Výživa Hlavné prvky (na porciu)
Kalórie 154Pat 9gCarbs 18gProtein 2g Zobraziť výživu Štítok Skryť výživu Štítok
| Výživa Fakty | |
|---|---|
| Podávanie: 2 porcie (každé 2 šálky) | |
| Množstvo na porciu | |
| Kalórie | 154 |
| % Denná hodnota * | |
| Celkový obsah tuku 9g | 12% |
| Nasýtené tuky 1g | 5% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 8mg | 0% |
| Celkový obsah sacharidov 18g | 7% |
| Dietní vláknina 3g | 11% |
| Celkový obsah cukru 5g | |
| Obsahuje 0g pridaného cukru | 0% |
| Proteín 2g | |
| Vitamín D 0mcg | 0% |
| Vápnik 2mg | 0% |
| Železo 1mg | 6% |
| draslík 84mg | 2% |
| *% dennej hodnoty (DV) vám povie, koľko živiny v jedálnom servírení prispievajú k dennej strave. Denne sa používa 2 000 kalórií na všeobecné poradenstvo v oblasti výživy. | |
(9 hodnôt) Celkový čas 10 min
Prep 5 min, variť 5 min
Podávanie 2 porcie (každé 2 šálky)
Popcorn je rýchle a chutné občerstvenie, ktoré sa dá ľahko robiť, keď túžba zasiahne. Problém s niektorými popcorn, ako je mikrovlnná popcorn, je to, že je často naložené maslom a soľou, čo môže znamenať problémy pre vaše zdravie srdca. Popcorn je však aj celé zrno, čo znamená, že je plné vlákniny a je skvelé na to, aby pomohlo znížiť krvný tlak. Trik je praskanie a ochutenie vašej popcorn so zdravými zložkami.
Táto popcornová jablková škorica je popílená na sporáku so zdravým olejom. Je to naozaj pomerne ľahké, ak ste sa nikdy nepokúsili vyskočiť popcorn na kachle. Je hodený škoricou a nesladenými jablkovými štiepkami pre chutné, pád inšpirované liečenie.
Ingrediencie
- 1 polievková lyžica repkového oleja alebo oleja z avokáda
- 2 polievkové lyžice bez popraskaných jadier
- 3/4 čajovej lyžičky škorice
- 1/2 šálky jabĺk
Príprava
- Zahrejte olej v malom panvici na strednom ohni. Pridajte jedno alebo dve jadrá popcorn do panvice.
- Akonáhle sa popa, pridajte zvyšnú popcorn do panvice. Zakryte viečko a pretrepte, až kým nebudete počuť popadávanie pomaly. Pozorne pozorujte, ako popcorn môže rýchlo vypáliť.
- Odstráňte z tepla a pridajte škorice a jablkové lupienky. Pokúste sa kabát. Naliať do misiek na servírovanie.
Zmeny a náhrady zložiek
Skúste pridať mletý zázvor, muškátový oriešok alebo klinček ešte viac korenia.
Skúste banánové lupienky, sušené kokosové orechy alebo sušené plátky manga namiesto jabĺk na tropickú zmes popcorn. Pri výbere sa uistite, že nie je pridaný cukor.
Ak dávate prednosť pikantnej zmesi, skúste pridať rezeň alebo mrkvové šupky a slané korenie, ako je prášok chilli, paprika, korenie alebo cesnakový prášok.
Tipy na varenie a servírovanie
Táto popcorn je skvelá pre snacking počas vašej ďalšej filmovej noci alebo pre balenie s vami, keď sa budete pohybovať, keď ste na cestách. Experimentujte s rôznymi koreninami a sušeným ovocím, aby ste našli svoju obľúbenú kombináciu chuti.
Pozorne pozorujte popcorn pri popupe. To môže rýchlo spáliť! Je normálne mať v dolnej časti niekoľko nepoddajných jadier.
Buďte opatrní, keď odkryte popcorn. Bude uniknutá horúca para.
