Poznáte svoje hladiny vitamínu D? Ak nie, možno budete chcieť zistiť, pretože vaše výsledky vám môžu pomôcť informovať o rizikách rakoviny hrubého čreva. Nedávne pozorovacie štúdie našli spojenie medzi nízkymi hladinami vitamínu D v strave a v tele so zvýšeným rizikom rakoviny hrubého čreva. Riziko vzniku adenómov – typu polypov, ktoré môžu zvýšiť riziko vzniku rakoviny hrubého čreva, ak je ponechané bez liečby – môže byť vyššie, ak máte menej vitamínu D vo vašej strave a nižšie množstvo vitamínu D vo vašom tele.
Koľko vitamínu D potrebujem? Niekoľko zdravotníckych odborníkov sa domnieva, že na dosiahnutie optimálnej prevencie rakoviny hrubého čreva potrebujete denne 1000 až 2 000 IU vitamínu D, čo je zhruba dva a pol až päťnásobok súčasného odporúčaného diétneho príspevku (RDA) 400 IU denne. Vitamín D by mal pochádzať zo stravy, doplnkov stravy alebo z kombinácie týchto dvoch. Lekárska komunita poskytuje ďalšiu podporu pre zvýšené odporúčania pre vitamín D. Okrem vitamínu D je vitamín D dobre známy ako dôležitá živina v zdraví kostí, a preto sa často pridáva do mlieka.
Vitamín D a prežitie rakoviny hrubého čreva
Ale pred naplnením vitamínu D určite porozprávajte so svojím lekárom. Aj keď by ste mohli skutočne mať nedostatok vitamínu D a potrebujete viac živín, možno by ste nemuseli potrebovať ani ťažiť z extra vitamínu D. Tí, ktorí prežili rakovinu hrubého čreva, by tiež mali vziať na vedomie. Pre ľudí, u ktorých je diagnostikovaná rakovina hrubého čreva a majú nízke hladiny vitamínu D v krvi, sa môže zhoršiť šanca na prežitie.
Rovnako znepokojuje sa to, že u ľudí s rakovinou hrubého čreva dostáva chemoterapia zvýšenie rizika nedostatku vitamínu D. Najlepší spôsob, ako zistiť, či by ste mohli mať prospech z užívania viac ako RDA vitamínu D, je požiadať lekára o test vitamínu D.
Získanie dennej dávky vitamínu D
Myslíte si, že normálnou súčasťou zdravotnej starostlivosti by bolo pravidelne kontrolovať hladiny vitamínu D v krvi.
Bohužiaľ, nie je to tak. Ak ste zo Spojených štátov, nemusíte dostať dostatok vitamínu D a pravdepodobne vás to nevie. Získanie dostatku vitamínu D v strave alebo vystavenie slnečnému žiareniu dostatočnej sily, aby umožňovalo telu tvoriť vitamín D, je dôležité pre zdravie (slnečné svetlo pomáha telu tvoriť vitamín D). Keďže odporúčaný diétny prídavok (vitamín D) pre vitamín D je nízky, môžete potrebovať doplnok stravy, aby ste sa uistili, že dostanete dostatok vitamínu D, ktorý presahuje odporúčané množstvo. Ak váš lekár tvrdí, že váš vitamín D je nízky, opýtajte sa, koľko vitamínu D by ste mali použiť na nápravu tohto problému. Nezaťažujte nadbytok vitamínu D bez toho, aby ste najskôr potvrdili, že potrebujete viac živín. Nedostatok a nedostatok vitamínu D sa čoraz viac považujú za vážne problémy verejného zdravia. To je riziko nedostatku je výrazne väčšie ako riziko toxicity (dostať príliš veľa vitamínu D).
Dobré zdroje vitamínu D zahŕňajú:
- mastné, studené vody, ako sú tuniak, losos, makrela a sardinky
- syr
- vaječné žĺtky
- obohatené potraviny obsahujúce vitamíny D vrátane mliečnych potravín, obilnín pripravených k jedlu a oranžové a niektoré ďalšie šťavy.
- Jasne, vitamín D je nielen životne dôležitý pre celkové zdravie, ale môže byť dôležitý pre zníženie rizika rakoviny hrubého čreva a iných chronických stavov.
Získanie väčšieho množstva vitamínu D môže byť tiež spôsob, ako zvýšiť šance na prežitie, ak už máte rakovinu hrubého čreva. Ale určite sa opýtajte svojho lekára, aby skontroloval hladinu vitamínu D. Ak ste nízka, môžete spolupracovať so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby ste sa rozhodli, ako najlepšie získať viac vitamínu D vo vašej strave a do vášho tela.
