Sprievodca snímky je možnosť, ktorú môžete zvážiť, ak hľadáte úľavu od bolesti IBS. Hoci nie je veľké pochopenie toho, ako vedené obrazy fungujú, ani veľa dôkazov o ich použití v IBS, neoficiálne pomohlo mnohým trpiacim mnohými druhmi chronických symptómov – a je to úplne bezpečné.
Usmerňované snímky sa považujú za prácu s využitím sily vašej fantázie, ktorá prináša požadované fyzické zmeny.
Je teoretizované, že obrazy majú priamy prístup k autonómnemu nervovému systému, časti nášho tela, ktoré kontroluje naše vnútorné orgány a procesy, ako je trávenie.
Keď uvažujete o tom, čo sa stane s vaším telom potom, čo ste si prečítali rozmanitú časť románu, možno bude ľahšie pochopiť vplyv zobrazovania na telesné procesy.
Sprievodné snímky boli použité ako spôsob, ako znížiť utrpenie veľkého množstva ľudských ochorení, vrátane bolesti hlavy, rakoviny a pooperačnej bolesti. Hoci vyhľadávanie štúdií, ktoré konkrétne hodnotilo zobrazenie naučených obrázkov pre bolesť IBS, odhalilo len málo, štúdie ukázali, že sprievodné snímky sú účinné pri znižovaní symptómov u detí, ktoré trpia funkčnou bolesťou brucha.
Krok za krokom Pokyny pre používanie sprievodcu snímok
1. Dostať sa do pohodlnej pozície na pokojnom mieste.
2. Použite techniky hlbokého dýchania na spomalenie dychu a začnite upokojiť vaše telo.
3. Predstavte si, že ste na mieste, ktoré predstavuje pre vás krásu a bezpečnosť.
Mohlo by to byť skutočné miesto alebo len miesto, ktoré si predstavujete. Použite všetky svoje zmysly – zrak, chuť, vôňu, sluch a dotyk, aby ste sa úplne dostali do scény.
4. Vytvorte obraz v hlave vašej IBS bolesti.
5. Predstavte si, že jemne upravíte obraz spôsobom, ktorý slúži na zmiernenie bolesti (príklady nižšie).
Na tento krok strávte desať minút.
6. Vráťte sa späť do svojho "bezpečného miesta" a strávte chvíľu odpočinok tam.
7. Otvorte oči a vráťte sa do prítomnosti.
Príklady zobrazenia bolesti a upokojujúce alternatívy
Čitatelia tejto stránky majú veľkoryso zdieľané opisy ich IBS bolesti. Pre každý príklad ponúkam alternatívu upokojujúcu:
Pain Imagery:
"Cítim sa ako vlak, ktorý ide hore a dolu v mojom čreve a cíti sa, akoby vlak škrabal niektoré časti železnice pod ním."
Upokojujúce snímky:
Predstavte si, že vlak začína jemne spomaľovať. Predstavte si, že stopy dopredu sú vyhladzované do jednej dlhej priamej čiary. Teraz vidíte, ako si na trate nanáša mazivo, aby sa vlak mohol pohybovať hladko. Predstavte si, že keď sa kolesá vlaku pohybujú pozdĺž hladkej, priamej trate, celý vlak sa pohybuje ticho a pohodlne.
Pain Imagery:
"Cítim sa, ako sa moje vnútorné strany vytláčajú tvrdo a skrúcajú, čím sa dunivý zvuk ako stará práčka!"
Upokojujúca snímka: ◊ Predstavte si, že práve pracujete v práčke, pridáte maziva a jemne odtrhnite a vyhladzujte časti. Pozrite sa na seba, jemne potiahnite obsah vašich vnútorností veľmi jemným utišujúcim pohybom, tlmením stroja a tlmením čriev.
Pain Imagery:
"Bolesť je pocit, že niekto berie moje telo a strčí ho ako utierku, ktorá má nôž v ňom."
Upokojujúce snímky:
Predstavte si, že jemne uchopíte utierku a jemne vytiahnete nôž. Predstavte si, že teplo vašich rúk pomaly roztaví ostrosť noža a používa jemný nôž na pomalé rozširovanie teplého masla vo vašich črevách. Predstavte si, že používate utierku na ďalšie masírovanie teplého masla na mazanie a zmäkčenie vašich čriev.
Pain Imagery:
"Cítim sa, že niekto vo vnútri ma bodne alebo dieruje (v závislosti od závažnosti) z vnútra von."
Upokojujúce snímky:
Predstavte si, že pracujete spolu s osobou a ukážte im, ako jemne masírovať vaše vnútorné miesto namiesto bodnutia a dierovania. Predstavte si pomocou svojich rúk, aby jemne masírovali vaše črevá, vyžarovali teplo z rúk a stimulovali tok krvi.
Pain Imagery:
"Cítim sa, ako sa táto časť môjho čreva rozširuje ako balón."
Upokojujúca snímka:
Predstavte si, že idete vo svojom vnútri a jemne uchopíte balónik. Jemne a s láskou začnite odvíjať uzol v balóne a pomaly necháte vzduch uniknúť. Predstavte si, že balón sa pomaly začína deflávať. Jemne a láskyplne si predstavte, že teplo vyžaruje z vašich rúk, keď jemne masíte vonkajšiu kožu balónika a povzbudíte vzduch, aby pokračoval v prenikaní, keď sa balón zmenší a zmenší.
Viac snímok Príklady
Zrýchlenie nadol
- – Jemne masírujte a rozlúšte "laná" vašich čriev. Posúvanie softbalu, niečo rastúce vo vnútri vás
- – Predstavte si pomocou tepla, aby sa pomaly roztopilo, zmäkčilo a zmenšovalo "softball" alebo cudzí predmet. Vnútorné svaly vypadnú
- – Predstavte si, že svaly v panve sú silné a pružné, jemne nadvihujú vaše črevá. Predstavte si teplo vychádzajúce z vašich panvových svalov, prechádzajte cez hrubé črevo, otepľujte a utiahnite. Čo treba pamätať
Použite svoju fantáziu! Nebojte sa experimentovať s rôznymi obrázkami. Môžete zistiť, že je užitočné mať k dispozícii rôzne obrázky na použitie v rôznych časoch a pre rôzne pocity.
Pomocou sprievodných obrázkov nemusí vaša bolesť úplne zmiznúť. Čo je pravdepodobnejšie, že zažijete
zníženie bolesti, čo vám pomôže lepšie sa s ním vyrovnať.
