Chronický stres bol spojený so všetkým, od nedospelých nocí a nadváhou k srdcovému ochoreniu a mŕtvici! Ale môže zvýšiť vaše stresové úrovne skutočne zhoršiť Vašu CHOCHP? Odpoveď, podľa doktora Hetala Gandhiho, kardiológka v srdci a vaskulárnom centre Lake County, Chicago, je áno.
Podľa Dr. Gandhiho:
Keď narazíme na stresovú situáciu – bez ohľadu na to, ako to môže byť nervózne – naše telo fyzicky reaguje a uvoľňuje hormóny, ktoré nám umožňujú vyrovnať sa s okolnosťami: dobre známy "boj alebo let" reakcie. Tieto hormóny – adrenalín, ktorý zvyšuje našu srdcovú frekvenciu, a kortizol, ktorý zvyšuje krvný tlak a zvyšuje množstvo cukru v krvi v našom systéme – mali pomôcť nám prežiť bezprostredné nebezpečenstvo.
Ale čo sa stane s týmito hormónmi, keď zdroj nášho stresu nie je divoké zviera, ktoré sa nás snaží jesť na večeru, ale niečo oveľa jemnejšie, ako napríklad nesúhlas s našim manželom alebo zablokovanie v prevádzke? Vyrábajú dlhodobé, kontinuálne dráždivé látky, ktoré sa vyskytujú denne, aj na naše telo nepriaznivo? Staviate, že to robia.
Dr. Gandhi ďalej komentuje:
Čo sa stane, keď naše telá uvoľňujú chemikálie určené na boj proti nebezpečenstvu a zdroje tohto stresu zostávajú alebo nedostaneme dostatočné zotavenie medzi jednou stresujúcou udalosťou a ďalšou? Tento dlhotrvajúci, kontinuálny stres a vypnutie, v dňoch alebo týždňoch naraz, je známy ako chronický stres. Chronický stres bol spojený s mnohými zdravotnými problémami, ako je vysoký krvný tlak a vysoký cholesterol, kardiovaskulárne problémy, bolesti hlavy a bolesť žalúdka, depresia a oslabený imunitný systém.
Všetci sme počuli, že stres vás zhoršuje, znižuje schopnosť tela bojovať s infekciou, najmä ochorením, chrípkou a respiračnými ochoreniami.Ale Dr. Gandhi ide ešte o krok ďalej, aby naznačil, že stres môže zhoršiť aj ďalšie zdravotné podmienky, ako je CHOCHP, astma, gastroezofageálny reflux (GERD) a syndróm dráždivého čreva (IBS).
Ako znížiť riziko
Čo môžeme s tým urobiť? Dr Gandhi navrhuje nasledujúce tipy:
Získajte pravidelné cvičenie – cvičenie
- reguluje náladu, pomáha spáliť kalórie a zvyšuje vašu energiu. Získajte veľa spánku –
- dospelí by mali dostať aspoň 7 hodín v noci. Zdieľajte svoje pocity otvorene
- s niekým, komu dôverujete, alebo si dajte denník. Tráviť čas s priateľmi a rodinou –
- ľudia, ktorí to zvládajú stres efektívnejšie. Meditovať
- – cvičenie meditácie, sprievodca zobrazenie, jogu alebo iné druhy relaxačných cvičení má mnoho výhod, vrátane zníženia stresu. Jedzte čokoládu
- – nakoniec, máte povolenie dopriať si sladký zub. Nedávna štúdia naznačuje, že čokoláda znižuje stresové hormóny v tele.
