Riadková sprcha sa zdá ako základná, neškodná vec pre väčšinu ľudí. Koniec koncov, pomôže vám začať deň povzbudzovať a osviežiť, nie?Um, nie, nie tak pre niektorých z nás.
Možno si myslel, že to bol práve vy, kto mal túto tému, ale je isté, že to nie je. Sprcha môže predstavovať veľké problémy pre tých z nás s fibromyalgiou alebo chronickým únavovým syndrómom (ME / CFS).
Prečo to je? Pretože niektoré z našich príznakov sa môžu skombinovať, aby sme sa po zvyšok dňa dostali priamo zo sprchy a späť do postele.
Ako je to možné?
Problém # 1: Námaha
Obzvlášť pre tých, ktorí majú ME / CFS, môže byť príliš veľké množstvo námahy. To je spôsobené symptómom, ktorý sa nazýva post-námahová malátnosť, ktorá je definujúcou charakteristikou tejto choroby. Ľudia s fibromyalgiou nemajú post-námahovú nevoľnosť, ale niektorí z nás majú podobný druh neznášanlivosti na cvičenie.
Sprcha má viac energie, než akú máme tendenciu rozpoznať. Stojíte celú dobu. Robíte spravodlivé množstvo ohýbania, natiahnutia a dosahu, zatiaľ čo energicky zdržíte hlavu a telo.
Keď si myslíte, že často musíme začať nový "cvičebný" postup s dvoma opakovaniami jednoduchého pohybu, ako jóga predstavujú, môžete vidieť, ako môže byť sprchovanie pre nás príliš veľa práce.
Problém # 2: Príliš veľa relaxácie
Horúca voda sprchy môže byť uvoľnená, čo je skvelé, pokiaľ ide o tesné svaly a spojivové tkanivá.
Pre tých z nás, ktorí sa zaoberajú hlbokou únavou, pravdepodobne to nie je pre nás to najlepšie začiatkom dňa, keď sa stále bojujeme o to, aby sme sa zobudili. Oba tieto stavy sa môžu prekrývať s poruchami spánku, vrátane nespavosti, spánkového apnoe a syndrómu nepokojných nôh. Obaja zahŕňajú aj nepríjemný spánok.
To nás môže v priebehu dňa veľmi unaviť. Ak potrebujete byť a funkčný, posledná vec, ktorú potrebujete, je relaxovať.
Problém č. 3: Citlivosť na teplotu
Zatiaľ čo sa teplá voda môže cítiť dobre, môže tiež dostať našu citlivosť na teplotu a odhodiť homeostázu. Keď sa takto ohrievame, je to veľa práce, aby sme nás ochladili späť do normálu. Niektorí z nás sú tak prehriatí, že po sprchovaní sa hojne potia.
V niektorých prípadoch môže citlivosť na teplotu spôsobiť aj iné príznaky, takže sa vyplatí byť opatrný a vyhnúť sa tomuto symptómu.
Problém # 4: Závraty
Sme náchylní k závratom, vďaka symptómu nazývanému ortostatická intolerancia. V podstate to znamená, že po stojacej hlave máme závrat. Je to spôsobené abnormálnym poklesom krvného tlaku.
Teplo zo sprchy v kombinácii s pohybmi umývania (napríklad ohýbanie sa nohami) môže spôsobiť, že vaše telo bude pracovať nadčas, aby ste udržali pocit rovnováhy. Dizzy kúzla v horúcej sprche? Veľmi desivé, zvlášť keď zvažujete, kam pristanete, ak padnete!
Príčiny závratov vo fibromyalgii sú odlišné od tých, ktoré spôsobujú záchvat v ME / CFS, ale konečný výsledok je rovnaký.
Problém č. 5: Zvýšená reakcia nervov
Obzvlášť pri fibromyalgii môže tlak vody zasiahnuť vašu pokožku a vyvolať nervy.
Pre niektorých to bolí, kým sú pod sprejom. V ostatných prípadoch to nemusí byť počas sprchy ublížiť, ale stimulácia nad nadmernou reaktivitou nervov môže spôsobiť, že ich telá posielajú chybné signály bolesti a spôsobujú im zranenie.
Tento jav sa nazýva alodynia, čo je bolesť spôsobená niečím, čo by normálne neublížilo. Existuje tepelná forma alodýnie, ktorá môže ešte horšie tolerovať teplo zo sprchy. Allodynia je takmer univerzálna v fibromyalgii a niektorí ľudia s ME / CFS to skúsia.
Zaobchádzanie s problémami
Najzrejmejším spôsobom, ako sa vyhnúť niektorým z týchto problémov, je kúpať sa.
To je lepšia možnosť, keď hovoríte o závratoch, námahe a zvýšenej nervovej reakcii. A ak má teplá voda negatívny vplyv na vás, vždy sa môžete rozhodnúť pre chladnejšiu vodu.
Kúpeľ tiež má tendenciu paru do kúpeľne menej, takže môžete mať jednoduchší čas ochladzovať, keď sa dostanete von.
Ak je dokonca kúpeľ príliš veľa námahy pre vás, alebo ak to nie je možnosť (povedzme, pre niekoho, kto nemá vaňu), možno budete chcieť, aby čistiace utierky a suchý šampón na ruke, aby ste sa mohli osviežiť , Čistiace utierky na tvár, alebo pre tých, ktorí majú citlivosť na vôňu, by mohli byť dobrým riešením neprítomné detské obrúsky.
Aj sprchovacia stolička by mohla byť užitočná. Posedenie znamená, že sa budete menej ohýbať a rozťahovať a zabrániť závratu pri zachovaní energie.
Pre tých, ktorí sa príliš uvoľnili vo vani alebo v sprchách, možno by bolo lepšie ho vziať v noci namiesto rána. Môže vám pomôcť spať, čo je vždy dobrá vec.
