Dýchacie cesty sú dôležitou súčasťou každodenného života ľudí s cystickou fibrózou. Nie každý používa rovnakú techniku odstraňovania dýchacích ciest (ACT) alebo kombináciu techník, ale kašeľ je zvyčajne zahrnutá do rutiny. Samotný kašeľ nie je zvlášť efektívny spôsob odbúrania dýchacích ciest u pacientov s CF, ale je to podstatný krok pri odstraňovaní hlienu, ktorý je uvoľnený inými ACT. Z tohto dôvodu môže byť kontrolovaný kašeľ považovaný za najdôležitejšie ACT, ktorý môžu užívať ľudia s cystickou fibrózou (CF).
Efektívny kašeľKašeľ je reflex, ktorý majú všetci ľudia so zdravými neuromuskulárnymi systémami. Kašeľ sa aktivuje telom, keď potrebuje odstrániť dráždivé látky a hlien z dýchacích ciest. Ľudia s CF kašľa reflexne rovnako ako každý, ale reflexívne kašeľ sa líši od typu kašľa, ktorý sa robí ako ACT.
Na rozdiel od reflexného kašľa, ktoré môže byť niekedy spazmodické a plytké, kašľanie ACT je cielené, hlboké a kontrolované. Po ďalších technikách uvoľnenie hlienu, účinný kašeľ pomôže vyniesť to. Cieľom je dostať čo najviac vzduchu za hlien, takže sila kašľa bude hnať to von. Aby ste sa zapojili do účinného kašľa, odporúčajú sa nasledujúce štyri kroky:
Zhlboka sa nadýchnite, pričom vašim cieľom je plné plnenie pľúc.
Vedome kontras (squeeze) horných brušných svalov.
Vytlačte (vypusťte) všetok vzduch pomocou jedného silného kašľa.
- Opakujte kašeľ jeden alebo dva krát, kým sa uvoľnený hlien neodstráni z dýchacích ciest.
- Skúste vykašliať do tkaniva, aby ste sa vyhli šíreniu choroboplodných zárodkov, potom hádzať tkanivo a umyť si ruky (alebo použiť alkoholový gél na ruky) ihneď po.
- Kašeľ v porovnaní s Huffingom
- U niektorých ľudí s cystickou fibrózou môže sila kašľa skutočne spôsobiť kolaps dýchacích ciest. V tomto prípade môžete použiť nútenú expiráciu (FET) známu ako huffing namiesto kašľa. V tých, ktoré dokážu tolerovať kašeľ, môže byť huffing použitý aj ako prvý krok, ktorý prinesie hlien do horných dýchacích ciest, po ktorom nasleduje silný kašeľ, ktorý prinesie hlien úplne von. Huffing je podobný kašľu, ale nie je tak silný. Ak chcete urobiť techniku kašľa huff skúste tieto kroky:
Sednúť rovno, otvoriť ústa a nakláňať bradu mierne dopredu.
Vezmite si veľký, pomalý a hlboký dych a plňte pľúca asi na 75% svojej kapacity.
Držte dych dve alebo tri sekundy.
- Vyfukujte vzduch pomalým, silným výbojom cez otvorené ústa, keď hovoríte "huh", ako keby ste fúkali paru na zrkadlo.
- Opakujte kroky 1 až 4 niekoľkokrát predtým, ako budete nasledovať jeden silný kašeľ na odstránenie hlienu z väčších dýchacích ciest.
- Ako súčasť cvičení na odbavovanie dýchacích ciest každý deň urobte cyklus štyroch až piatich kŕčov.
- Napriek tomu, že huffing nie je taký silný ako kašeľ, stále funguje a môže byť menej únavný. Dýchanie a držanie dychu umožňuje, aby sa vzduch dostal za hlien v pľúcach a oddelil ho od steny pľúc, aby ste ho potom mohli vyčistiť zo systému dýchacích ciest a vysunúť hlien.
