Máte bolesť z pasce črevného plynu? Možno ste jedli príliš veľa potravín, ktoré produkujú plyn, príliš blízko sebe. Vedieť, čo spôsobilo vašu plynovú bolesť, nebude teraz pomáhať, stačí len nájsť úľavu rýchlo! Našťastie, môžete urobiť niekoľko vecí, ktoré vám pomôžu uľahčiť váš nepríjemný pocit z uviaznutého plynu a pokračujte vo svojom dni.
Pri občasnom záchvate plynu vám tieto tipy môžu pomôcť zmierniť tlak.
Ale majte na pamäti, že to, čo sa môže zdať ako bolesť plynu nie je vždy plynová bolesť. Ak je vaša bolesť silná a pretrvávajúca, alebo s akýmikoľvek príznakmi infekcie, horúčky alebo krvácania z konečníka, ihneď vyhľadajte lekársku pomoc.
Nepotláčajte priepustný plyn
Ak ste si istí, že vaše príznaky sú určite spojené s odchyteným plynom, teraz nie je čas premýšľať o skromnosti. Choďte na súkromné miesto alebo nájdite záchod a práve, ako sa hovorí, "nechajte to lietať". Čím menej plynu je vo vašom systéme, tým menej je pravdepodobné, že budete mať bolesť.
Ak je to možné, presuňte svoje črevá
Ak ste schopní mať črevné pohyby, choďte na to! Nečakajte, kým nebudete v pohodlí vášho domova – vyberajte akýkoľvek port v búrke. To znamená, že s pohybom čriev pomôže dvoma spôsobmi:
- Urýchlite pohyb svalov, ktoré obložia vaše hrubé črevo, čo pomôže povzbudiť plyn, aby sa dostal von z vášho systému.
- Pohyb čriev vyprázdňuje konečník akejkoľvek uskladnenej stolice, čím sa uvoľňuje priechod zachyteného črevného plynu.
Sip plyn-redukujúce horúce čaj
Peppermint, zázvor, a anízu čaju všetky majú plynovo-zníženie povesti. Avšak, vyhnúť sa anízu, ak ste náchylní k chronickému hnačke, pretože sa zdá, že má mierny laxatívny účinok. Na rovnakej poznámke, dosiahnutie anízového čaju, ak si myslíte, že zápcha môže prispievať k vašim plynárenským bolestiam.
Udržujte tieto čaje vhodné na použitie v prípade potreby.
Drsť semená feniklu
Semena feniklu majú povesť zníženia črevného plynu. Bezpečné množstvo sa zdá byť približne jedna čajová lyžička. Skúste vyskúšať niektoré semená a zistite, či sú pre vás užitočné.
Upozornenie: Existujú zmiešané informácie týkajúce sa bezpečnosti prijímania extra feniklu počas tehotenstva alebo dojčenia. Ak sa to týka vás, bolo by najlepšie hrať na bezpečnej strane a vybrať si alternatívnu možnosť uvoľnenia plynu.
Aplikujte teplo na vaše brucho
Okrem toho, že psychologicky veľmi zmierňujete, teplo pomáha uvoľniť svaly vo vašom čreve a zabraňuje pocitom bolesti. Môžete použiť vykurovaciu podložku, fľašu s horúcou vodou alebo, ak ste doma, môžete vyskúšať horúci kúpeľ.
Ak používate vykurovaciu podložku alebo fľašu s horúcou vodou, nezabudnite chrániť pokožku vrstvou oblečenia, aby ste ochránili pred vypaľovaním. Ak ste náchylní k opakovaným záchvatom bolesti s plynom, môže byť múdre, aby ste sa uistili, že je k dispozícii vykurovacia podložka na použitie, keď ste v práci.
Presuňte svoje telo
Jemné cvičenie môže byť užitočné pri uvoľnení bolesti plynov. Chôdza je najjednoduchšia voľba, pretože ju môžete prakticky kedykoľvek, kdekoľvek. Chôdza pomáha uvoľniť svaly vo vašom bruchu, čo má za následok pomôcť zachytenému plynu, aby unikol.
Jóga je ďalšia skvelá voľba, ak máte priestor a súkromie. Niekoľko jogových pórov bolo spojené s uvoľnením priechodu črevného plynu.
Prijmite nejaké hlboké dychy
Hlboké bránicové dýchanie môže pomôcť zmierniť bolesť, ale len ak je to niečo, čo pravidelne trénujete. Vzhľadom na to, že tento typ dýchania je tak účinný na zníženie stresu, stojí za to čas na to, aby ste sa naučili. Potom môžete použiť túto dýchaciu techniku podľa potreby pre budúce plynové útoky.
Hlava do Drogéria
Niektorí ľudia, ale nie všetci, zistia, že dostanú plynovú úľavu od výrobkov, ktoré nie sú v predaji, ako napríklad simetikón a aktívne uhlie.
Z týchto dvoch je simetikón považovaný za lepšiu možnosť. Aktivované uhlie môže mať za následok nežiaduce gastrointestinálne príznaky, ako je zápcha, hnačka, nevoľnosť alebo vracanie.
Ak sa rozhodnete vyskúšať aktívne uhlie, môžete zistiť, že vaša stolica stmavne, ale to nie je niečo, čo by vás malo znepokojovať. Rovnako ako pri akýchkoľvek iných predajniach, pred použitím sa obráťte na svojho lekára. Ženy, ktoré sú tehotné alebo dojčia, by sa mali vyhýbať týmto výrobkom.
Slovo od Verywell
Zachytená bolesť plynu je nepríjemná a trápne. Akonáhle budete mať úľavu, musíte zvážiť, čo mohlo byť príčinou, takže sa môžete vyhnúť budúcim epizódam. Nezabudnite diskutovať o závažnej alebo pokračujúcej bolesti so svojím lekárom.
