Masáž môže pomôcť chrániť pred vysokým krvným tlakom, hlavným rizikovým faktorom pre srdcové choroby. Niektoré štúdie naznačujú, že získanie masáže môže pomôcť upokojiť sympatický nervový systém, ktorý je zodpovedný za zvýšenie krvného tlaku v dôsledku stresu. Hoci výskum o masáži a krvnom tlaku je dosť obmedzený, existujú určité dôkazy, že pridanie masáže do vášho stresu môže pomôcť udržať krvný tlak pod kontrolou.
Veda za masážou a krvným tlakom
Mnohé štúdie naznačujú, že švédská masáž (jemný relaxačný masáž) môže byť užitočná pri znižovaní krvného tlaku. Napríklad štúdia z roku 2006 publikovaná v časopise Journal of Alternative and Complementary Medicine otestovala účinky znižujúce krvný tlak niektorých typov masáže. Pri pohľade na čítania pred a po 150 študovaných členovia dostali masážne procedúry, vedci zistili, že švédske masáže znižujú krvný tlak, zatiaľ čo liečba spúšťacím bodom a športová masáž zvyšujú každý krvný tlak. Niektoré výskumy naznačujú, že aromaterapeutická masáž môže tiež pomôcť znížiť krvný tlak. V štúdii z roku 2007 z
International Journal of Neuroscience napríklad 58 žien v menopauze bolo pridelených kontrolnej skupine alebo ôsmim týždenným aromaterapeutickým masážam s využitím levandule, ružového pelargónu, ruží a jasmínových esenciálnych olejov. Výsledky štúdie naznačujú, že aromaterapeutická masáž môže pomôcť pri regulácii krvného tlaku.Okrem toho štúdia z roku 2008 z časopisu
Journal of Alternative and Complementary Medicine zistila, že liečenie hlbokými tkanivami pri počúvaní upokojujúcej hudby môže viesť k zníženiu krvného tlaku aj srdcovej frekvencie. Použitie masáže na kontrolu krvného tlaku
Po zdravom výdatnom výkone srdca, pravidelné cvičenie, dosiahnutie a udržanie zdravého zdravia a vyhýbanie sa fajčeniu sú rozhodujúce pre zdravý krvný tlak.
Aj keď je príliš skoro odporúčať masážnu terapiu na kontrolu krvného tlaku, pravidelné masáže môžu zmierniť váš stres a naopak pomôcť chrániť pred vysokým krvným tlakom. Pri iných riešeniach stresového manažmentu zvážte prijatie jogy, meditácie alebo tai chi.
Ak máte záujem o využitie masáže na zvládnutie krvného tlaku, porozprávajte sa so svojím lekárom o začlenení masáže do vášho zdravotného postupu. Samošetrenie a predchádzanie alebo oddialenie štandardnej starostlivosti môže mať vážne dôsledky.
