Bolesť manažmentu môže prísť v mnohých formách, ako je prijatie rutinné cvičenia alebo videnie špecialistu na bolesť. Vedeli ste však, že existujú rôzne klasifikácie rôznych typov opatrení na zvládanie bolesti, ktoré užívate?
V skutočnosti, na najširšom stupni, techniky boja proti bolesti môžu byť rozdelené na aktívnu alebo pasívnu liečbu. V ideálnom prípade bude najväčší prínos mať správnu kombináciu oboch typov.
Čo je aktívna liečba bolesti?
Pri aktívnej liečbe bolesti sa musí pacient trpiaci bolesťou aktívne zúčastňovať činnosti na zmiernenie bolesti alebo bolesti, aby zistil prínos. Napríklad, tu sú niektoré aktívne techniky boja proti bolesti:
- Yoga. Jóga kombinuje fyzické aj duševné techniky, aby utišila a posilnila telo. Jóga je len jedným príkladom. Niektorí ľudia uprednostňujú Tai Chi alebo iné podobné techniky. Cvičenie jogy alebo tai chi môže zlepšiť rovnováhu, koordináciu, silu, vytrvalosť a pružnosť – čo všetko môže prispieť k zníženiu bolesti. Môžu tiež pomôcť jednotlivcom psychicky uvoľniť a znížiť úroveň stresu.
- Dýchacie techniky. Okrem jogy existujú aj iné špeciálne techniky hlbokého dýchania, ktoré sa môžu použiť na uvoľnenie tela a zníženie bolesti. Dýchacie cvičenia môžu taktiež upokojiť myseľ, čo môže pomôcť pri znižovaní bolestivosti a stresu.
- Aktívna rozptýlenie. Zatiaľ čo táto technika neodstraňuje bolesť, znižuje zážitok z bolesti tým, že nás úmyselne odvracia od bolesti. To poskytuje dočasnú úľavu. Niektorí ľudia zistili, že jednoducho premýšľať nad niečím príjemným alebo niečím upokojujúcim môže poskytnúť úľavu od bolesti.
- Cvičenie. Toto sa zdá byť pre mnohých nepríjemné, pretože chronická bolesť spôsobuje, že cvičenie je ťažké – najmä na začiatku. Ale cvičenie bolo preukázané, že znižuje bolesť v priebehu času a pomáha udržať hladiny bolesti nižšie. Dokonca aj jednoduchý program chôdze môže mať významné výhody pri znižovaní bolesti a lepšom pohybe kĺbov.
- Strečing cvičenia. Okrem jogy a tai chi, jednoduché strečing môže mať výrazné zlepšenie v úrovni bolesti, v závislosti od príčiny bolesti.
- Posilňovacie cvičenia. Prirodzene, cvičenie, ktoré zahŕňa silový tréning, by malo byť prerokované so svojím lekárom, ale pre mnohých ľudí je nevyhnutné znovu získať funkciu a vyhnúť sa nadmernému stresu bolestivých alebo zranených častí tela. Napríklad silnejšie jadro môže znamenať lepšiu podporu chrbtice a menšiu bolesť chrbta.
- Relaxačné techniky. To zahŕňa fyzickú a duševnú relaxáciu. Svalová relaxácia nemusí znieť aktívne, ale vyžaduje, aby jednotlivec aktívne premýšľal technikou, ktorú používajú, a vykonával pohyby, ktoré uvoľnia telo. To môže znížiť napätie. Mentálna relaxácia môže prísť vo forme rozjímania, sprievodného zobrazenia alebo iného pokojného kontemplácie.
Čo je pasívna liečba bolesti?
Pasívna liečba bolesti, na druhej strane, je zvyčajne činnosťou, ktorú vykonáva niekto iný ako pacient. To znamená, že nevyžadujú, aby pacient vyčerpal energiu počas liečby. Napríklad niektoré bežné typy pasívnej liečby bolesti [ii] zahŕňajú [iii]:
- Fyzikálne liečebné formy. Môže ísť napríklad o:
- Tepelné balenia alebo ľadové obaly.
- Liečebné masáže. Patrí sem masáž hlbokých tkanív.
- Ultrazvuk na zahrievanie hlbokých vrstiev tkaniva.
- Úpravy chiropraxe. Liečba spinálnej realignmentu môže pomôcť znížiť bolesť u mnohých jedincov v závislosti od zdroja bolesti.
- Akupunktúra.
- Zmierňovanie bolesti liekov ako:
- Over the counter bolestí
- Opioidy
- Nervové bolesti lieky
- protizápalové lieky
- Hypnóza. Hypnóza je formou odvrátenia bolesti. Môže pomôcť jednotlivcom znížiť úroveň bolesti a znížiť potrebu niektorých ďalších typov liečby, ako sú lieky.
Pri pasívnych liečebných postupoch sa účinnosť často vylučuje skoro po ukončení liečby (alebo v priebehu niekoľkých dní alebo týždňov), takže liečba musí byť aj naďalej účinná. Aktívna liečba je často navrhnutá tak, aby mala dlhodobé účinky, ale môže trvať dlhšie, kým uvidíte prínos. Ako môžete vidieť, všetky tieto typy aktivít zameraných na manažment bolesti majú svoje miesto v dôkladnom pláne riadenia bolesti. V ideálnom prípade premiešajte aktívne aj pasívne techniky, aby ste čo najviac profitovali a skutočne zvýšili kvalitu života.
