Niektoré bežecké preteky sú merané v kilometroch (napríklad 5 k alebo 10 k), preto je užitočné vedieť, ako sa míle premení na kilometre. Jeden kilometer je 0,62 míle. Jedna míľa je 1,6 km. To môže byť užitočné, majte na pamäti, ale je ťažšie robiť matematiku vo vašej hlave, keď beží. Pozrite sa, ako míle a kilometre zodpovedajú bežným vzdialenostiam.
Bežné preteky v kilometroch a kilometroch
Sú to vzdialenosti, ktoré často uvidíte na pretekoch. Patria k nim spoločné vzdialenosti, ktoré v USA vidia pre preteky, ako aj vzdialenosti uznané IAAF. V medzinárodných súťažiach môžu byť kilometre napísané kilometre.
- 5K: 5,0 míle = 5 kilometrov alebo 5000 metrov
- 10K: 6,2 míľ = 10 kilometrov alebo 10 000 metrov
- 5-Miler: 5 míľ = 8,0 kilometrov alebo 8000 metrov
- 15K:9,3 míle = 15 kilometrov alebo 15 000 metrov
- 10-Miler: 10 míľ = 16,1 kilometrov
- 20K: 12 míľ = 20 kilometrov alebo 20.000 metrov
- Half-maratón: 13.1 míľ = 21.1 kilometrov
- 25K: 16 míľ = 25 kilometrov alebo 25.000 metrov
- 30K: 19 míľ = 30 kilometrov alebo 30 000 metrov
- Maratón: 26,2 míle = 42,2 kilometrov
- 100 km: 62 míľ = 100 kilometrov
Míle kilometrov Prepočty
Tu sú kilometrové ekvivalenty pre míľové značky vašich tratí.
- 1 míle = 1,6 km
- 2 míle = 3,2 kilometra
- 3 míle = 4,8 kilometrov
- 4 míle = 6,4 kilometrov
- 5 míľ = 8,0 kilometrov
- 6 míľ = 9,6 kilometrov
- 7 míľ = 11,3 kilometrov
- 8 míľ = 12,8 kilometrov
- 9 míle = 14,5 kilometrov
- 10 míľ = 16,1 kilometrov
- 11 míľ = 17,7 kilometrov
- 12 míľ = 19,3 kilometrov
- 13 míľ = 20,9 kilometrov
- 14 míľ = 22,5 kilometrov
- 15 míľ = 24,1 kilometrov
- 16 míľ = 25,8 kilometrov
- 17 míľ = 27,4 km
- 18 míľ = 29 kilometrov
- 19 míľ = 30,6 kilometrov
- 20 míľ = 32,2 kilometrov
- 21 míľ = 33,8 kilometrov
- 22 míľ = 35,4 kilometrov
- 23 míľ = 37 kilometrov
- 24 míľ = 38,6 kilometrov
- 25 míľ = 40,2 kilometrov
- 26 míľ = 41,8 kilometrov
Race Training Programy
Bez ohľadu na vzdialenosť, ktorú si vyberiete, budete chcieť trénovať na takú vzdialenosť, takže budete môcť vyskúšať si najlepšie v deň pretekov. Čas potrebný na výcvik závisí od vzdialenosti pretekov. Akonáhle sa dostanete na cieľovú čiaru ako začiatočník, budete pravdepodobne chcieť zlepšiť svoj čas dokončenia, pracovať na rýchlosti a vytrvalosti.
- 5K školiacich programov: Získajte 5K tréningové plány pre bežcov všetkých úrovní. Táto populárna vzdialenosť je ideálna pre začiatočníkov, ale je tiež skvelá pre rýchlu zábavu, dokončenie za 30 minút.
- 5-míľové alebo 8K tréningové programy: Získajte 5 míľových alebo 8k tréningových programov pre bežcov všetkých úrovní.
- 10K tréningové programy: Získajte 10K tréningové plány pre bežcov všetkých úrovní. Často uvidíte túto vzdialenosť pre zábavné jazdy alebo pre kratšie preteky, ktoré sa konajú spolu s maratónmi a polmaratónmi. Bežci môžu obvykle dokončiť za hodinu alebo menej.
- Programy pre polmaratónové tréningy: Vzdelávacie programy pre bežcov na všetkých úrovniach získajte polovičný maratón (13,1 míle alebo 21,1 kilometrov). Táto vzdialenosť vyžaduje osobitné školenie.
- Maratónske tréningové programy: Získajte maratónové (26,2 míle) tréningové plány pre bežcov všetkých úrovní. Budete musieť trénovať niekoľko mesiacov, aby ste dosiahli maratónovú cieľovú čiaru.
Word From Verywell
Beh je medzinárodná športová a fitness aktivita, takže uvidíte metrické jednotky používané. Vzdialenosť je rovnaká bez ohľadu na to, ktorý systém merania sa používa. Budete chcieť použiť metódy, aby ste vedeli, do akej miery idete, či už ide o tréning alebo sledovanie pokroku v rase.
