V určitom okamihu, každý z nás bude mať problémy so zaspávaním. Pre niektorých ľudí, ktorí žijú s HIV, môžu iné faktory vážne narušiť problémy so spánkom. Či už sú to účinky niektorých liekov proti HIV alebo stavov, akými sú nočné potenie, ktoré sa niekedy môžu vyskytnúť, neschopnosť zaspať môže často odštiepiť všeobecný pocit pohody človeka.
Nedostatok kvalitného spánku môže mať za následok obdobia únavy počas dňa, čo sťažuje prácu, chodí do školy alebo dokonca vykonáva každodenné aktivity. Jednoduché úlohy, ktoré považujeme za samozrejmosť, sa náhle stávajú obrovským odlivom na už zdôraznené telo a myseľ.
V priebehu času dochádza k zníženiu schopnosti tela bojovať proti infekcii, čím sa vystavuje riziku chorôb a komplikácií súvisiacich s HIV.
Prečo potrebujeme spať?
V priemere strávime asi tretinu nášho spánku (alebo zhruba osem hodín v noci). Prerušenie množstva alebo kvality spánku, ktoré dostávame, prináša daň na náladu, energetickú hladinu a koncentráciu. Spánok tiež zohráva dôležitú úlohu v stave nášho imunitného systému, s chronickou nespavosťou a vyčerpaním spánku, ktoré často korelujú s chudobnejšou imunitnou odpoveďou.
Typický nočný spánok pozostáva z mnohých štádií s dĺžkou od piatich minút do niekoľkých hodín. Každá fáza začína ľahkým spánkom, štádiom, v ktorom sa dá ľahko prebudiť.
Odtiaľ, ako sa vaše mozgové vlny spomaľujú a postupne postupujete k tomu, čo je známe ako spánok REM, pohyb tela sa spomaľuje a môžete dosiahnuť hlboký a pokojný spánok potrebný na to, aby ste sa cítili svieži a jasní.
Dlhotrvajúce alebo pravidelné prerušenia týchto cyklov odoberajú iba akékoľvek zisky, ktoré by ste mohli spôsobiť z dobrého spánku
Prečo sa vyskytujú problémy so spánkom
Existuje mnoho dôvodov, prečo ľudia s HIV môžu mať problémy so spánkom. Medzi nimi:
- Úzkosťje často prirodzenou súčasťou vážneho chronického ochorenia. Strach z neznáma, infikovanie iných, alebo zverejnenie vášho HIV statusu iným, môže pochopiteľne brať daň na vašu schopnosť spať.
- Depresiasa vyznačuje neschopnosťou zaspať alebo zaspať počas noci. Pre ľudí s HIV, negatívne pocity týkajúce sa ich liečby alebo budúcnosti môžu napájať pocity zúfalstva. Ak chcete urobiť ešte horšie, niektoré lieky používané na liečbu depresie môžu sami ovplyvniť vašu schopnosť dosiahnuť dobrý odpočinok.
- Finančné záujmymôže udržať niekoho v noci. Jednoduchým faktom je, že HIV stojí peniaze, a to aj pre tých, ktorí majú poistenie a sú zapísaní do programov pomoci proti drogám. Stres spojený s finančným dopadom ochorenia môže narušiť našu schopnosť dobre spať.
- Infekcie spojené s HIVmôžu interferovať aj so spánkovými vzormi, pretože aktivujú určité proteíny, ktoré regulujú spánok Vzhľadom k tomu, že stále nie je jasné, do akej miery nás tieto proteíny môžu ovplyvniť, podporujú skoré štartovanie antiretrovírusovej terapie, aby sa znížila celková zaťaženie neošetrenej infekcie.
- HIV liekymôžu tiež niekedy zasahovať do spánku. Zatiaľ čo väčšina liekov používaných na liečbu HIV nie je spojená s problémami so spánkom, vieme, že Sustiva (efavirenz) je spojený s nespavosťou a živými snamami vo významnom počte ľudí na liečbe. Mnohí uvádzajú, že aj po celodennom spánku sa necítia osviežujúci ani jasný. Väčšina týchto účinkov je však známe, že sa vyskytnú v priebehu jedného až niekoľkých týždňov od začatia liečby.
- Symptómy spojené s HIVmôžu často hlboko ovplyvniť schopnosť spať. Tieto zahŕňajú niekedy bolestivé pocity periférnej neuropatie, ako aj vlhké, mrzuté nepríjemnosti nočného potenia.
- Spánková apnoe je stav charakterizovaný obdobiami chýbajúceho dýchania počas spánku. Ľudia so spánkovou apnoe sa prebúdzajú a dýchajú pre vzduch. Hoci neexistuje žiadne priame spojenie medzi HIV a spánkovou apnoe, existujú určité dôkazy, že HIV môže spôsobiť zväčšenie mandlí a adenoidov, najmä u tých, ktorí sú neliečený alebo majú pokročilé ochorenie.
Spánok je dôležitou súčasťou zdravého života, najmä pre ľudí žijúcich s HIV. Jednoducho povedané, zdravé telo je dobre odložené telo. Ak máte ťažkosti so zaspávaním alebo so zdržaním spánku, poraďte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby ste pomohli identifikovať alebo vyriešiť tieto problémy.
Či už ide o zmenu liekov, začatie antiretrovírusovej terapie alebo hľadanie poradenstva pre emocionálnu alebo psychologickú podporu, význam normálneho nočného spánku nemôže byť nikdy podceňovaný. Nakoniec to nie je len o tom, že zostaneš zdravý; ide o zachovanie pozitívneho výhľadu s cieľom zabezpečiť dlhý a šťastný život, ak ste osoba žijúca s HIV.
