Ak sa u Vás vyskytne syndróm dráždivého čreva zápcha (IBS-C), možno ste narazili na odporúčanie užívať magnéziový doplnok. Toto je bežný spôsob regulácie pohybov čriev a zmiernenia zápchy.
Pred užívaním horčíka alebo akéhokoľvek vitamínu je mimoriadne dôležité, aby ste boli informovaní o možných rizikách a možných prínosoch.
Poďme preskúmať otázky, ktoré by ste mali zvážiť urobiť informované rozhodnutie pre seba, pokiaľ ide o užívanie doplnku horčíka.
Čo hovorí výskum?
Horčík má dobre známu reputáciu pre svoje laxatívne vlastnosti. Zdá sa však, že neexistuje priama výskumná podpora používania horčíka ako liečby IBS-C.
Záujem je štúdia, ktorá skúmala vzťah medzi zápchou a príjmom vody, vlákniny a horčíka. Štúdia sa uskutočnila v Japonsku s 3 835 osobami vo veku od 18 do 20 rokov. Zápcha sa zistilo, že nie je spojená s nízkym príjmom vlákniny alebo nízkym príjmom vody z tekutín. Zápcha bola však spojená s nízkym príjmom horčíka a nízkym príjmom vody z potravín.
Ako môže horčík zmierniť zápchu?
Horčík je minerál, ktorý je nevyhnutný pre celkové fyzické zdravie. Približne polovica horčíka v našom tele sa nachádza v našich kostiach.
Zvyšok slúži na pomoc bunkovej funkcii v rôznych systémoch tela.
Horčík hrá dôležitú úlohu pri svalovej funkcii, srdcovom rytme, krvnom tlaku, fungovaní imunitného systému a hladine cukru v krvi. Vo všeobecnosti majú zdraví jedinci dostatok horčíka vo svojom systéme a nemusia užívať magnéziový doplnok.Zdá sa, že preháňací účinok horčíka prechádza dvomi rôznymi mechanizmami. Horčík uvoľňuje svaly v črevách, čo pomáha vytvoriť hladší rytmus. Horčík priťahuje aj vodu. Zvýšené množstvo vody v hrubom čreve slúži na zmäkčenie stolice, čo pomáha uľahčiť ustupovanie stolice.
Môj doktor schvaľuje?
Pred užívaním doplnkového horčíka alebo akéhokoľvek iného lieku je mimoriadne dôležité, aby ste túto vec prerokovali so svojím lekárom. Iba váš lekár vie vašu kompletnú anamnézu.
Váš lekár vám bude môcť povedať, či je váš lekársky obraz o vás, ktorý by vás ohrozil, ak začnete užívať magnéziový doplnok. Zvláštna červená vlajka by sa zvýšila, ak trpíte akýmkoľvek druhom ochorenia obličiek, pretože horčík sa vylučuje obličkami. Ak vaše obličky nefungujú dobre, môžete mať riziko, že vo vašom systéme budete mať nadmerné množstvo horčíka.
Zvážte iné lieky a doplnky
Všeobecne platí, že ľudia majú tendenciu vidieť vitamíny ako neškodné látky. Možnosť negatívnych vedľajších účinkov však existuje pre vitamíny rovnakým spôsobom ako pre akékoľvek lieky na predpis.
V prípade horčíka môže byť nerozumné prijať dodatočný doplnok, ak už užívate pravidelne antacidá alebo laxatíva, ktoré obsahujú horčík.
Prečítajte si štítky opatrne, aby ste predišli nahromadeniu nezdravých hladín horčíka vo vašom tele.
Doplnkový horčík nesie aj riziko interferencie s účinnosťou niektorých liekov na predpis. Opäť je nevyhnutné diskutovať o používaní horčíka so svojím lekárom, ak užívate niektorý z nasledujúcich liekov:
Diuretiká
- Činidlá chemoterapie
- Určité antibiotiká
- Koľko horčíka je bezpečné vziať?
Národné ústavy zdravia uverejnili informačnú tabuľku, ktorá ponúka tabuľku s náčrtom odporúčaného denného príjmu horčíka. Odporúčaná dávka sa mení podľa veku a pre ženy, ktoré sú tehotné alebo dojčia, sa ponúkajú rôzne pokyny.
Všimnite si, že toto je celkové množstvo, ktoré zahŕňa aj príjem horčíka z potravín.
Aký typ by som mal vziať?
Suplementy horčíka prichádzajú v rôznych formách, pričom najpopulárnejšie sú citrát, chelát a síran. Zdá sa, že medzi rôznymi druhmi neexistujú žiadne významné zdravotné alebo absorpčné rozdiely.
Len dávajte pozor, aby ste si vybrali doplnok horčíka neobsahujúci vápnik, pretože doplnky vápnika môžu zvýšiť riziko zápchy. Ak z iných zdravotných dôvodov Váš lekár odporúča, aby ste užívali doplnkový vápnik, prediskutujte možný pomer horčíka a vápnika, ktorý nezhoršuje problém so zápchami.
Je dôležité vedieť, že mlieko z magnézia je veľmi odlišný výrobok. Mlieko z magnézia nie je určené na použitie ako výživový doplnok. Ide o osmotické preháňadlo, ktoré pracuje tým, že vtiahne vodu do čriev. Toto zvýšenie vody stimuluje pohyblivosť čriev a zvyšuje veľkosť stolice tak, aby vyvolala pohyb čriev. Lekári zriedka odporúčajú mlieko magnézie v súčasnosti, pretože existujú bezpečnejšie a účinnejšie produkty na liečbu zápchy.
