Pre ľudí bojujúcich s artritída, užívanie jogy môže pomôcť zvládnuť bolesť, zlepšiť každodenné fungovanie a zlepšiť kvalitu života. Hoci výskum jogy a artritídy je obmedzený, niekoľko štúdií ukazuje, že pravidelná prax jogy môže byť prínosom pre ľudí s osteoartrózou (stav poznačený eróziou chrupavky v kĺboch).
Ako môže jóga zmierniť artritídu?
Pravidelné cvičenie je rozhodujúce pre zachovanie zdravia kĺbov, zmiernenie stuhnutosti kĺbov a zvýšenie flexibility u ľudí s artritídou.
A čo viac, cvičenie je dôležité pre ochranu proti poklesu svalovej sily, ktorý sa bežne vyskytuje u pacientov s artritídou. Zatiaľ čo vedci musia úplne pochopiť, ako jóga môže priniesť prospech ľuďom s artritídou, myslelo sa, že táto prax môže pomôcť odvrátiť stratu sily a pružnosti spojenú s artritídou a zároveň znížiť bolesť kĺbov.
Veda za jogu a artritídu
Tu je pohľad na niekoľko kľúčových zistení z dostupného výskumu o jogu a artritíde:
1) Artritída kolena
Yoga môže zmierniť niektoré príznaky spojené s osteoartrózou kolena, podľa 2006-2007 séria prípadov zahŕňajúca 15 pacientov. V porovnaní so študijnými predmetmi, ktoré sa nezúčastnili na cvičení štruktúrovanej skupiny, tí, ktorí vykonávali jogu (alebo tradičné cvičenie na strečing a posilňovanie) počas šiestich týždňov, zaznamenali väčšie zlepšenie funkcie a kvality života.
V pilotnej štúdii zverejnenej v roku 2005 výskumníci z University of Pennsylvania zistili, že účasť na 90-minútových jogových sedeniach raz týždenne počas ôsmich týždňov viedlo k významnému zníženiu bolesti a postihnutia u siedmich pacientov s osteoartritídou kolena. ❑ Oba správy zahŕňali prax Iyengarovej jógy, typu jogy, ktorá zdôrazňuje fyzické vyrovnanie tela.
2) Artritída rúk
jóga môže pomôcť zmierniť príznaky spojené s osteoartrózou rúk, podľa malej štúdie publikovanej v roku 1994. V porovnaní s účastníkmi, ktorí nedostali žiadnu terapiu, pacienti, ktorí praktizovali jogu po dobu ôsmich týždňov zaznamenali zlepšenie bolesti, , a rozsah pohybu.
Použitie jogy na artritídu
Hoci jóga by sa nemala používať ako štandardná liečba artritídy, existujú dôkazy, že praktizovanie jogy môže mať určité pozitívne účinky pre ľudí s artritídou. Ak máte záujem používať jogu na zvládanie artritídy, porozprávajte sa s lekárom o začlenení jogy do vášho liečebného programu. Majte na pamäti, že sebahodnotenie a predchádzanie alebo oddialenie štandardnej starostlivosti môže mať vážne dôsledky. Pri používaní jogy na liečbu artritídy je dôležité začať s jemnou praxou v oblasti jogy, pracovať s kvalifikovaným inštruktorom jogy a vyhnúť sa pózám alebo pohybom, ktoré spôsobujú bolesť.
Upozornenie: Informácie obsiahnuté na týchto stránkach sú určené len na vzdelávacie účely a nie sú náhradou za poradenstvo, diagnostiku alebo liečbu lekárom s licenciou. Nie je určený na pokrytie všetkých možných opatrení, liekových interakcií, okolností alebo nepriaznivých účinkov. Mali by ste vyhľadať okamžitú lekársku starostlivosť o akékoľvek zdravotné problémy a poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete používať alternatívnu liečbu alebo vykonať zmenu vášho režimu.
