Do kúpeľov Epsom-salt uľahčujú bolesti fibromyalgie a syndrómu chronickej únavy? Sú to spoločné domáce lieky, ale Epsom soli skutočne niečo robiť? A ak áno, ako?
Epsom soli nie sú naozaj "soľou". Sú to kryštály síranu horečnatého a stovky rokov sa používajú ako domáce lieky.
Mnohí ľudia s týmito podmienkami hovoria, že umývanie epsom-soli je užitočnejšie a efektívnejšie ako horúci kúpeľ sám o sebe.
Nie je to však niečo, čo môžeme preukázať alebo kvantitatívne merať na vlastnú päsť. Nie je ťažké nájsť skeptikov, ktorí veria, že akékoľvek zlepšenie je spôsobené placebom.
Súčasne môžete nájsť on-line tvrdenia o všetkých druhoch vecí, ktoré sa podľa môjho názoru môžu používať soli Epsom. Niektorí ľudia hovoria, že zmierňujú všetky druhy bolesti, ako aj rýchle hojenie. Môžete si tiež prečítať, že topický síran horečnatý (aplikovaný na pokožku a absorbovaný cez kožu) je účinnejší ako doplnky horčíka.
Ak začnete kopať do nej, nie je veľa vedy za týmito tvrdeniami. V skutočnosti sa Epsom soli a iné formy topického síranu horečnatého sotva skúmali.
Čo vieme?
Požitý horčík, napríklad z potravy alebo doplnkov, je dôležitý pre niekoľko telesných funkcií. Vieme, že sa to týka:
- produkcie energie vo vašom tele vo forme adenozín trifosfátu
- tvorba buniek
- udržiavanie svalov, kostí a nervov
- zmiernenie svalovej citlivosti
- pravdepodobne zníženie špecifických typov bolesti a citlivosti fibromyalgie (niektoré ktoré sú zdieľané syndrómom chronickej únavy)
Na hornej strane horčíka môže byť aj tráviaci systém veľmi ťažký. Môže to spôsobiť nevoľnosť, pretrvávajúci hnačka, nadúvanie a kŕče a mnohí z nás ju nemôžu tolerovať ako doplnok.
Veľa otázok
Všetky tieto výhody sú spojené s horčíkom vo vašej strave alebo užívané ako doplnok. Keď urobíte skok z požití na aktuálne použitie, aj keď sa vyskytnú pár otázok:
- Je horčík absorbovaný cez kožu, a ak áno, dosť prekonáva, aby sa zmenil?
- Má to isté výhody ako požitie horčíka?
Máme obmedzené množstvo dôkazov o č 1. Väčšina vecí nie je absorbovaná cez kožu, ktorá je vodotesná. Avšak malá (neuverejnená) štúdia roku 2006 od Rosemary Waringovej ukázala, že 12-minútové kúpele so soľou Epsom zvýšili hladinu krvi a moču horčíka aj síranu o malé množstvo.
Stačí to urobiť rozdiel? To závisí od mnohých faktorov a práve teraz nemôžeme na túto otázku definitívne odpovedať. Pretože sa dostanú do krvného obehu, nie je dôvod domnievať sa, že to funguje inak ako prijímaný horčík. A absorpcia týmto spôsobom môže obísť nepríjemné vedľajšie účinky na zažívanie.
Nepodporované nároky
Niektoré online tvrdenia o výhodách solí Epsom sú úplne nepodložené alebo dokonca v rozpore s vedou.
Bežným je to, že "detoxuje" vaše svaly prostredníctvom "osmózy". Pamätajte si, že koža je vodotesná?
To automaticky vylučuje osmózu, pretože tento proces z definície znamená pohyb vody cez membránu. Častice rozpustené vo vode môžu dobre prechádzať kožou, ale voda nie.
A detoxikácia? Vaše telo sa už o to stará. Termín "detox" sa stal módnym slovom, ktorý naozaj chápe niekoľko ľudí. Dlhé a krátke to je, že vaše telo má dokonale dobré systémy na odstránenie toxínov. Takže pokiaľ nemáte ochorenie pečene alebo obličiek, nemusíte sa obávať detoxikácie. V najlepšom prípade tvrdenia týkajúce sa detoxikácie nie sú vedecky podložené. V najhoršom prípade by mohli byť nebezpečné.
Tak … Kde stojíme?
Tí z nás s fibromyalgiou a chronickým únavovým syndrómom veľmi dobre vedia, že veda má ešte veľa naučiť sa. Niektoré zo spôsobov liečby, ktoré ľudia považujú za najúčinnejšie, nie sú preukázané ani vyšetrené, zatiaľ čo pre niektorých dobre skúmané liečby sú úplné zlyhania. Napriek tomu, keď sa nepodložené tvrdenia oplývajú, je veľmi skeptické.
Vzhľadom k tomu, že soli Epsom sú už dlho populárne, vieme, že nie sú nebezpečné. Ak očakávate zázraky na základe neopodstatnených nárokov, pravdepodobne budete sklamaní. Ak Epsom soľné kúpele pracujú pre vás, skvelé! Nepredpokladajte žiadne dramatické zlepšenia ani liečbu.
