Môže to byť nešťastné cítiť príliš ospalý. Ak máte vždy problémy s tým, že budete počas dňa prebúdzať, možno by ste sa čudovali: "Prečo sa cítim po celý čas ospalý?" Objavte niektoré z bežných príznakov nadmernej ospalosti a potenciálne zdravotné dôsledky a potom ponorte do siedmich dôvodov, že poruchy spánku môžu viesť k pocitu ospalosti po celú dobu.
Po prvé, existujú niektoré dôležité príznaky, že sa môžete cítiť príliš ospalý. Tu sú niektoré príklady:
- Pocit nadmernej ospalosti alebo ospalosti, ktorá zasahuje do funkcie
- Ľahko zaspať v sedavých aktivitách, ako je čítanie, sledovanie televízie alebo sedenie
- Užívanie pravidelných nopov (najmä ak sú časté, predĺžené alebo neovládajúce)
- Nedostatočná pozornosť, koncentráciu alebo problémy s krátkodobou pamäťou
Niektoré poruchy spánku spôsobujú, že nemôžete dobre spať. Môže to viesť k nespavosti alebo k zlej kvalite spánku. Ak sú prítomné iné príznaky, môže byť dôležité ďalšie hodnotenie lekárom spánkového lekára. Zvážte tieto potenciálne červené vlajky:
- trvá viac ako 20 až 30 minút spať spočiatku alebo sa vrátiť spať po prebudení
- ľahký roztrieštený spánok s častými prebúdzaniami, ktoré sa necítia osviežujúce
- narušené dýchanie počas spánku vrátane chrápania, lapanie po dychu, a svedkami prestávok
- Ďalšie príznaky spánkového apnoe, ako je časté močenie (noktúria), bruxizmus (brúsenie zubov), ranné bolesti hlavy, palpitácie srdca a pálenie záhy v noci
- Závažné halucinácie pri zaspávaní alebo prebudení
- Opakujúce sa epizódy paralýzy spánku, neschopnosť pohybovať sa s prebudením alebo zaspávaním, často so súvisiacimi halucináciami
- Náhle dočasné svalové slabosti v reakcii na emócie, ako je napríklad koleno vzpieranie so smiechom
- Nepríjemné pocity v nohách, ktoré sa vyskytujú v noci, keď ležia, ktoré sú uvoľnené pohybom
- Správanie súvisiace s spánkom, ako je rušivé spánkovanie, spánok alebo snímanie, ako napríklad biť, kopať alebo kĺbové pohyby tela
Nadmerná ospalosť môže mať významný vplyv na zdravie. Zvyšuje riziko zaspávania počas jazdy. Spánková deprivácia má fyzické mýto, ktoré ovplyvňujú chronickú bolesť, hormóny a prírastok hmotnosti. Nespavosť môže prispieť k úzkosti a depresii. Poruchy spánku, ako je spánková apnoe, môžu spôsobiť hypertenziu, cukrovku, srdcový záchvat, zlyhanie srdca, mozgovú príhodu a náhlu smrť. Kvalita života je výrazne ohrozená nesprávnym spánkom.
Našťastie môže existovať účinná liečba, ak je možné identifikovať základnú príčinu ospanlivosti. Objavte sedem spoločných dôvodov pocitu alebo príliš ospalosti počas dňa vrátane rôznych porúch spánku, ktoré vedú k abnormálnemu ospaniu.
1Nízka návyk spánku
Najčastejšou príčinou vždy pocitu príliš ospalosti alebo ospalosti počas dňa môže byť najviditeľnejšia: jednoducho nedostanete dostatok spánku v noci. Ale zvážte nasledujúce zlé návyky spánku a ak sa na vás vzťahujú, môže to byť čas na niektoré zmeny:
- Možno neviete presne, koľko spánku potrebujete.
- Možno sa rozhodnete nespať dosť pre prácu alebo sociálne povinnosti, čo sa niekedy nazýva obmedzenie spánku.
- Môžete sa snažiť spať v zlom prostredí spánku, ktoré neprispieva k zdravému spánku, ako je napríklad opustenie televízie v noci.
- Môžete mať strašnú rutinu na spanie, ktorá vás pripraví dobre na zaspávanie.
- Môžete sa stať, že nebudete dodržiavať niektorú z ďalších jednoduchých pokynov na zlepšenie spánku, napríklad vyhýbať sa kofeínu a alkoholu pred spaním.
Ktorékoľvek z týchto vecí vás môže prísť ospalý na druhý deň bez príčinnej poruchy spánku.
2Aplikácia apnoe
Spánková apnoe je stav, v ktorom opakovane, čiastočne alebo úplne prestanete dýchať, keď spíte. Môžu sa vyskytnúť desiatky alebo dokonca stokrát za hodinu spánku a môžu vyústiť do svedeckých prestávok, po ktorých nasleduje hlasný oddych a krátke prebudenie, keď sa cítite ako vzduch.
Pri každom prebudení sa krátko posuniete do ľahších fáz spánku. Môžete sa úplne prebudiť a spať bez toho, aby ste si dokonca pamätali.
Ale toto prerušenie vedie k rozpadu spánku a spánku s nízkou kvalitou, čo vedie k výraznej nadmernej dennej ospalosti. Ľudia s ťažkým spánkovým apnoe sú tiež vystavení zvýšenému riziku zaspávania počas jazdy.
Syndróm rezistencie dýchacích ciest (UARS) je podobný stav, pri ktorom sú dychové poruchy menej výrazné počas spánku.
Existujú aj vážne zdravotné dôsledky na spánkové apnoe, preto by sa malo sledovať liečba, ako je použitie kontinuálnej terapie s pozitívnym tlakom dýchacích ciest (CPAP) alebo použitím perorálneho zariadenia.
3Narolepsia
Existujú štyri definujúce symptómy narkolepsie, najmenej špecifické je nadmerná ospalosť. Táto porucha spánku nastáva vtedy, keď existuje problém s reguláciou spánku a bdenia. Preto sa môže pri spánku objaviť charakter spánku (napríklad paralýza) a prvky bdenia môžu narušiť spánok.
Najcharakteristickejším príznakom narkolepsie je kataplexia, ktorou je náhla strata svalového tonusu s emocionálnym podnetom, ako je prekvapenie alebo smiech. Spavosť spojená s narkolepsiou môže vyžadovať liečbu stimulantmi, ako sú Ritalin, Provigil a Nuvigil.
4 Chronický únavový syndróm
Syndróm chronickej únavy je stav, ktorý vás môže cítiť unavený, vyčerpaný alebo ospalý. Je charakterizovaná zhoršenou únavou, ku ktorej dochádza po námahe. Spája sa tiež s menej osviežujúcim spánkom a častou bolesťou kĺbov a svalov.
Aj keď príčina chronického únavového syndrómu nie je úplne pochopená a môže byť spôsobená jemným spánkovým apnoe, môže to viesť k významnému poškodeniu a narušeniu života postihnutej osoby.
5Klein-Levinov syndróm
Aj keď je pomerne zriedkavý, Kleine-Levinov syndróm je stav, ktorý môže postihnúť mladých dospelých a môže spôsobiť opakované príhody nadmernej ospalosti. Tieto epizódy môžu trvať niekoľko dní, týždňov alebo dokonca mesiacov naraz. A ospalosť môže byť neschopná.
Okrem toho syndróm často zasahuje do školskej dochádzky a základných denných funkcií. Môžu sa vyskytnúť súvisiace príznaky, ako sú halucinácie alebo hypersexuálne alebo kompulzívne správanie. Jedinou liečbou, o ktorej je známe, že je užitočné pri liečení Kleine-Levinovho syndrómu, je litium stabilizátora nálady, hoci v niektorých štúdiách má zmiešané výhody.
6Restročný syndróm nôh
Poruchy, ktoré spôsobujú nadmerné pohyby počas spánku, môžu v nasledujúci deň viesť k ospalosti. Najčastejšou z týchto stavov je syndróm nepokojných nôh (RLS). Táto porucha je charakterizovaná nepríjemným pocitom v nohách, ktorý je spojený s nutkaním sa pohybovať. Často sa vyvíja vo večerných hodinách, lebo odpočíva a uvoľňuje sa pohybom.
Bežne súvisiaci stav, syndróm pohybov periodickej končatiny (PLMS), je diagnostikovaný vtedy, keď dochádza k náhlym trhavým pohybom, ktoré sa vyskytujú počas spánku. Môžu sa opakovať a rušiť spánok postihnutého, ako aj potenciálne narušiť spánok partnera v posteli. Našťastie existujú účinné liečebné postupy pre tieto podmienky, v závislosti od základnej príčiny.
Poruchy cirkadiánneho rytmu
Rôzne poruchy cirkadiánneho rytmu vám môžu spôsobiť ospalosť. Cirkadiánny rytmus je prirodzené hodiny tela, ktoré pomáha koordinovať vaše aktivity s časovaním svetla a tmy vo vašom prostredí. Ak je toto načasovanie nesprávne nasmerované, môžete sa v nevhodných časoch ocitnúť v ospalosti.
Napríklad, ak máte pokročilý syndróm fázy spánku, budete vo večerných hodinách ospalý. Naopak s oneskoreným syndrómom fázy spánku budete mať problémy so zaspávaním (alebo nespavosťou) a pocítite ospalosť ráno. Ľudia s prvým ochorením sa nazývajú ranní larkovia a tí s druhou podmienkou sa nazývajú nočné sovy.
Našťastie existujú efektívne liečby, ako je svetelná terapia a používanie melatonínu, pre tieto a iné cirkadiánne rytmické stavy, vrátane jet lag a sezónnej afektívnej poruchy (SAD).
Slovo od Verywell
Ak bojujete s pretrvávajúcou ospanlivosťou, zvážte hodnotenie sprievodcom certifikovaným spánkovým lekárom, ktorý môže objaviť základnú príčinu a iniciovať liečbu potrebnú na to, aby ste sa cítili oddýchnutí.
