Nie je žiadny spôsob, ako minimalizovať skutočnosť, že odvykanie cigariet môže byť ťažké. Podľa výskumu od Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health môže to trvať od šiestich až po 30 pokusov, kým človek môže nakoniec kopnúť zvyk
Podpora je kľúčom k akémukoľvek zániku, či už ide o priateľov, podporné skupiny alebo lekárov , Internet môže byť tiež skvelým zdrojom, ktorý poskytuje inšpiráciu, odporúčania a rady v každej hodine dňa alebo v noci.
Ukončenie cigariet je dosť ťažké. Prečo to urobiť sami? Tu sú štyri vynikajúce on-line zdroje, na ktoré sa môžete obrátiť vždy, keď potrebujete podporu:
1 Smokefree.gov
Smokefree.gov je bezplatný on-line zdroj, ktorý ponúka Národný inštitút zdravotníctva vo Washingtone DC. Poskytuje vám všetok nástroj, ktorý potrebujete prestať fajčiť a ponúka samostatné portály pre ženy, dospievajúcich, veteránov, seniorov a španielčiny.
Medzi funkcie, ktoré ponúka Smokefree.gov:
- online nástroj na plánovanie a prispôsobenie plánu ukončenia
- Live, 24-hodinová linka pomoci komunikovať s vyškoleným špecialistom
- Online textové aplikácie, ktoré vám pomôžu vás cez šesť až osem týždenný plán odvykania, poskytuje vám tri až štyri texty denne
- Komplexná knižnica článkov o odvykaní od fajčenia, často kladené otázky a odporúčacie zdroje
- Aplikácia pre telefón, ktorá vám umožňuje sledovať vaše chute, dávať si svoje skúsenosti a dostávať inšpiratívne správy
Smokefree.gov je zďaleka najlepšou službou typu "všetko v jednom" pre ľudí, ktorí chcú raz a navždy vyradiť zvyk.
2 QuitNet
Spoločnosť QuitNet, ktorá bola založená v roku 1995, má prístup k komunite, keď ide o odvykanie od cigariet. Aj keď nie všetky aspekty služby sú zadarmo, QuitNet prináša vysokú úroveň sociálnej interakcie, ktorú iné webové stránky nemôžu.
S viac ako 60 000 odberateľmi poskytuje spoločnosť QuitNet služby od osobného poradenstva až po lekársku pomoc. Ešte lepšie, bezplatná aplikácia IOS vám poskytuje okamžité pripojenie k vašej podpornej sieti jediným stlačením tlačidla.
Okrem svojich online služieb vám služba QuitNet môže pomôcť nájsť živé skupiny podpory vo vašej oblasti pomocou ich praktického online lokátora.
3 Stop Smoking Center
Stop Smoking Center, online služba spravovaná spoločnosťou Evolution Health v Dallase, sa môže pochváliť, že je štyrikrát účinnejšia pri pomáhaní ľuďom prestať fajčiť, než ísť sami o sebe
Hoci nie je jasné, ako silne sú tieto tvrdenia podporované, webové stránky ponúkajú pôsobivú škálu nástrojov, ktoré vám pomôžu na vašej ceste ukončiť. Medzi nimi:
- Mobilná aplikácia vás môže priamo kontaktovať s virtuálnym trénerom, poskytnúť prístup k živému trénerovi a spojiť vás s členmi online komunity podpory.
- On-line plánovací nástroj vám umožňuje prispôsobiť váš plán ukončenia na základe online dotazníka.
- Ich online fóra obsahujú viac ako 500 000 príspevkov, ktoré pokrývajú viac ako 50 000 aktívnych tém.
Zatiaľ čo ich on-line knižnica je niekto náhradník, schopnosť komunikovať s ostatnými robí to vynikajúcou voľbou, ak potrebujete podporu dnes.
4 Ukončite fajčenie Counter
Ak nie ste na sociálnych sietí a len chcete jednoduchý nástroj, ktorý vám poskytne motiváciu, Quit Smoking Counter môže byť práve to, čo potrebujete.
Šikovná aplikácia IOS hodnotí váš odvykanie od fajčenia, dĺžku času, ktorý ste zastavili, peniaze, ktoré ste ušetrili, a počet rokov, mesiacov a dní, ktoré ste pridali do svojho života jednoducho tým, že kopne zvyk.
Iste, je to docela základný nástroj v porovnaní s niektorými inými, ale funguje to pre tých, ktorí jednoducho pripomínajú výhody opustenia bez rozhovorov.
