komplikované, ale veľmi dobre by mohli byť spojené s dilatáciou krvných ciev.
Narušený nervový systém pravdepodobne hrá aj svoju úlohu, čo dokazujú aj ďalšie príznaky okrem bolesti hlavy, ktoré sa vyskytujú pri pretrvávajúcom a silnom vystavení hluku vrátane:
Poruchy spánku (napríklad problémy so zaspávaním a prebúdzaním príliš skoro)
- Únava
- Eyestrain
- Precitlivenosť na pachy
- Ako zastaviť hlasné zvuky zo spúšťania bolesti hlavy
To je zložitá otázka. Na jednej strane sa veľa výskumu prevencie bolesti zameriava na vyhýbanie sa spúšťačom. Nedávno sa však štúdia bolesti hlavy zameriava na zvládnutie spúšťacích mechanizmov bolesti hlavy. Jedným zo spôsobov, ako to dosiahnuť, je proces, ktorý sa nazýva desenzibilizácia.
Obťažovanie sa na bolesti hlavy, ako hlučné zvuky, znamená postupné odhalenie seba na bolesti hlavy, aby sa znížila bolesť hlavy alebo počet bolesti hlavy v budúcnosti, keď ste boli vystavení rovnakej spúšťacej funkcii. Táto liečba sa bežne používa u ľudí s úzkostnými poruchami, najmä u ľudí s fóbiami.
Myšlienka učiť sa vyrovnať sa s triggermi prostredníctvom postupnej expozície sa stáva populárnejšou liečbou pri bolestiach hlavy. Je potrebné urobiť viac štúdií, ale je to vzrušujúci, neinvazívny zásah a niečo, čo ľudia s bolesťou hlavy dostanú aktívnu úlohu.
Slovo od Verywell
Všetci sú iní, keď príde na bolesti hlavy.
Ak zistíte, že hluk spôsobuje bolesti hlavy, môžete zvážiť vyhýbanie sa spúšťačom, ak je to jednoduché, ako napríklad vyhýbať sa ohňostrovi, ktoré sa vyskytujú raz za rok alebo vyhýbať sa koncertom vo vnútornej hudbe.
Ak zistíte, že hlasné zvuky pri práci spôsobujú bolesti hlavy, porozprávajte sa so svojím šéfom o tom, ako to možno minimalizovať. Možno môžete nosiť sluchátka alebo slúchadlá v určitých častiach dňa.
Ale ak ste citliví na každodenné zvuky, môže byť užitočnejšia stratégia zvládania, ako je napríklad znecitlivenie. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak si nie ste istí. Nedovoľte, aby hluk vyvolávajúce bolesti hlavy ovplyvnili vaše šťastie. Prevezmite svoje zdravie.
