Ak sa zaujímate o to, ako znížiť hladinu cholesterolu prirodzene, možno si nebudete vedomý toho, ako cesnak zvýši hladinu cholesterolu.
Cesnak (Allium sativum) je rastlina úzko spojená s pórkom a cibuľou. Známe pre svoj charakteristický zápach, bol tiež označený názvom "smradľavá ruža" .Krnček má rôzne užitočné účely.Je to väčšinou známe pre chuť, ktorú pridáva do rôznych potravín
Ďalej, cesnak obsahuje chemické allicín , u ktorých sa zistilo, že zabíjajú baktérie a huby a zmierňujú niektoré tráviace poruchy, ale tiež znižujú zrážanlivosť krvi, ale najdôležitejšia pozornosť, ktorú v posledných rokoch získal cesnak, je jeho možná využiteľnosť pri znižovaní hladín cholesterolu.
Cesnak je jedným z najpoužívanejších bylinných doplnkov používaných na zníženie hladín cholesterolu.Väčšina výskumných štúdií zahŕňajúcich zvieratá i ľudí naznačuje, že cesnak môže znížiť hladinu cholesterolu.V väčšine štúdií, ktoré produkovali výsledky znižovania hladiny cholesterolu, asi jeden – jeden gram alebo jeden gram cesnaku bol denne konzumovaný.Navyše sa zdalo, že cesnak znížil celkovú hladinu cholesterolu a triglyceridov až o 20 mg / dl u ľudí. Hladiny LDL cholesterolu ("zlý" cholesterol) boli veľmi mierne znížené (ak vôbec), zatiaľ čo HDL cholesterol ("dobrý" cholesterol) nebol ovplyvnený podávaním cesnaku.
Možnosti zníženia cholesterolu cesnaku sú závislé od dávky. To znamená, že čím viac cesnaku budete užívať, tým nižší je váš cholesterol. Vo veľmi málo štúdiách, ktoré skúmali dlhodobé účinky cholesterolu, sa zdá, že účinok cesnaku na znižovanie cholesterolu môže byť len dočasný. Okrem toho existuje určitá debata o tom, aká forma (prášok, extrakt, olej, tableta, surová) cesnaku je najlepšia pri znižovaní hladín cholesterolu. Niektoré štúdie naznačujú, že prášok z cesnaku môže mať nižšie množstvo alicínu, jednej z účinných látok v cesnaku. Aj toto zostáva v rozpore.
Je dôležité poznamenať, že tieto štúdie sú veľmi konfliktné. Zatiaľ čo existuje veľa štúdií, ktoré dokazujú, že cesnak funguje dobre na zníženie hladiny cholesterolu, existujú aj ďalšie štúdie, ktoré s tým spochybňujú, že cesnak je neúčinný pri znižovaní hladiny cholesterolu. Preto až do vykonania ďalších štúdií nemusí byť cesnak najlepšou voľbou pre vás, ak sa na ňom spoliehate len na zníženie cholesterolu.
Čo mám vedieť o užívaní cesnaku?
Väčšina štúdií, ktoré skúmali účinnosť cesnaku na cholesterol, sa v štúdii používali kdekoľvek od 500 do 1000 mg cesnaku. Cesnakové prípravky sa veľmi líšia, od práškov používaných v tabletách po surový cesnak používaný pri varení. Odporúčaná dávka je jeden až dva strúčiky surového cesnaku denne alebo 300 miligramov sušeného cesnakového prášku vo forme tabliet.
Uistite sa, že informujete svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti o tom, že užívate doplnky na cesnak na zníženie cholesterolu, pretože sa môžu vzájomne ovplyvňovať s určitými chorobnými stavmi alebo liekmi, ktoré užívate, vrátane sachinaviru, lieku používaného na liečbu infekcie HIV.
Najpozoruhodnejším vedľajším účinkom cesnaku je prítomnosť perzistentného, výrazného zápachu, ktorý je prítomný na vašom dychu a tele. Niektoré komerčné prípravky sa môžu pochváliť znížením tohto vedľajšieho účinku, mali by ste si však byť vedomí, že sa môže vyskytnúť tento nežiaduci vedľajší účinok.
- Ďalej, ak užívate akýkoľvek druh riedidla krvi (antikoagulanciá ako Coumadin (warfarín) alebo čoskoro potrebujete operáciu, nemali by ste brať cesnak bez konzultácie s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, pretože to môže znížiť schopnosť zraziť krv. nie je definitívnym obmedzením toho, koľko cesnaku môžete denne konzumovať, niektoré štúdie naznačujú, že príliš veľa cesnaku (nad 0,25 g / kg telesnej hmotnosti) môže poškodiť vaše pečeň. Napríklad, ak ste vážili 150 libier, toto by sa zhruba rovnal konzumácii 70 gramov cesnaku za deň, čo by bolo ekvivalentné konzumácii 18 strúčiek cesnaku alebo prevzatia 100 komerčne dostupných tabliet (1 tableta sa rovná 400 mg)
- Slovo od Verywell
- Výskum na cesnaku pre cholesterol ukazuje rôzne výsledky. Aby ste znížili riziko kardiovaskulárnych ochorení, mali by ste používať rôzne úpravy stravy a životného štýlu a prediskutovať lieky so svojím lekárom. Samozrejme, ak milujete cesnak, môže to byť dobrá výhovorka, aby ste si ho mohli vychutnať v zdravých jedlách obsahujúcich zeleninu, strukoviny a chudé bielkoviny.
