Je Pilates užitočné pre mužov? Zvážte toto: Pilates začal muž, Joseph Pilates; bolo to tréningové vozidlo pre elitných športovcov, mužov i žien, už viac ako 50 rokov; a ľudia sa stali významnými inštruktormi a promotérmi Pilatesovej metódy počas celej svojej histórie.
Hoci muži boli vždy súčasťou Pilatesovej scény, nárast popularity, ktorý Pilates získal v posledných rokoch, bol vo veľkej miere poháňaný vlnou účastníkov a inštruktorov, pričom niektorí z nich mali dojem, že metóda Pilates je viac pre ženy.
Pilates je jedným z najrýchlejšie sa rozvíjajúcich fitnessových trendov vo svete a muži určite využívajú mnoho výhod Pilates.
Prečo Pilates funguje dobre pre mužov
Základná sila, flexibilita, rovnováha, jednotný vývoj a efektívne pohyby – všetky sú charakteristickými znakmi výcviku Pilates a sú veľmi dôležité pre mužskú kondíciu. Integrálna zložka Pilates môže byť obzvlášť užitočná pre mužov, ktorých tréningy často zdôrazňujú čiastočný prístup k svalovému rozvoju, aký sa vyskytuje vo vzpieraní.Pilates naopak zdôrazňuje premiestňovanie sa z stredu tela, elektrárne a rozvíjanie jadrovej sily v hlbokých svaloch strediska, ktoré stabilizujú kmeň a chránia chrbát. Tento druh základného tréningu robí z Pilates vynikajúcu techniku pre celodennú fitnes, ako aj základ pre krížový tréning s inými druhmi športu a cvičenia.
Zvyšujúca sa flexibilita je cieľom, ktorý Pilates oslovuje tak, aby sa muži často cítili dobre.
Pilates pracuje smerom k funkčnej kondícii. To znamená schopnosť mať silu, rovnováhu a flexibilitu, ktorá umožňuje pohybovať sa každodenným životom s milosťou a ľahkosťou. Na tento účel sa cvičenia Pilates snažia zvýšiť flexibilitu a rozsah pohybov, ale nenájdeme taký typ preclíky v Pilates, ktorý by sa mohol nájsť v gymnastike alebo jogy.
3 Tipy pre mužov, ktorí sú noví k Pilates
Najlepším spôsobom, ako začať učiť sa o Pilates je tým, že sa triedy.
Možno zistíte, že ženy prevažujú nad mužmi. Zatiaľ čo sa táto demografická situácia mení, pravdepodobne sa budete musieť vysporiadať s menšinovým pohlavím, preto by ste mali byť upozornení. Pomocou nasledujúcich článkov pomôžte nájsť a pripraviť sa na prvú triedu Pilates:
Tipy pre výber inštruktora Pilates
- Príprava na vašu prvú triedu Pilates
- Nie je nič zvláštne odlišné od výcviku Pilates pre mužov, najmä na začiatku.
Metóda Pilates je pre všetkých rovnaká. Vyvinutý na ľudskom tele a vyučovaný so vstupom mužov aj žien, Pilates je založený na zdravých princípoch pohybu pre ľudské telo vo všeobecnosti. Muži môžu zistiť, že ich svaly sú trochu prísnejšie ako ženy, najmä v oblasti bokov a hamstringov, ale cvičenia môžu byť ľahko upravené, aby sa tieto oblasti mohli postupne rozťahovať. Modifikácia cvičení je bežné v Pilates, čo mu umožňuje uspokojiť rôzne potreby praktických lekárov. Pilates je cvičenie tela a mysle
, kde časť cvičenia má priniesť celú starostlivosť a pozornosť každému pohybu. Podobne náročné zarovnanie a tréning jadra, ktorý presahuje povrchové svaly, si vyžadujú jemnejšiu pozornosť a mikro-úpravy, než niektorí muži používajú na hľadanie v cvičebnej triede. Neexistuje žiaden z postojov "spravodlivej sily", z ktorých by ľudia mohli zvyknúť z telocviční. To sa často stáva najpozoruhodnejším pri práci s Pilates zariadením, ktoré, hoci to je odporové zariadenie, nie je určené na prekonanie. V skutočnosti je niekedy najľahšie nastavenie na zariadení, ako je reformátor, najťažšie pre základné svaly. V Pilates, riadený, dobre zarovnaný pohyb je lístok na hlbšiu úroveň fitness.
Pilates zdroje pre mužov
DVD: Stott Pilates – Pilates pre mužov
- DVD: Pilates pre mužov, fit pre šport, fit pre život
- Kniha: Kompletná kniha pilates pre mužov Prečítajte si moje recenzie
