Digi-Flex je malé, ručné zariadenie určené na efektívne posilnenie prstov a ruky. Prístroj sa dá použiť na cvaknutie celých rúk alebo pre individuálne cvičenia prstov. Malá gumová podložka na jednej strane prístroja pomáha predchádzať nepohodlie počas cvičenia.
Ak ste utrpeli poranenie ruky alebo prstami, môžete využiť fyzickú terapiu, ktorá vám pomôže zlepšiť pohyb a silu, aby ste získali plnú funkciu v ruke. Posilňovacie cvičenia môžu byť kľúčovou súčasťou vášho rehabilitačného programu a váš fyzikálny terapeut bude pravdepodobne mať k dispozícii mnoho rôznych nástrojov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť plnú silu v ruke alebo prstoch. Jedným z týchto nástrojov môže byť Digi-Flex.
Digi-Flex prichádza v 5 rôznych silách priľnavosti. Každý farebný uchopovač predstavuje odlišné množstvo odporu. Digi-Flex môžete zakúpiť online alebo vo vašom miestnom obchode so športovými potrebami. Zvyčajne stojí okolo 20 – 25 USD.
Podmienky, ktoré môžu mať prospech z používania Digi-Flex
Digi-Flex sa môže používať s akýmkoľvek stavom, ktorý spôsobuje slabosť prstov alebo rúk. Váš fyzikálny terapeut alebo terapeut z povolania určí, či používanie Digi-Flex je pre vás to pravé. Niektoré spoločné poranenia a stavy, ktoré môžu mať prospech z posilňovania rukovätí pomocou DigiFlex, zahŕňajú, ale nie sú obmedzené na:
- Zranenie alebo chirurgický zákrok
- Syndróm karpálneho tunela
- Prstenec
- Zlomenina zlomeniny alebo Smithova zlomenina zápästia
- Karvická radikulopatia s ruka slabosťou
- Záchvaty ulnárnych nervov (syndróm kubických tunelov)
- Mŕtvica alebo iné neurologické stavy, pri ktorých dochádza k slabosti rúk
Ak trpíte slabosťou rúk a váš fyzikálny terapeut cíti, že použitie Digi-Flex môže byť prospešné, môžete vyskúšať tieto cvičenia. Pred vykonaním týchto cvičení sa musíte poradiť so svojím lekárom alebo fyzickým terapeutom, aby ste sa uistili, že sú bezpečné pre vašu konkrétnu chorobu.
Pred spustením akéhokoľvek cvičebného programu sily na uchopenie ruky môže váš PT získať základné meranie vašej priľnavosti. Vykoná sa to jednoduchou skúškou pomocou dynamometra rukoväte. Stačí, aby ste ju stlačili a zobrazuje to, koľko sily ste vygenerovali. Ak máte základnú líniu svojej sily, môžete vidieť, ako sa časom vylepšujete s cvičebným programom Digi-Flex.
1Lateral Key Grip
Bočné priľnavosť kľúča zahŕňa použitie palca a boku ukazováka na niečo, ako keby ste držali kľúč. Slabosť svalov palca môže spôsobiť ťažkosti pri bočnom uchopení kľúča.
Ak chcete použiť Digi-Flex na posilnenie bočného držadla, držte zariadenie s čiernym gumovým úchytkom proti prstom a jednotlivým kľúčom pod palcom.
jemne zatlačte palcom tak, ako keby ste sa snažili držať kľúč. Držte túto pozíciu 3 sekundy a pomaly sa vráťte do východiskovej pozície. Opakujte cvičenie 10-15 opakovaní. Nezabudnite zastaviť, ak máte pocit, že trvajúce bolesti.
2Pistol Trigger Grip
Ak máte prst spúšť a zažívate slabosť v jednej z vašich prstov flexor prstov, potom je držadlo pištole cvičením pre vás robiť.
Uchopte svoje zariadenie Digi-Flex tak, ako keby ste držali strelnú zbraň, a pomaly pritlačte tlačidlo na ohyb prstov, ako keby ste vytiahli spúšť. Držte túto pozíciu na 3 sekundy a opakujte 10-15 krát. Nezabudnite zastaviť, ak tento pohyb spôsobuje bolesť alebo spôsobí, že váš prst uzamkne ohyb (bežný príznak spúšťacieho prsta). Tento manéver môžete vykonať pre všetky svoje prsty.
3Digit Claw Grip
Priľnavosť rukoväte zahŕňa uchopenie Vášho Digi-Flex prstami. Ak chcete vykonať toto cvičenie, držte Digi-Flex v dlani a umiestnite špičky prstov na jednotlivé tlačidlá. Stlačte prsty na Digi-Flex, aby ste ich stlačili a držte túto pozíciu 3 sekundy. Pomaly uvoľnite a zopakujte cvičenie 10-15 opakovaní.
4 Individuálna ohyb prstov
Ak zažívate slabosť alebo zranenie v jednej predsieni, môžete s Digi-Flex vykonať ohyb jedným prstom. Jednoducho držte zariadenie s gumovou podložkou v dlani a pomocou prsta uchopte Digi-Flex. držte túto pozíciu 3 sekundy a vykonajte 10-15 opakovaní.
5Power Grip
Výkonná rukoväť je skvelý cvik na zlepšenie sily uchopenia celej ruky. Toto cvičenie je dôležité pre uchopenie predmetov, ako sú kufre alebo tašky na potraviny.
Ak chcete vykonať toto cvičenie, uchopte Digi-Flex do ruky gumovým koncom v dlani. Použite všetky svoje prsty a dlaň, aby sa päsť. Držte túto pozíciu 3 sekundy a pomaly sa vráťte do východiskovej pozície. Vykonajte rukoväť elektrického prúdu pre 10-15 opakovaní.
6Digitová ohybnosť so všetkými podložkami prsta
Môžete použiť Digi-Flex na prácu s určitými svalmi a šľachami zodpovednými za uchopenie tým, že zmeníte polohu prstov na zariadení.
Ak chcete vykonať ohýbanie číslic s podložkami, umiestnite jemné, jemné podložky prstov na jednotlivé číselné tlačidlá a stlačte. Držte túto pozíciu na 3 sekundy a zopakujte cvičenie 10-15 krát.
Slovo z Verywell
Ak máte ťažkosti s pevnosťou rúk v dôsledku zranenia alebo choroby, možno zistíte, že vykonávanie jednoduchých úloh je problematické. Nebojte sa; vaše PT vám môže pomôcť, aby ste znova pracovali s rôznymi spôsobmi liečby a cvičenia.
Digi-Flex môže byť skvelým nástrojom na zlepšenie sily a funkcie prstov, palca a ruky. Zlepšením sily vašej ruky po zranení alebo ochorení sa môžete rýchlo a bezpečne vrátiť na svoju predchádzajúcu úroveň funkcie.
