Menopauza a nespavosť sa zdajú ísť ruka v ruke. Mnoho žien zápasí so spánkom počas menopauzy. Našťastie existuje veľa možností liečby pre ženy, ktoré sa zaoberajú menopauzou a nespavosťou.
Menopauza a nespavosť
Je to dve hodiny ráno a rozhodujete sa, či sa na chvíľu hodíte, vstávajte a urobte sudoku, vložte do nákupného kanála – alebo len kričte a prekonajte to.
Máte nespavosť a začalo sa to, keď ste vstúpili do menopauzálnych rokov.
Existuje veľa žien, ktoré zápasia s rovnakou frustráciou, ale to nie je veľa pohodlia, keď všetko, čo chcete, je len pár minút spánku predtým, než tento alarm zhasne. A akonáhle je vaša myseľ zapojená, existuje toľko starostí a povinností, z ktorých si môžete vybrať, že nemôže byť spať. Chronická nespavosť môže skutočne ovplyvniť vašu kvalitu života. Denná ospalosť a únava spôsobia, že každá úloha bude ťažšia a môže začať narúšať vašu náladu.
Predpokladajme, že ste vyskúšali horúce kúpele pred spaním, nemôžete sa zdalo, že ste dosiahli progresívnu relaxáciu a už ste znížili kofeín. Ak ste stále zachytení v systéme zvyčajnej bdelosti, môže to byť čas, aby ste zvážili lieky, ktoré vám pomôžu zmeniť spánok.
Lieky, ktoré vám pomôžu spať lepšie
Tu sú niektoré z možností, ktoré by ste mohli zvážiť.
Over-the-Counter Sleep Aids
Obvykle sú to nejaké antihistaminiká, niekedy v kombinácii s liekom na bolesť. Pretože nepotrebujete predpis, sú ľahko dostupné, lacné a účinne pomáhajú spať.
Majú tendenciu vám poskytnúť "spánok kocovinu", hoci, a to môže v tom, aby ste sa cítili hanivé vo vašej ráno, alebo zasahovať do motorových úloh, ako je jazda.
Ale ak ich vezmete skoro večer a môžete spať celých osem alebo deväť hodín, môžu byť pre teba dobrou voľbou.
Sedatívna hypnotika
Skupina liekov nazývaná "benzodiazepíny" sa často predpisuje na úzkosť a spánok. Tieto lieky, ako sú Valium, Xanax, Ativan a iní, sú celkom účinné na upokojenie a pomoc pri spánku. Existujú novšie, kratšie pôsobiace benzodiazepíny ako Restoril a ProSom, ktoré sú účinné pri liečbe dočasnej nespavosti a nemajú toľko vedľajších účinkov.
Uvedomte si, že všetky benzodiazepínové lieky môžu vytvoriť závislosť a niektoré spôsobujú pamäť a iné kognitívne problémy počas dňa. Tieto lieky sa časom stávajú menej účinné, takže krátke obdobia užívania sú lepšie ako dlhodobé užívanie.
Existujú aj iné ako benzodiazepínové hypnotické lieky, ako Ambien, Sonata a Lunesta, ktoré sa ukázali ako veľmi účinné bez vedľajších účinkov benzodiazepínov. Zdá sa, že Lunesta je bezpečná, aj keď sa používa až šesť mesiacov.
Antidepresíva
Mnoho typov antidepresív, vrátane tricyklických antidepresív a niektorých antidepresív SSRI, sa používa na liečbu porúch spánku. Pretože tieto lieky tiež liečia depresiu a úzkosť, môžu byť dobrými voľbami, ak trpíte poruchou nálady s nespavosťou.
Je dobré si uvedomiť, že niektoré antidepresíva skutočne
spôsobujú nespavosť, čo môže zhoršiť Vašu depresiu alebo úzkosť. Ak ste v súčasnosti na antidepresíve a máte tiež nespavosť, porozprávajte sa s lekárom o tom, či vaše liečivo spôsobuje nespavosť a či by iná osoba mohla byť lepšou voľbou. Hormonálna terapia
Ak je vaša nespavosť spôsobená príznakmi menopauzy – ako nočné potenie alebo hormónové švihy – spôsobujúce bdenie, môže byť dobrý kandidát na priebeh hormonálnej liečby. Niekedy môže malá dávka estrogénovej alebo estrogénovej / progestínovej terapie dostať cez najdramatickejšie príznaky menopauzy a potom môže byť skosená a zastavená.
Ale hormóny majú svoje vlastné riziká. Oboznámte sa so svojím lekárom alebo zdravotníckym pracovníkom, aby ste prejednali možnosti hormónov a ich bezpečnostné obavy.
Lieky na bolesť
Keď sa bolesť prebudí v noci, je ťažké spať. V čase, keď zoberiete niečo pre bolesť a čakáte na to, že môžete pracovať, môžete byť na noc.
Ak máte pretrvávajúce bolesti a nie ste si istí, čo to spôsobuje, zistite si stretnutie. Existuje veľa podmienok, ktoré zahŕňajú bolesť okolo stredného veku. Čokoľvek od artritídy až po problémy s žlčníkom môže byť vinníkom.
Akonáhle viete, čo spôsobuje bolesť, porozprávajte sa so svojím lekárom o najlepšom spôsobe, ako to zvládnuť. Možno existujú spôsoby, ako minimalizovať bolesť cez noc tým, že užijete lieky s dlhodobým účinkom predtým, než idete spať. Správne užívané lieky proti bolesti, ako je ibuprofén, acetaminofén, naproxén alebo aspirín, môžu byť všetko, čo potrebujete.
Porozprávajte sa so svojím lekárom ◊ Kontaktujte svojho poskytovateľa lekárskej starostlivosti, ak ste mali bezesnúce noci viac ako párkrát týždenne. On alebo ona môže ponúknuť niekoľko možností liekov, ktoré by vás mohli vytiahnuť z tohto vzoru a obnoviť vašu energiu a náladu.
Uistite sa, že diskutujete o tom, čo si myslíte, že by mohlo spôsobiť nespavosť, lebo je možné liečiť základný problém skôr ako samotnú nespavosť – a vyriešiť oba problémy naraz.
Depresia, úzkosť, bolesť, syndróm nepokojných nôh, nočné potenie a spánková apnoe sú všetky podmienky, ktoré vás omyjú vašim spánkom – a ktoré sa môžu liečiť spôsobom, ktorý vám pomôže vrátiť sa k regeneračnej spánkovej rutine.
Menopauza, nespavosť a alkohol
Je lákavé používať alkohol na odpočinok a pocit ospalosti, najmä po náročnom dni. Použitie alkoholu pred spaním v skutočnosti naruší kvalitu vášho spánku. Môže tiež viesť k tolerancii, ktorá vyžaduje stále viac a viac, aby sa dosiahol rovnaký účinok. A môže byť nebezpečné, dokonca aj smrteľné, kombinovať alkohol so spánkovými liekmi.
Tak, vyhýbať alkoholu na spánok. Spôsobuje viac problémov, ako to rieši.
Zapamätajte si tieto body, ak chcete úspešne liečiť nespavosť:
Ak ste na pravidelných liekoch, najprv skontrolujte, či je porucha spánku vedľajším účinkom. Ak áno, porozprávajte sa so svojím lekárom o ďalších možnostiach.
Zaobchádzajte so všetkými základnými príčinami problémov spánku. Ak máte strach alebo depresiu, alebo ak máte pretrvávajúcu bolesť, môžu existovať spôsoby liečenia týchto problémov a odstránenie problémov so spánkom.
Použitie liekov ako posledná možnosť, keď ste vyskúšali iné metódy na zvládnutie vašej nespavosti.
- Nie je pochýb o tom, potrebuješ spánok. Menopauza ponúka dostatok problémov sama osebe a nespavosť môže spôsobiť, že sa zdá byť nemožné zvládnuť. Nájdite ten najlepší spôsob spánku a spánku, takže budete mať energiu, aby ste mohli každý deň splniť svoj deň.
