Strata svalovej hmoty a sily sa nazýva atrofia. V istom zmysle je atrofia opakom budovania svalov. Dobrá výživa v kombinácii s telesným cvičením môže podmieniť svaly, ktoré im umožnia rásť, zhromažďovať a posilňovať. Na rozdiel od toho, atrofia môže byť dôsledkom krehkosti a fyzickej nečinnosti svalov.
Príčiny svalovej atrofie
Existuje niekoľko príčin svalovej atrofie.
- Podvýživa: Závažná podvýživa a nedostatok živín a bielkovín môžu prispieť k svalovej atrofii, pretože živiny a proteíny sú nevyhnutné pre normálny vývoj a funkciu svalov. Tento nedostatok adekvátnej výživy môže nastať v dôsledku vážnych ochorení a môže byť tiež spojený so silnými liekmi, ako sú niektoré chemoterapeutiká.
- Neurologické ochorenie: Ak máte neurologický stav, ako je neuropatia, mozgová obrna, mŕtvica alebo ochorenie miechy, môžete mať svalovú slabosť tváre, paží alebo nôh. Keď nepoužívate svaly, nedostatok stimulácie a cvičenia môže spôsobiť, že sa stanú tenšími. Toto zriedenie môže tiež spôsobiť, že vaše svaly strácajú silu nad rámec toho, čo je spôsobené neurologickým problémom.
- Dlhodobé ochorenie / hospitalizácia: Ak ste boli chorý z dôvodu dlhého záchvatu infekcie, rakoviny alebo choroby vyžadujúcej dlhodobý pobyt na jednotke intenzívnej starostlivosti, znížená mobilita a nedostatok výživy môžu prispieť k svalovej atrofii.
- Problémy s prehĺtaním: Problémy s prehĺtaním a únava narúšajú stravovanie. Dokonca aj pri najlepších pokusoch o poskytnutie výživy v nemocnici majú ľudia, ktorí majú problémy s prehĺtaním, tendenciu schudnúť.
Prevencia atrofie
Ak vy alebo váš blízky máte neurologický stav, ktorý spôsobuje fyzickú slabosť, existujú spôsoby, ako predísť atrofii predtým, ako sa to stane.
- Zostávajúci aktívny: Väčšina ľudí, ktorí sa zotavujú z ťažkej infekcie, rakoviny alebo cievnej mozgovej príhody, nie sú nadšení z toho, že sa stanú fyzicky aktívnymi. Podobne, ak žijete s chronickým neurologickým stavom, ako je roztrúsená skleróza alebo Parkinsonova choroba, nemusíte mať náladu byť aktívny. Je však známe, že tento nedostatok telesnej aktivity prispieva k atrofii a zhoršuje celkové fyzické schopnosti.
- Fyzikálna terapia: Zvlášť cenné je účasť na fyzickej terapii a rehabilitácii, keď máte neurologický stav. Fyzická terapia zabezpečuje, že sa zúčastňujete plánovaných a dobre naplánovaných aktivít, ktoré vám pomôžu zotaviť sa a znovu získať silu.
- Pasívne pohybyt: Jedným zo spôsobov, ako dostať fyzickú aktivitu začal predtým, než ste pripravení aktívne zúčastňovať sa na terapii, zahŕňa pasívny pohyb. Touto metódou váš terapeut jemne presunie vaše ruky a nohy. Často sa to robí v nemocnici alebo v zariadeniach, ktoré prežili mozgovú mŕtvicu, ktorí nie sú schopní začať s vlastným pohybom.
- Výživa: Pomalé obnovenie výživy a fyzickej aktivity môže pomôcť predchádzať atrofii, čo umožní svalom obnoviť ich veľkosť a tvar.
Okrem prevencie atrofie vám tieto aktivity môžu pomôcť niekoľkými ďalšími spôsobmi.
Pomáhajú predchádzať záhybom, ktoré sú dôsledkom dlhotrvajúceho tlaku na jednu časť tela. Môžu znížiť možnosť vzniku krvných zrazenín, ktoré sa môžu vyvinúť v oblasti paží alebo nôh v dôsledku nedostatku pohybu (hoci pasívny pohyb bol trochu kontroverzný ako metóda prevencie krvných zrazenín). A môžu minimalizovať niektoré poškodenia nervov a svalov tuhosť, ktorá sa zvyčajne vyskytuje po dlhých obdobiach nečinnosti.
Reverzná atrofia
Svalová atrofia je stav, ktorý možno zvrátiť. Atrofia je fyzický proces, ktorý sa vyskytuje postupne. Prestavba svalov, ktorá zvráti atrofiu, trvá aj čas.
Metódy, ktoré sú najúčinnejšie na zvrátenie atrofie, sú rovnaké ako metódy, ktoré sa používajú na prevenciu atrofie – aktívna, fyzikálna terapia, pasívne pohyby a udržiavanie adekvátnej výživy.
Slovo od Verywell
Mnoho ľudí, ktorí žijú s neurologickými ochoreniami, sa stáva depresívnym, keď pozorujú svoje vlastné chudé telá, ktoré sa zdajú slabé a podvyživené. Rodiny často veľmi znepokojujú vzhľad tenkých svalov milovaného človeka. Je však dôležité mať na pamäti, že atrofia môže byť zvrátená.
Možno je ťažké zostať motivované, pokiaľ ide o prevenciu alebo zvrátenie svalovej atrofie. Mierne alebo mierne aktivity, ako je napríklad pešo niekoľko krokov s pomocou alebo dokonca kúpanie, sa môžu na prvý pohľad zdajú byť vyčerpávajúce. Akonáhle sa budete cítiť pripravený opäť aktívny, svalová slabosť atrofie spojená so slabosťou z vašej choroby môže byť náročnou prekážkou. Primerané očakávania a postupné zlepšovanie môžu pomôcť zabrániť odrádzaniu.
Rehabilitácia je dôležitou súčasťou obnovy a mali by ste byť istí, že využijete zdroje, ktoré máte k dispozícii.
