Hypervigilancia je stav neustáleho napätia, stráže a výnimočne si vedomý vášho prostredia.
Malé, ale rastúce telo výskumu naznačuje, že hypervigilancia je rysom fibromyalgie a môže prispieť k spoločnému symptómu senzorického preťaženia.
Myšlienkou je, že naše mozgy si príliš uvedomujú veci, ktoré môžu zahŕňať bolestivé podnety, zvuky, jasné svetlá a všeobecnú aktivitu.
To by mohlo vysvetliť, prečo naše telo reaguje tak bolestivo na pocit, že väčšina ľudí nebude mať skúsenosti ako bolestivé (nazývaná alodynia), rovnako ako prečo sme citliví na hluk, svetlo, chaotické prostredie a ďalšie.
S hypervigilanciou, nielen že si všimnete veci rýchlejšie, pravdepodobne nebudete schopní odviesť pozornosť od nich. Keď niečo píše v druhej miestnosti, zistíte to hneď, bude to veľmi rozptýlené a pravdepodobne sa stane rozrušené, ak to nezmizne.
To isté platí pre pocit tlaku pásu alebo ako sa tkanina pretiahne cez vašu pokožku. Naše mozgy vnímajú to ako hrozbu, náš mozog sa na ňu upevňuje a naša fyziologická odpoveď je oveľa extrémnejšia, ako by mala byť.
V mnohých podmienkach je hypervigilancia viazaná na úzkosť. Jedna štúdia fibromyalgie však naznačuje, že môžeme byť hypervigilantom s alebo bez úzkosti.
Hypervigilančné skúsenosti
Ľudský mozog vníma veľa informácií o našom prostredí, o ktorom si nikdy vedome neuvedomujeme.
Existuje príliš veľa signálov bombardujúcich náš mozog naraz, takže existuje proces filtrovania – veci, ktoré sú považované za nedôležité, sú odfiltrované a nikdy o nich nevieme.
Čokoľvek, čo váš mozog považuje za hrozbu, dostane však ďalšiu pozornosť. Môže to byť veľmi osobná reakcia, v závislosti od toho, čo sa váš mozog naučil, je nebezpečenstvo.
Napríklad, vezmite ľudí s arachnophobia (strach z pavúkov.) Kvôli tomu, oni sú skoro istý prvý človek v miestnosti, ktorý si všimol chybu na stene, alebo niečo malé pohybujúce sa na koberci po celej miestnosti. Ich mozgy sú neustále v bezpečí, najmä na miestach, kde často pozorovali pavúky.
Keď uvidia pavúka, môžu panikať, možno chcieť utiecť, možno sa chcieť zakrútiť na bezpečné miesto a plakať. Pri fibromyalgii môže byť reakcia na nadmerne stimulujúce prostredie podobná.
Mám s tým osobné skúsenosti. Raz som stála v cene, aby som kúpila niečo v malom, chaotickom obchode, v ktorom zamestnanec zapínal nahlas a hravo, veľmi rýchlo. Našťastie som bol s manželom a keď som mu podal svoje veci a povedal mu, že som sa musel dostať von, pochopil.
Vonku som si sadol na stenu, zavrel oči a dýchal hlboko, kým som už nebol v nebezpečenstve úplného úzkosti. Ako arachnofob môžem vidieť podobnosti medzi tým a tým, čo sa stane, keď vidím pavúka.
Život s Hypervigilanciou
Väčšina rodičov zažíva určité množstvo hypervigilancie, pokiaľ ide o naše deti. Keď máte nové dieťa, najmenší kňučanie vám môže priniesť letieť z postele.
Všimnete si malých nebezpečenstiev, ktoré iní ľudia nedosahujú, ako je napríklad odkrytá elektrická zásuvka alebo sklo na okraji stola.
Takže zatiaľ čo hypervigilancia je v určitých situáciách normálna, nie je zdravé stráviť príliš dlho v hypervigilančnom stave. Policajti a vojaci v bojových zónach často robia, čo ich vystavuje riziku PTSD. ❑ Hypervigilancia môže narušiť spánok, spôsobiť vyhýbanie sa správaniu a spôsobiť, že je skľúčený a úzkostlivý. Byť stále v pohotovosti je vyčerpávajúci. To vás môže spôsobiť podráždenosť a náchylnosť k výbuchu. Záchvaty paniky sú určite možné. ❑ Hypervigilancia je aspekt choroby a nie samotná choroba.
Ak si myslíte, že hypervigilancia je pre Vás problém, povedzte to svojmu lekárovi. To môže pomôcť tvarovať smer vašej liečby.
Lieky sa vo všeobecnosti nepoužívajú na liečbu hypervigilancie. Namiesto toho sa odporúčajú techniky zvládania a liečba ochorení, ktoré spôsobili.
Techniky vyrovnania môžu zahŕňať:
Zaobchádzanie so stresom
Jóga
- Meditácia
- Dôvera
- Hlboké dýchanie
- Je to dobrý nápad odstrániť zo situácií alebo prostredí, ktoré zvyšujú vašu hypervigilanciu. Avšak, ak to vedie k izolácii alebo vyhýbaniu sa správaniu, môžete využiť poradenstvo.
- Zatiaľ čo sa môžete cítiť niekedy beznádejné, nezabudnite, že s časom a námahou je možné prekonať hypervigilanciu.
