Nepohodlie chronickej zápchy môžu ísť nad rámec toho, že majú zriedkavé črevné pohyby. Tento problém s pohyblivosťou môže tiež viesť k nadúvaniu, bolesti brucha a zvýšenému pocitu črevného plynu. Zvyčajne sa pacientom odporúča, aby užívali viac vlákniny, ale často to nestačí na to, aby urobili trik. Možno budete musieť urobiť komplexnejší prístup k problému. Tu je váš sprievodca pre širokú škálu liečebných stratégií, ktoré vám pomôžu dostať váš systém do pohybu správnym smerom.
Čo jesť?
Má zmysel pozrieť sa na vašu stravu, aby zistila, či to, čo jedávate, pomáha alebo zhoršuje problém. Je tiež dôležité pozrieť sa na ako jíte. Uistite sa, že pravidelne jesť a máte pomerne veľké ranné jedlo, možno s nejakým diétnym tukom, aby ste využili prirodzený gastrokolový reflex tela pri stimulácii intestinálnych kontrakcií. Tieto články vám pomôžu pri výbere potravín, ktoré pomôžu pomôcť pri hladkom prechode stolice:
- Čo jesť na zápaly
- Čo nemožno jesť, keď máte záchvaty
- Ako jesť, keď máte záchvaty: Nie je to len konkrétne jedlo, ktoré ste jesť alebo nejedia, je to spôsob, ako ich zjednete, čo môže pomôcť pri zápche.
- Päť jednoduchých pravidiel pre zvýšenie vlákien: Ak sa zaujímate, ako získať viac vlákniny vo vašej strave, použite tieto tipy.
- Ľanové semienka alebo chia Semená pre zápchu: Pozrite sa na výhody týchto zdrojov vlákniny.
- IBS Trigger Foods: Pozor na tieto potraviny.
Stratégie seba-starostlivosti
Nikto nechce byť pasívnou obeťou nepríjemnej okolnosti. To platí pre rušivé nepohodlie zápchy. Našťastie, existujú veci, ktoré môžete aktívne urobiť, aby vaše telo vrátilo do stavu wellness. Čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli nové a vylepšené zručnosti pri sebaobsluhe:
- Seba-starostlivosť o zápaly: Tieto kroky použite na uľahčenie vašej zápchy doma.
- Rekultivácia čriev pre zápchu: Pracujte s prirodzeným rytmom vášho tela.
- Ako dosiahnuť pohodlný pohyb čriev: Venujte pozornosť tomu, čo budete jesť a pijete, potom získanie správneho načasovania a uvoľnenia môže mať vplyv.
- Ako si vziať Sitz kúpeľ: To uvoľní váš zvierač a môže zmierniť zápchu.
- Ako upokojiť brušnú bolesť: Dávajte pozor na tento nepríjemný pocit.
- IBS a relaxácia: Vypnutie alarmového systému: Relaxačné metódy vám môžu pomôcť.
Opatrenia na liečbu
Bohužiaľ existuje len obmedzené množstvo liekov na predpis, ktoré dokážu účinne liečiť zápal prevažujúci syndróm dráždivého čreva (IBS-C) a chronickú zápchu. Tu je váš sprievodca k tomu, čo je v súčasnosti k dispozícii: Lekárske lieky na konšpiráciu
Over-the-counter výrobky
Over-the-counter (OTC) produkty ponúkajú alternatívu k liekom na predpis. Predtým, než sa pokúsite o nápravu, je dôležité, aby ste túto otázku prediskutovali so svojím lekárom. Je tiež dôležité, aby ste boli čo najviac informovaní o účinnosti lieku a možných vedľajších účinkoch. Nasledujúce články poskytujú prehľad niektorých OTC, uvažovaných na zmiernenie zápchy:
- Použitie zmäkčovačov stolice
- Hromadné laxatíva
- Stimulačné laxatíva
- Laktanty rastlinných stimulátorov
- Triphala pre trávenie zdravia
- Cascara Sagrada
- Probiotiká pre IBS
- Slippery Elm pre IBS
- Riadenie každodenného života
Na rozdiel od iných zdravotných problémov, zápcha svojou povahou sa nedá ľahko poskytnúť sociálnej podpore. Môže to byť skľučujúce snažiť sa žiť, pracovať a spoločensky spolupracovať s problémom, o ktorom si myslíte, že nemôžete hovoriť. Už sa už nemusíte pokúšať vyriešiť to samé. Tieto články ponúknu tipy na zaobchádzanie s bežnými situáciami:
Stravovanie s IBS
- Cestovanie s IBS
- Práca s IBS
- Späť do školy s IBS
- Zaobchádzanie s IBS útokom
- Zaobchádzanie so strachom zo znečistenia
- IBS Survival Kit pre kúpeľňové núdzové situácie
- Čo robiť, ak máte kúpeľné nehody
- Možnosti terapie
Zaobchádzanie s chronickým zdravotným problémom môže byť mimoriadne stresujúce. Bohužiaľ, stres môže prispieť k tráviacim problémom. Ak chcete prekonať tento problém s vajíčkami, môžete zvážiť pokus o psychoterapiu. Nasledujúce dva typy liečby sa ukázali ako účinné pri zmiernení príznakov IBS-C:
Kognitívna behaviorálna terapia pre IBS
- Hypnoterapia pre IBS
