1 Prečo prestať hneď teraz? Už mám chorobu
Napriek tomu, že väčšina fajčiarov s CHOCHP si uvedomuje, že pokračovanie fajčenia prispieva k zhoršeniu funkcií pľúc a k poklesu celkového zdravia, štúdie naznačujú, že mnohí ľudia falošne veria, že pretože už boli s touto chorobou diagnostikovaní, existuje žiadny dôvod prestať. Nič nemohlo byť ďalej od pravdy. Existuje
vždy zdravotný prínos na odvykanie od fajčenia, bez ohľadu na to, v akom štádiu máte ochorenie. V skutočnosti môže pokles pľúcnych funkcií v CHOCHP skutočne normalizovať u niektorých pacientov, ktorí prestali fajčiť, čo znamená, že akonáhle prestanete, vaše pľúcne funkcie klesať rovnakou mierou ako ktokoľvek iného rovnakého veku, pohlavia, výšky a váhy. Zistite viac o výhodách odvykania od fajčenia: Pokles funkcie pľúc pri CHOCHP po ukončení fajčenia
- Po poslednej cigarete
- 2 Nedostatok vnútornej motivácie ukončiť
Súčasný výskum podporuje, že na udržanie autonómie musí byť rozhodnutie prestať fajčiť pochádzať z vnútra. Napriek uvedomeniu si dôsledkov konzumácie tabaku, všetko nakaženie na svete dobre zamyslených blízkych nepomôže niekomu opustiť, ak im chýba vnútorná motivácia. Hoci niektoré štúdie naznačujú, že motivácia ukončiť fajčenie je vyvolaná znepokojením o budúcich zdravotných problémoch, ďalšie štúdie ukazujú, že nepríjemné respiračné príznaky jednoducho nestačia na to, aby presvedčili človeka, aby skočil na palubu fajčenia. Ak potrebujete dôvod prestať, zvážte nasledujúce:
5 dôvodov, prečo prestať fajčiť
- Prečo by som mal prestať fajčiť?
- 3 Je to celoživotný zvyk, ktorý je ťažké prestať
Pre niektorých ľudí je fajčenie cigariet celoživotným zvykom, ktorý je v dôsledku toho veľmi ťažké zlomiť. V skutočnosti štúdie naznačujú, že začatie fajčenia v mladom veku je silne spojené s celoživotnou závislosťou od fajčenia. Čo znemožňuje takéto ukončenie? Fajčenie sa často spája s príjemnými udalosťami a pozitívnymi pocitmi, ako je napríklad fajčenie po jedle, počas prestávky na kávu v práci alebo pri piti alkoholických nápojov. Niektorí ľudia dokonca považujú fajčenie za odmenu za dlhý deň v práci alebo robia dobré činy. Iní vychutnávajú pocit, že sa dostanú z držania cigariet medzi prsty a budú svietiť, aj keď nemajú túžbu fajčiť. Ak to vyzerá ako vy, tu sú niektoré užitočné tipy na prerušenie návykového modelu fajčenia:
Pochopenie závislosti na nikotíne
- Prerušenie asociácie medzi fajčením a pitím
- Obnova z nikotínovej závislosti.
- 4 Nikdy sa nenachádza správny čas
Ak uvádzate hektický, znepokojujúci životný štýl ako jeden z dôvodov, prečo stále fajčíte, nie ste sami. Mnohí ľudia s CHOCHP pripisujú svojmu chaotickému životnému štýlu, prečo nemôžu prestať fajčiť, aj keď nemusia nutne žiadať cigaretu. Niektorí ľudia navyše spájajú fajčenie s komfortom a potláčaním starostí a cítia, že budú vyhodení z ich komfortnej zóny, ak a keď sa konečne rozhodnú prestať fajčiť. Tí, ktorí sa zaoberajú chronickými chorobami alebo smrťou milovaného človeka, často odkladajú príležitosť opustiť sa, cítia sa oprávnení, keď to robia kvôli stresu, akým sú pod. Niektorí ľudia po prerušení dosiahnu prírastok hmotnosti, čo oslabuje ich odhodlanie zostať abstinentné a nakoniec ich prinúti, aby začali fajčiť znova. Ak sa snažíte nájsť ten správny čas prestať fajčiť, je pravdepodobné, že budete navždy bojovať. Kľúčom k ukončeniu fajčenia je práve teraz. Tu je niekoľko tipov, ako to urobiť:
Výber správneho dátumu fajčenia
- Tipy na prvý týždeň, keď prestanete fajčiť
- 5 Fajčenie je naďalej príjemné
Snáď najdôležitejším dôvodom, prečo ľudia neprestávajú fajčiť, je to, že ich naďalej užívajú. Dokonca aj tie najnebezpečnejšie dôsledky nezdá, že prekonávajú potešenie, ktoré sa dostane von z osvetlenia a trvá dlhý, predĺžený odťah prvej cigarety. Pretože závislosť na nikotíne je taká silná a súvisí s pocitmi potešenia, fajčenie sa nakoniec stáva zvykom, ktorý sa ťažko prelomí. Ak hľadáte kop na zvyk a potrebujete nejakú dodatočnú podporu, zvážte:
Nebezpečenstvo tabakového dymu
- Zdravotné riziká pasívneho dymu
- 6 tipov, ktoré vám pomôžu ukončiť úspech
