Chronická obštrukčná choroba pľúc (COPD) je zápalová porucha charakterizovaná obmedzením prietoku vzduchu do a von z pľúc. Ovplyvňuje viac ako 600 miliónov ľudí na celom svete a ročne predstavuje viac ako štyri milióny úmrtí.
Globálna iniciatíva pre obštrukčnú chorobu pľúc (GOLD) klasifikuje CHOCHP na štyroch stupňoch, pričom najľahšia forma je I. stupeň. Ak ste diagnostikovaní v štádiu I CHOCHP, znamená to, že vaša schopnosť naplniť pľúca do kapacity alebo vyhnúť sa silou vzduchu bolo mierne postihnuté.
V niektorých prípadoch môže byť len málo viditeľných symptómov a možno si ani neuvedomujete, že máte túto chorobu. Ak sa objavia príznaky, majú tendenciu byť mierne a progresívne a môžu zahŕňať:
- dýchavičnosť
- mierny, ale pretrvávajúci kašeľ
- únava
- dýchavičnosť
Dobrou správou je, že môžete spomaliť progresiu CHOCHP v raných štádiách tak dlho ako ste ochotní urobiť niekoľko základných zmien životného štýlu.
1 Zastaviť fajčenie
Ukončenie fajčenia je jediná vec, ktorú musíte urobiť v ktorejkoľvek fáze ochorenia. Nielen, že sa zastavíte, cítite sa lepšie fyzicky a emocionálne, ale môže dramaticky spomaliť progresiu ochorenia.
Fajčenie poškodzuje vzduchové vrecká (alveoly), dýchacie cesty a výstelku pľúc, zranenie ktorých môže spôsobiť ťažšie vdychovanie a vydychovanie. Fajčenie môže tiež spôsobiť vzplanutie CHOCHP.
Ukončenie môže byť ťažké, ale existuje niekoľko stratégií, na ktoré sa môžete spoľahnúť, aby ste dosiahli väčší úspech. Medzi nimi:
- Skúste zastaviť naraz, skôr než sa zužuje alebo sa prepína na značku s nízkym obsahom dechtu alebo nízkeho nikotínu.
- Skúste udržať časopis, aby ste posilnili dôvody, pre ktoré chcete ukončiť, a identifikujte spúšťače, ktoré vás môžu viesť k rozsvieteniu.
- Vyhnite sa iným fajčiarom alebo miestam, kde ľudia fajčia, vám pomôžu prestať fajčiť.
- Použite cvičenie na zlepšenie vášho pocitu pohody s cieľom posilniť zdravotné výhody spojené s rozšírením pľúcnej kapacity.
2 Získajte svoju chrípku a pľúcne snímky
Podľa GOLD, ročné zábery proti chrípke môžu znížiť riziko ochorenia a smrti u ľudí s CHOCHP o približne 50 percent. Očkovacia látka proti pneumónii sa odporúča aj pre ľudí vo veku 65 rokov a starších, aby lepšie znížili riziko bakteriálnej pneumónie.
Ľudia s CHOCHP zhoršili funkcie pľúc a ako také sú vystavení vysokému riziku vzniku chrípky. Pri vzniku pneumónie môže byť poškodenie pľúc nezvratné.
Ak žijete s CHOCHP, prevencia chrípky a zápalu pľúc je nielen dôležitá, ale často je taká jednoduchá ako výlet do miestnej lekárne.
3 Používajte Váš bronchodilatátor podľa predpísaného predpisu
Hoci bronchodilatanciá majú len málo na spomalenie progresie CHOCHP, Váš lekár bude pravdepodobne odporučiť, ak sa u Vás objavia nejaké vzplanutia alebo dýchavičnosť.
Krátkodobo pôsobiace bronchodilatanciá ako Albuterol alebo Proventil (tiež známe ako záchranné inhalátory) sa používajú na nevyhnutnom základe na zmiernenie pretrvávajúcich alebo zhoršujúcich sa respiračných symptómov.
V konečnom dôsledku, čím menej stresu si kladiete na pľúca počas počiatočných štádií ochorenia, tým menej kumulatívneho poškodenia, ktoré pravdepodobne vzniknú.
4 Jedzte zdravo, aby ste poradili s vašou CHOCHP
Zatiaľ čo zdravá výživa nemôže vyliečiť CHOCHP, môže vám pomôcť cítiť sa lepšie a poskytnúť viac energie všetkým vašim každodenným činnostiam vrátane dýchania. Jednoduchým faktom je, že CHOCHP kladie na vaše telo obrovský stres a efektívne spaľuje všetko palivo, ktoré dostanete z jedla. Ľudia s CHOCHP budú musieť často zvýšiť svoj príjem kalórií, v ideálnom prípade so zdravými potravinami bohatými na antioxidanty a fytochemikálie.
Práca s jedlom môže tiež posilniť imunitný systém a pomáhať pri boji proti akýmkoľvek infekciám hrudníka, ktoré sú bežné u ľudí s CHOCHP.
5 Získajte a cvičenie
Dôležitosť každodenného cvičenia je často prehliadaná pri zostavovaní plánu liečby CHOCHP. Prečo? Pretože to vyžaduje určitý stupeň odhodlania, a dokonca aj trochu nepohodlie, keď začnete.
Okrem očividných prínosov pre zdravie vám informovaný cvičebný program môže pomôcť získať pocit kontroly nad svojim životom a súčasne zvýšiť pocity zdravia a sebaúcty bez ohľadu na to, či je vaša choroba mierna alebo pokročila.
Ak chcete čo najviac využiť fitness program, začnite tým, že zhodnotíte toleranciu cvičenia u svojho lekára. To vám umožní zistiť, koľko cvičení môžete spravodlivo zvládnuť pri prvom začiatku.
S týmito informáciami sa môžete stretnúť s profesionálom v oblasti fitness, ktorý dokáže zostaviť rutinu (ideálne vykonávanú tri až štyrikrát týždenne), ktorá začína ľahko, ale umožňuje rýchly postup, keď sa stanete fitterom.
