Dinnertime dráma nad potravinami, ktoré vaša rodina buď miluje, alebo nenávidí, môže mať stravovanie rozmarmi alebo sa snaží vyhnúť plytvaniu potravou … a to ani neznamená, že dieťa, ktoré sa musí vyhnúť niektoré potraviny z dôvodu potravinovej alergie. Existuje však jedna stratégia, ktorú môžete použiť, ktorá môže pomôcť upokojiť dramatickú dráhu a vrátiť čas harmonizácie, keď sa všetci stretnú a vlastne jedia jedlo, ktoré slúžite.
Aká je táto magická stratégia? Podávajte ovocie.
Vyrábanie ovocia súčasťou denného jedla môže pomôcť utiecť detským výstrahám pri jedle a dokonca môže zjednodušiť plánovanie jedla, ak máte dieťa s potravinovou alergiou. Ak hráte svoje karty správne, servírovanie ovocia vám môže dokonca pomôcť vyhnúť sa strateniu potravín.
Zatiaľ čo ovocie samo o sebe pravdepodobne nezmení vaše rodinné jedlo (je tu veľa, čo sa prejavuje pri vytváraní pozitívnych rodinných jedál, ako je štýl stravovania, stravovacie postupy a príjemné prostredie), ovocie pri každom jedle môže pomôcť povzbudiť oboje deti a dospelí dobre jesť, takže rodinné stravovanie je viac harmonické.
Výhody ovocia
Deti vo všeobecnosti ako ovocie. Rád ju jesť a bude to jesť, často bez veľkého úsilia z vašej strany. Ak pravidelne nehovoríte ovocím s jedlom, je to dobrý čas začať. Zahrňte ovocie do menu pre väčšinu pokrmov, ak nie všetky. Môže to byť veľmi jednoduché, od vloženia misky s celým ovocím na stôl k nakrájaniu ovocia alebo jej olúpanie, aby bolo ľahké pre deti jesť.
Ovocie má tiež tendenciu byť bezpečnou voľbou pre deti a dospelých s potravinovými alergiami, pretože sú nízko alergénne potraviny. Pokiaľ nemáte alergiu na určitý druh ovocia alebo na ovocie, ako pri syndróme orálnej alergie, je ľahké vyhnúť sa alergénu, pričom stále máte dostatok možností ovocia, z ktorých si môžete vybrať.
Po druhé, namiesto toho, aby sa vaše deti snažili jesť viac zeleniny, slúžia im ovocie. Je pravdepodobnejšie, že ju zjedia a (vo všeobecnosti) je to rovnako zdravé. Mali by ste stále ponúknuť zeleninu pri jedle (koniec koncov, opakované vystavenie detí vegetariánom je polovica bitky), ale môžete odpočívať a relaxovať vediac, že vaše dieťa je zdrojom dobrej výživy z ovocia. Najlepšou súčasťou pridávania ovocia do menu môže byť to, že preskočíte nutkanie, aby vaše dieťa prinútilo jesť vegetariáni alebo vyjednávať so svojím dieťaťom tým, že ho láka s dezertom.
Napokon, ovocie ponúka dôležité živiny, ktoré mnohým deťom chýbajú, napríklad draslík a vláknina. Všeobecne platí, že americké deti chýbajú zdroje vlákniny a draslíka z denného stravovacieho príjmu, a preto ponúkajú zdroj týchto živín čo najviac pomáha im priblížiť sa k ich výživovým potrebám.
Ako pridať ovocie k vašim jedlám
Pridaním ovocia do jedál je super jednoduché vylepšenie stravovacieho rutiny, ktoré môže mať veľký prínos pre zdravie vášho dieťaťa a dokonca aj faktor šťastia na stolíku. Tu sú štyri zábavné spôsoby, ako slúžiť ovocie s vašimi jedlami:
- Olúpte ho. Odstráňte kožu z pomarančov a klementínok a odstrihnite kožu z melónov. Segmentujte citrusové plody alebo rozdeľte melóny.
- Skejte to. Vezmite tie kúsky melóna, čerstvé jahody a ďalšie ovocie a položte ich na špíz. Deti milujú prezentáciu ovocných kabobov.
- Smoothie objaví. Vymyslite nejaké mrazené ovocie, mlieko a jogurt do mixéra, ako keby ste robili hladko. Nalejte hladkú zmes do formy a rozmrazte. Podávajte večere, ako občerstvenie alebo ako dezert.
- Vytvorte šalát. Ovocie, ktoré prekonalo najlepší dátum, môže byť ešte nasekané (nezabudnite odstrániť žiadne mäkké škvrny) a premeniť na veľký šalát. Môže to byť ovocný šalát alebo ovocie pridané do zeleného šalátu.
Slovo od Verywell
Čo ak niekto vo vašej rodine jednoducho nestará o ovocie?
Je to pravda: niektorí ľudia tvrdia, že nemajú radi ovocie. Avšak ovocie pochádza z mnohých odrôd a chutí, ktoré dokonca zomierajú ovocní nepriatelia by mali mať možnosť nájsť niečo, čo budú jesť.
Ak sa vám nepáči super-sladké ovocie ako zrelé mango, skúste koláč plody ako grapefruity. Ak sa vám nestará o húževnatú štruktúru banánu, zvážte krehkosť jablka. A ak melón chutí ako cukorná voda, mixujte namiesto toho sortiment zrelých bobúľ.
Po všetkých týchto pokusoch, ak sa vám stále nepáči ovocie, stačí sa vrátiť k jedlu svojej zeleniny.
