Raz ste zažili artritídu vzplanutie, nikdy na to nezabudnete. Definovali sme výskyt artritídy a vysvetlili sme, ako zvládnuť vzplanutie, keď dôjde. Najlepším postupom je však snaha vyhnúť sa úplnej artritizácii.
Zatiaľ čo tieto tipy nie sú zárukou toho, že nikdy nebudete mať iný vzplanutie, sú to zdravé rozumové akcie, ktoré príliš často ignorujeme z jedného alebo druhého dôvodu.
Byť si vedomý týchto tipov by mal aspoň znížiť vašu šancu na vzplanutie.
Byte v súlade s Vaším liečebným plánom
Akonáhle Váš lekár stanovil liečebný režim pre Vás, držte sa plánu. Nepreskočte lieky alebo iné liečebné postupy. Je dôležité udržať zápaly a bolesti pod kontrolou. Preskočiť lieky dáva svojmu telu šancu na vzplanutie, čo umožňuje zvýšenie bolesti a zápalu. Artritída môže byť prirovnávaná k žiareniu ohňa, dymu a hľadá príležitosť na opätovné zapálenie. Nevedomite pomôžte tomu, aby sa vznietil.
Neustále sa pohybujte, ale pomeľte si svoje aktivity
Lekári odporúčajú, aby pacienti s artritídou pokračovali v pohybe, aby sa zachoval rozsah pohybu v kĺboch a svalovej sily. Zároveň je však dôležité, aby sa nepreháňali činnosti. Prehnané aktivity a ignorovanie fyzických obmedzení môžu vyvolať vzplanutie. Poradenstvo, ktoré sa týka krokov vašej činnosti, sa zdá byť neuveriteľne jasné, ale túžba neudržať artritídu je ťažké.
Nájdite rovnováhu, ktorá vás udrží v rozumnom tempe.
Chráňte svoje kĺby
Je dôležité, aby sme nezaťažovali naše kĺby ani nezvyšovali záťaž mechanizmov našich kĺbov, najmä tých, ktoré už boli postihnuté artritídou. Nasledujúc niekoľko jednoduchých zásad nám môže pomôcť ochrániť naše kĺby, čím sa znižuje bolesť a zápal a riziko vzplanutia.
Znížiť stres
Stres má negatívny vplyv na artritídu. Len o niekom, kto poznáte s artritídou, vám povie, že stres akéhokoľvek druhu zhoršuje symptómy artritídy. Iste, život nie je bez stresu. Niekedy je mimo našej kontroly (napr. Smrť milovaného človeka, strata práce, rozvod). Ale inokedy máme väčšiu kontrolu. Mali by sme urobiť to, čo je v našich silách, aby sme zjednodušili náš život, organizovali, šetrili energiu a rozvíjali prijatie. Strihnutie stresu môže pomôcť znížiť riziko vzniku artritídy.
Získajte dostatok odpočinku a spánku
Získanie slušného množstva odpočinku a spánku je dôležité pre ľudí s artritídou. Potrebujeme opierať naše telo o viac ako priemerný zdravý človek. Nepoužívajte túto radu príliš ďaleko – v našom živote by sme nemali sedieť. Máme dosiahnuť rovnováhu medzi odpočinkom a aktivitou, ktorá pomôže zlepšiť celkové zdravie. Rozrušený spánok, najmä pravidelne, zrejme zvyšuje bolesť a riziko vzplanutia. To môže byť ťažké zvládnuť, pretože je to občasný kruhový cyklus, s artritídou spôsobujúcou prerušenie spánku a narušenie spánku, čím sa artritída zhoršuje.
Zostaňte mimo potravín, ktoré vás vedú k pocitu horšie
Vplyv diéty na artritídu je sporné roky. Niektorí tvrdia, že neexistuje žiadny priamy účinok, zatiaľ čo iní tvrdia, že niektoré potraviny zvyšujú zápal a zhoršujú príznaky artritídy. To je pravdepodobne najviac individuálny tip všetkých uvedených. Ak ste si vedomí, že niektoré potraviny spôsobujú, že vaša artritída sa cíti horšie, vyčistite ju. To nie je prípad každej osoby s artritídou, ale ak sa na vás vzťahuje, nejedzte potraviny, ktoré spúšťajú zápal.
