Neviem o vás, ale každú zimu, som sa na grapefruit! Ukázalo sa, že moje chute majú zmysel, a sú súčasťou môjho zimného úsilia o stratu hmotnosti.
Štúdia Výskumného centra pre výživu a metabolizmus na klinike Scripps potvrdila, že jednoduchým činom pridania grapefruitu a grapefruitového džúsu do stravy môže dôjsť k strate hmotnosti. Grapefruitová strava nie je mýtus!
S vysokým obsahom vlákniny a nízkym glykemickým zaťažením môže byť grapefruit tajnou zbraňou s nízkou hmotnosťou. Výskumy naznačujú, že dieters by mohli byť úspešnejší, ak si vyberú jedlá s trvalou silou, ako sú celé citrusy, ktoré pomáhajú obmedziť chuť do jedla a zabraňujú prejedaniu namiesto použitia niektorých súčasných diét. Ukázalo sa, že človek môže skutočne jesť veľké množstvá potravín bez toho, aby spotreboval príliš veľa kalórií výberom potravín s vysokým obsahom vlákniny a vody. Takéto potraviny zahŕňajú ovocie, zeleninu, celé zrná, strukoviny a niektoré polievky. Napríklad pomaranče a grapefruity patria medzi prvé a najviac konzumované ovocie a zeleninu. Štúdie poskytujú dôkaz, že poskytujú väčší pocit plnosti a udržujú hladiny cukru v krvi stálejšie, čo vedie k lepšej kontrole chuti do jedla. Súčasné štúdie o diéte naznačujú, že dieters by sa mali sústrediť na konzumáciu uhľohydrátov, ktoré majú nízky vplyv na hladinu cukru v krvi.
To viedlo k koncepcii glykemického zaťaženia (GL), klasifikácii potravín na základe obsahu uhľohydrátov a jeho vplyvu na hladinu cukru v krvi. GL je nižšia ako 10. GL pre polovicu grapefruitu je 6.
V 12-týždňovej pilotnej štúdii vedenej Dr. Kenom Fujiokom lekári sledovali závažnosť a metabolické faktory, ako je sekrécia inzulínu, zo 100 mužov a žien, ktoré sa zúčastnili na Scripps Clinic " Grapefruit Diet ".
V priemere účastníci, ktorí jedli polovicu grapefruitu pri každom jedle stratili 3,6 libry, zatiaľ čo tí, ktorí pili porciu grapefruitovej šťavy trikrát denne, stratili 3,3 libry. Mnohí pacienti však v štúdii stratili viac ako 10 libier.
"Už roky ľudia hovorili o grapefruitovej diéte a niektorí dokonca prisahajú, ale teraz máme údaje, že grapefruit pomáha pri chudnutí," povedal Dr. Fujioka, hlavný výskumník Výskumného centra pre výživu a metabolizmus na klinike Scripps. "Účastníci našej štúdie si zachovali svoje denné stravovacie návyky a mierne zlepšili svoje cvičenia, jedinou zmenou stravovania bol príjem grapefruitu na Floride a grapefruitovej šťavy."
UPOZORNENIE NA INTERAKCIE GRAPEFRUIT
Niektoré lieky na recept interagujú s grapefruitom alebo grapefruitovou šťavou. Väčšina z nich však nie je a neexistuje žiadny dôkaz o interakcii liekov s štítnou žľazou s grapefruitom. Ale pre istotu, že rozumiete akýmkoľvek možným interakciám s užívanými liekmi, prečítajte si Graedonovu príručku k interakciám s grapefruitom (súbor Adobe PDF) alebo webovú stránku Interakce s liekom Grapefruit.
Okrem toho výskum poukazuje na fyziologické prepojenie medzi grapefruitom a inzulínom, pretože sa týka riadenia hmotnosti. Vedci špekulujú, že chemické vlastnosti grapefruitu znižujú hladiny inzulínu a podporujú úbytok hmotnosti.
Dôležitosť tohto odkazu spočíva v funkcii riadenia hmotnosti hormónu. Aj keď nie je jeho primárnou funkciou, inzulín pomáha pri regulácii metabolizmu tukov. Preto, čím je inzulínový hrot po jedle menší, tým účinnejšie telo spracováva potraviny na použitie ako energia a tým menej sa skladuje ako tuk v tele. Grapefruit môže mať jedinečné chemické vlastnosti, ktoré znižujú hladiny inzulínu, ktoré podporujú úbytok hmotnosti.
Obezita stále postihuje americkú verejnosť a zdravotnícky systém. Podľa Národného centra pre štatistiku v oblasti zdravia 64 percent dospelých v USA sa považuje za nadváhu alebo obezitu.
Ľudia s nadváhou alebo obéznymi ľuďmi majú väčšiu pravdepodobnosť vývinu chorôb srdca, rakoviny, diabetu, vysokého krvného tlaku, vysokého cholesterolu, spánkového apnoe, artritídy, problémov s pečeňou a mnohých ďalších.
"Naša štúdia ukazuje, že grapefruity môžu zohrať dôležitú úlohu v celkovom zdraví a zdraví a v boji proti stále rastúcej americkej epidémii obezity," povedal Dr. Fujioka. "Či už je to vlastnosť grapefruitu alebo jeho schopnosť uspokojovať chuť, zdá sa, že grapefruity pomáhajú pri chudnutí a zníženej hladine inzulínu, čo vedie k lepšiemu zdraviu." Je dobré, že Grapefruit Diet nikdy nestratil svoju popularitu medzi verejnosťou. " Štúdia spájajúca spotrebu grapefruitu a grapefruitovej šťavy s úbytkom hmotnosti ďalej rozširuje zdravotné výhody spojené s týmto citrusovým produktom.
THYROID PACIENTY: ŠPECIFICKÁ HMOTNÁ STRATÉGIA POMOC PRE TYROID PACIENTY / INFORMÁCIE O TYROIDOVEJ DIETE
Diéta štítnej žľazy a chudnutie Informačné centrum – ústredným bodom informácií o úbytku hmotnosti u pacientov s štítnou žľazou
Strata hmotnosti s hypotyreoidizmom: Ako má slabý štítna žľaza môže ovplyvniť chudnutie – Pochopenie princípov úspechu štítnej žľazy
- Úloha leptínu a reverznej T3 – úbytok hmotnosti u pacientov so štítnou žľazou, s Dr. Kentom Holtorfom
- Sedem tajomstiev stravy štítnej žľazy – skúmanie siedmich kľúčových faktorov pri úspešnom úbytku hmotnosti u pacientov s štítnou žľazou
- štítnej žľazy Diet Secrets – 200 + pacientov so štítnou žľazou zdieľa, čo diéty a chudnutie prístupy pracoval pre nich
- Diéta REVIEWS z THYROID PACIENTY
- Diéta programy pre pacientov štítnej žľazy: Zdieľať a čítať Recenzie pacienta – Prečítajte si recenzie a zdieľať svoje vlastné skúsenosti
Atkins Diéta: Pros a nevýhody pre pacientov so štítnou žľazou – Prečítajte si recenzie a zdieľajte svoje vlastné skúsenosti
- WeightWatchers: Klady a zápory pre pacientov so štítnou žľazou – Prečítajte si recenzie a zdieľať svoje vlastné skúsenosti
- THYROID DIET PODPORA
- štítnej žľazy Podpora skupiny na Facebooku – Pridajte sa k nám na Facebook hovoriť o diéte a chudnutie úspech s ochorením štítnej žľazy
Foto: clipart.com
