Môžete spomínať na ranné sny častejšie ako iné sny. Čo spôsobuje jasné ranné sny a prečo si ich spomínate častejšie? Sú ranné sny pravdepodobnejšie? Zoznámte sa s týmto fenoménom a s tým, ako súvisí s fázami REM spánku, ktoré sa vyskytujú na ráno.
Základy štádií spánku a snívanie
Počas noci prechádza mozog štyri až šesť cyklov nazývaných spánkové fázy.
V každom cykle sa vyskytujú obdobia NREM spánku, po ktorých nasledujú krátke intervaly spánku s rýchlym pohybom oka (REM).
Aj keď sa v NREM spánku môžu vyskytnúť fragmentárne sny, často jednoduché nápady alebo obrazy, počas REM sa vyskytujú najprepracovanejšie sny. Počas spánku REM váš mozog aktívne sníva. Väčšina ľudí zažíva skoro ako film, ktorý prechádza ich mysľou. Tieto sny môžu byť farebné alebo čierne a biele. Môže ísť o fantastické alebo dokonca neskutočné prvky. Vo sne sa všetko stane možným.
Každý z cyklov spánku trvá približne 90 minút. Ako ranné prístupy sa NREM periódy skracujú a REM sa stáva dlhšou. Väčšina REM sa vyskytuje v poslednej tretine noci. V dôsledku toho sa mnohí ľudia prebudia z ich posledného obdobia REM a spomínajú na vysnívanú prvú vec ráno.
REM spánok na ráno prispieva k spomienke na sny
Vzhľadom na vzory, ktoré existujú, keď sa dostanete bližšie k ránu, zvyšuje sa vaša šanca na zaspávanie snov alebo REM.
Počas prerušenia REM je väčšia pravdepodobnosť, že si zapamätáte živé sny. Navyše váš spánok, alebo túžba spať, zmierňuje dlhšie spánok. Preto je väčšia pravdepodobnosť, že ste sa nedočkávajú a prebúdzate, keď sa ráno blíži, čím sa zvýši šanca, že prerušíte tieto čoraz dlhšie prerušované obdobia REM.
Je tiež možné, že spánková apnoe sa vyskytne počas REM spánku. To môže byť spôsobené relaxáciou svalov, ktorá sa vyskytuje, aby sa zabránilo tomu, že sa sny vyskytnú. Svaly dýchacích ciest sa môžu uvoľniť, čo môže prerušiť dýchanie a viesť k prebudeniu.
V dôsledku každého z týchto faktorov v kombinácii máte oveľa väčšiu pravdepodobnosť, že si zapamätáte svoje sny skôr, než vstanete ráno.
Sú živé ranné sny?
Neexistuje žiadny dôkaz o tom, že sa pravdepodobne splnia živé sny. Toto sa nazýva predsudok a jeho výskyt nie je dostatočný. Mnoho, mnohí ľudia majú senové skúsenosti, ktoré neskôr pociťujú, že sa stali skutočnosťou (často označované ako deja vu), ale to môže súvisieť s určitými elektrickými obrazcami mozgu, ktoré spôsobujú toto oboznámenie, skôr než so žiadnou schopnosťou predpovedať budúcnosť snívanie.
Ak máte strachové sny alebo nočné mory, môžete zvážiť hodnotenie a môže profitovať z terapie snov. Ak sa ranné prebudenie spája váš spánok, zvážte testovanie, aby ste vylúčili obštrukčné spánkové apnoe alebo iné liečebné postupy na vyriešenie nespavosti.
