Rakovina prsníka je najčastejšie diagnostikovaná rakovina u žien okrem rakoviny pľúc. Odhaduje sa, že jedna z každých ôsmich žien v priebehu života vyvinie invazívny karcinóm prsníka. Hoci existujú určité rizikové faktory, ako je genetika, nemôžeme sa meniť, existuje mnoho zmien životného štýlu, ktoré môžeme urobiť na pomoc pri prevencii rakoviny prsníka.
1Get Physical
Fyzická aktivita môže znížiť riziko rakoviny prsníka. Štúdie iniciatívy Zdravie žien zistila, že ženy, ktoré sa rýchlo raz týždenne vydali na dve hodiny týždenne, znížili riziko rakoviny prsníka o 18 percent. Cvičenie nie vždy znamená tradičné cvičenia v telocvični.
2 Skúsiť alkohol
Štúdie zistili, že ženy, ktoré pijú alkoholické nápoje, vyvíjajú rakovinu vo vyššej miere. Koľko je príliš veľa? Podľa štúdie dámy, ktoré konzumujú dva až päť nápojov denne, majú asi jeden a pol násobok rizika žien, ktoré konzumujú alkohol.
3Pre fajčenie
Hoci neexistuje priama súvislosť medzi fajčením a rakovinou prsníka, štúdie naznačujú, že fajčenie v ranom veku môže zvýšiť riziko ženy. Nielenže to môže byť riziko rakoviny prsníka, fajčenie je jednoznačným rizikovým faktorom rakoviny pľúc.
4Know Your Family História
Máte rodinnú alebo osobnú anamnézu rakoviny prsníka, môže zvýšiť vaše riziko. Ak má okamžitá žena vo vašej rodine rakovinu prsníka, je dôležité, aby ste to vedeli lekárovi. Štúdie ukázali, že rakovina prsníka môže byť genetická. Genetické testovanie a poradenstvo sú k dispozícii pre tých, ktorí sa zaujímajú o svoje riziko. Majte na pamäti, že len preto, že vaša matka alebo sestra mali rakovinu prsníka, neznamená to, že určite rozviniete rakovinu prsníka.
5 Vyhýbanie sa hormonálnej substitučnej liečbe
Štúdie ukázali spojitosť medzi dlhodobou hormonálnou substitučnou liečbou a rakovinou prsníka. Tento odkaz naznačuje, že kombinované HRT (estrogén a progesterón) zvyšujú rizikový faktor. Po piatich rokoch po prerušení užívania HRT klesá rizikový faktor. HRT tiež robia mamografy menej efektívne. Ak potrebujete užívať hormonálnu substitučnú liečbu, porozprávajte sa so svojím lekárom o riziku a vašom osobnom stave.
6 Vyšetrujte svoje prsníky mesačne
Kontrola prsníkov každý mesiac nemusí znížiť riziko vzniku rakoviny prsníka, ale môže pomôcť skorému zisteniu rakoviny prsníka. Skoršia rakovina prsníka sa nachádza, tým menej agresívna liečba.
7Zdržiavať nízky obsah tuku
Strava s nízkym obsahom tuku nielenže znižuje riziko obezity, ale môže znížiť riziko rakoviny prsníka. Vieme, že estrogén hrá hlavnú úlohu pri rozvoji rakoviny prsníka. Tukové tkanivo obsahuje malé množstvo estrogénu a môže zvýšiť vaše riziko. Existujú konfliktné štúdie o príjme tukov a rizikách rakoviny prsníka, avšak všetky štúdie dospeli k záveru, že obezita zohráva veľkú úlohu pri rozvoji rakoviny prsníka.
8Získajte mamogram
Ako samopreuka na prsníku, mamogram nezabráni vzniku rakoviny prsníka, ale dokáže zistiť rakovinu. Niekedy môže byť ťažké cítiť hrudku v prsníku a mamogram pravdepodobne zistí akékoľvek hrudky, ktoré sa nedajú cítiť. a mamogram pravdepodobne zistí akékoľvek hrudky, ktoré sa nedajú cítiť.
9Počítajte čoskoro
Nemáte deti, alebo máte svoje prvé dieťa v polovici tridsiatych rokov alebo neskôr, zvyšuje riziko rakoviny prsníka.
10Breastfeed
Výskumníci sa domnievajú, že mesiace bez obdobia počas tehotenstva a dojčenia môžu znížiť riziko rakoviny prsníka u žien. To sprevádza údaje, ktoré naznačujú, že raná menopauza znižuje rizikový faktor. Preskočte informačný kanál a choďte prsia!
