Osteoartritída je degeneratívne ochorenie kĺbov, ktoré postihuje kolená, boky, chrbát a malé kĺby v prstoch. Osteoartritída postihuje viac ako 20 miliónov ľudí v Spojených štátoch, čo sa očakáva, že sa v nasledujúcich 20 rokoch zdvojnásobí.
Tu je päť prírodných liekov, ktoré sa používajú na poskytnutie úľavu od bolesti pre ľudí s osteoartrózou. Majte na pamäti, že zatiaľ chýba vedecká podpora tvrdenia, že akýkoľvek prírodný liek môže liečiť osteoartrózu.
Avokádo / sóje Unsaponifiables
Avokádo / sójové nezmyselné jedlá sú jedným z najsľubnejších liekov proti artritíde. Štyri vysokokvalitné klinické štúdie naznačujú, že zmytené látky z avokáda / sóje, výťažok z avokádových a sójových olejov, môžu zlepšiť bolesť a stuhnutosť osteoartrózy kolena a bedier a znížiť potrebu nesteroidných protizápalových liekov (NSAID). Zdá sa, že znižuje zápal a stimuluje chrupavku.
Vo Francúzsku boli zamietnuté avokádo / sójové bôby ako lieky na predpis. V iných krajinách je k dispozícii ako doplnok v niektorých obchodoch s potravinami alebo online.
Typická dávka je 300 miligramov denne. Zvyčajne trvá dva týždne až dva mesiace. Štúdie nezistili žiadny ďalší prínos pri vyšších dávkach.
Konzumácia avokáda a sóje, a to ani vo veľkom množstve, neposkytuje dostatok nezmydelniteľných látok, aby mali terapeutický účinok.
Len 1 / 100th oleja je nezmydliteľná časť.
Bezpečnosť zmydelnení avokádo / sójových bôbov nebola stanovená u detí, tehotných alebo dojčiacich žien.
Glukozamín a chondroitín sulfát
Najmenej 5 miliónov ľudí v Spojených štátoch užíva glukozamín alebo chondroitín samotný alebo v kombinácii.
Glukozamín sa používa na výrobu molekuly, ktorá sa podieľa na tvorbe a oprave chrupavky, gumovej látky, ktorá tlmí kĺby. Aj keď stále nie je jasné, ako funguje glukózamín vo forme piluliek, je pravdepodobné, že umožní vykonať viac chrupavkových stavebných blokov. Zdá sa, že chondroitín sulfát blokuje chrupavku ničiace enzýmy a pomáha kĺbovej chrupavke zostať elastický a pružný. Štúdie s glukozamínom zistili zníženie bolesti, stuhnutia a opuchu artritídy. Rovnako sa predpokladá, že zabráni štrukturálnemu poškodeniu kĺbov. V štúdii uverejnenej v
archívoch vnútorného lekárstva účastníci užívali glukózamín alebo placebo počas troch rokov a každoročne boli vyšetrení x-ray na posúdenie štrukturálnych zmien. Účastníci, ktorí užívali placebo, mali progresívne zúženie kĺbového priestoru, čo je znak degenerácie chrupavky, ale tí, ktorí užívali glukozamín, nemali významné zúženie kĺbových priestorov. Dávka použitá v štúdiách je 1500 mg glukózamín sulfátu a 800 až 1200 mg chondroitín sulfátu. Je dôležité zvoliť skôr glukózamín sulfát než hydrochlorid, pretože veľa klinických štúdií používa sulfátovú formu. Zvyčajne trvá 1 až 3 mesiace. Vedľajšie účinky môžu zahŕňať ľahké žalúdočné ťažkosti, ktoré možno zmierniť užívaním glukózamínu s jedlom.Niektoré doplnky glukózamínu sú odvodené z lastúr kraby a iných mäkkýšov, takže ľudia s alergiami na mäkkýše by mali zabezpečiť, aby používali syntetický glukózamín.
Akupunktúra
Svetová zdravotnícka organizácia identifikovala viac ako 40 chorôb, ktoré môže liečiť akupunktúra, vrátane osteoartritídy. Akupunktúra zahŕňa vloženie ihiel na vlasy do bodiek v tele. Predpokladá sa, že vyváženie toku energie, alebo qi, v tele. Štúdie zistili, že akupunktúra uvoľňuje prírodné látky zbavujúce bolesti, ako sú endorfíny a serotonín.
Štúdia zahŕňajúca 294 ľudí s bolesťou osteoartrózy kolena zistila, že po ôsmich týždňoch liečby mali účastníci, ktorí mali akupunktúru významné zlepšenie bolesti a kĺbovej funkcie v porovnaní s tými, ktorí mali falošnú akupunktúru alebo placebo.
Jóga
Hoci mnohí ľudia si myslí, že joga zahŕňa krútenie vášho tela do praclík-ako predstavuje predstavuje, môže byť jóga bezpečná a účinná pre ľudí s osteoartrózou. Jóga jemné pohyby môžu udržať silu, flexibilitu a rovnováhu a znížiť bolesť a stuhnutosť artritídy.
Pilotné štúdia vykonaná na University of Pennsylvania School of Medicine skúmal jeden druh jogy, Iyengar jogy pre ľudí s osteoartritídou kolena. Po 8-týždňovom kurze týždenných 90-minútových začiatočníkov bolo štatisticky významné zníženie bolesti, fyzickej funkcie a nálady.
Ak máte osteoartrózu, je dôležité urobiť niekoľko jednoduchých opatrení predtým, než sa pokúsite o jogu.
Porozprávajte sa so svojím lekárom a opýtajte sa na akékoľvek obmedzenia.
Pozrite sa na učiteľa, ktorý pracoval s ľuďmi s artritídou a môže navrhnúť úpravy pre vás. Niektoré nemocnice a komunitné centrá ponúkajú kurzy jogy zamerané na ľudí s artritídou.
- Masážna terapia
- Masáž môže pomôcť zmierniť svalové napätie spojené s osteoartritídou. Bolesť kĺbov môže spôsobiť, že okolité svaly sa stanú napäté. Masáž zvyšuje obeh na postihnutý kĺb, čo znižuje tuhosť kĺbov a podporuje opravu chrupavky. Masážni terapeuti to nerobia priamo masírovaním zapáleného kĺbu, ale svalmi okolo kĺbu. Masáž môže tiež zabrániť svalovým kŕčom v iných častiach tela. Osteoartritída je zvyčajne jednostranná, čo môže spôsobiť, že svaly sú na inom mieste napäté, pretože sa snažia kompenzovať oslabený kĺb.
