Panda Express ponúka čínske jedlá pre stravníkov, ktorí sú na cestách. Ak sledujete váš pás, môžete byť pokúšaný jesť tam. Ale je Panda Express zdravý? Existujú možnosti nízkeho kalórií, ktoré pomáhajú dieters udržať svoje stravovacie plány na trati. Táto príručka vám pomôže nájsť zdravú voľbu v spoločnosti Panda Express.
Analýza ponuky Panda Express
Pred návštevou Panda Express je vždy chytré, aby ste sa pozreli online v menu.
Snažiť sa robiť jedlo priateľské rozhodnutie je ťažké, keď stojíte v rade v reštaurácii. Ponuka online Panda Express vám umožňuje vidieť základnú výživu pre každý vstup a jedlo, aby ste mohli vopred urobiť inteligentné rozhodnutia.
Keď navštívite webové stránky, uvidíte, že je ľahko použiteľná kalkulačka výživy, ktorá vám pomôže spájať vašecelkové Panda Express kalórií. Nájdete tu tiež niekoľko položiek, ktoré majú malú zelenú ikonu "Wok Smart" na obrázku. Tieto zdravé položky Panda Express sú nižšie v kalóriách a lepšie pre vašu stravu. Ak navštívite reštauráciu často, môžete dokonca stiahnuť a vytlačiť celý informačný list o výživovej hodnote a alergénoch, aby ste sa mohli rýchlo zorientovať.
Najobľúbenejšie potraviny
| Panda Express Orange Kurčatá výživa Fakty | |
|---|---|
| Servírovanie Veľkosť 1 Servírovanie (5,7 oz) | |
| na porciu | % dennej hodnoty * |
| Kalórií 380 | |
| Kalórie z tuku 160 | |
| Celkový tuk 18g | 32% |
| Nasýtené tuky 3.5g | 20% |
| Cholesterol 80mg | 32% |
| Sodík 620mg | 26% |
| Sacharidy 45g | 14% |
| Dietary vláknina 0g | 0% |
| Cukor 19g | |
| Proteín 14g | |
Mnoho ľudí, ktorí navštívia Panda Express radi vychutnávať tradičné obľúbené položky. Orange Chicken (štítok na obrázku) je populárny, ale nie najzdravšia voľba v ponuke. Jedlo poskytuje 18 gramov tuku, čo je pomerne vysoké číslo pre jedno jedlo.
Sladké a kyslé Kuracie prsia jedlo je mierne zdravšie.
Poskytuje 300 kalórií, 12 gramov tuku, 40 gramov sacharidov, 10 gramov bielkovín a 260 miligramov sodíka.
Najzdravšie možnosti
Ak sa snažíte schudnúť, vyberte si potraviny Panda Express, ktoré sú čerstvo grilované a naplnené zdravou zeleninou. Vyvarujte sa položiek, ktoré sú chlieb alebo smažené – aj keď sú zdravé. Vyprážané jedlo je oveľa vyššie v tuku a kalóriách.
Takže čo by si mal objednať? Tieto položky ponuky Panda Express pomáhajú udržať vašu stravu na správnej ceste.
Zdravé predjedlá
Vyskúšajte jednu z týchto nižších kalórií, keď navštívite reštauráciu. Z niektorých z nich dostanete aj porciu zeleniny.
- Brokolica hovädzieho mäsa (190 kalórií, 9 gramov bielkovín, 1,5 gramov tuku, 13 gramov sacharidov)
- Hubové kurča (170 kalórií, 12 gramov bielkovín, 2 gramy tuku, 11 gramov sacharidov)
- čierne korenie kurča (300 kalórií, 36 gramov bielkovín, 13 gramov tuku, 8 gramov bielkovín, 3 gramy tuku, 14 gramov sacharidov
- Strip Bean Kuracie prsia (190 kalórií, 14 gramov bielkovín, 9 gramov tuku, 13 gramov sacharidov) gramy uhľohydrát)
- Možno vás prekvapí, že niektoré položky v menu, ktoré sú zdravé (ako napríklad kuracie alebo tofu), sú skutočne vyššie v kalóriách, takže skontrolovať počet kalórií predtým, než zadáte vašu objednávku zdravé strany
zmiešané vegetariáni poskytujú len 80 kalórií a 5 gramov zdravého vlákniny, čo z neho robí to najzdravšie vedľajšie jedlo.Ak máte radi ryžu, najlepšou možnosťou je vybrať jednu z obyčajných odrôd.Biela ryža je najnižšia v kalóriách, ale hnedá ryža poskytuje 4 gramy vlákniny priateľské k diéte ak sa snažíte znížiť počet kalórií Panda Express na minimum, preskočte škrobové postranné misy a len naplňte talíř viacerými vegetariátmi.
Zdravé predjedlá
V ponuke Panda Express je len pár predjedál. Najzdravšia voľba je
Chicken Potstickers
, ktoré poskytujú 160 kalórií a 6 gramov tuku. Ak máte záujem o predjedlo Panda Express, môžete sa rozhodnúť, že chcete jesť plný poriadok ako váš vstup. Predjedlá sú v kalóriách vyššie, pretože väčšina z nich je vyprážaná. Veľkosti porcií sú však menšie, takže nemusíte mať dostatok potravy s predjedlo, ktoré vám pomôžu cítiť sa plné.Kuracie vajce Roll
(200 kalórií, 10 gramov tuku, 6 gramov tuku, 6 gramov bielkovín, 20 gramov sacharidov)
- Veggie Spring Roll (190 kalórií, 8 gramov tuku, 3 gramy bielkovín, 27 gramov sacharidov) Samozrejme, žiaden čínsky obed alebo večeru nebudú na konci jedla kompletné bez peňazí s bohatstvom. A
- Panda Express šťastie cookie je len 32 kalórií, takže si môžete vychutnať dezert bez vykoľajenia vašej stravy.
Nezdravé možnosti v ponuke Najobľúbenejšie prílohy sú veľmi vysoké kalórie. Poradie Panda Express Chow Mein
poskytuje 510 kalórií a 22 gramov tuku. Ich
Smažená ryžaposkytuje 520 kalórií a 16 gramov tuku.Ak chcete jesť zdravo, keď navštívite túto čínsku miestnosť rýchleho občerstvenia, preskočte boky a namiesto toho si objednajte zdravú podušku Panda Express. Vaša strava zostanete na správnej ceste a naďalej si vychutnáte uspokojivé jedlo.
