Mať milovaného s chronickou migrénou alebo poruchou hlavy môže byť mimoriadne náročná. Obrovská túžba, ktorú môžete cítiť, aby utišila ich fyzickú a emocionálnu bolesť, môže byť všadeprítomná a vytvára negatívne emócie, ako je smútok, hnev, frustrácia, strach alebo bezmocnosť.
Aj keď nemáte magickú silu na potlačenie bolesti vášho blízkeho, dobrou správou je, že existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby nielen priniesli útechu svojmu životu, ale boli aj podpornými, empatickými partnermi v ich bolesti hlavy alebo migréne.
Zamerajte sa na pozitívny
Ako milovaný, môžete poskytnúť morálnu podporu a povzbudenie prostredníctvom láskavých slov, kariet, alebo starostlivosť gestá, ako je spustenie objednávky alebo prináša večere v zlý deň. Rozpútanie je tiež skvelý nápad, ktorý hovorí vtipom, zdieľanie príbehu, alebo prinášanie remesiel môže robiť zázraky pre dušu.
Ale chcete dávať pozor, aby sa celý váš vzťah neobjavil okolo bolesti a symptómov vášho blízkeho – napríklad únava, závraty, problémy s koncentráciou alebo citlivosť na svetlo, zvuk a vôňu.
To môže byť nakoniec škodlivé pre vás aj pre vaše blízke. Namiesto toho sa zamerajte na pozitívne, ako to, čo môže vaša milovaná osoba urobiť napriek ich poruche, a nie ich obmedzenia.
Podporujte zdravý životný štýl
Liečba chronickej bolesti hlavy alebo migrénovej poruchy zahŕňa viac ako užívanie liekov. Vyžaduje holistický prístup, ktorý zahŕňa lieky, modifikácie životného štýlu a niekedy terapiu.
Podporujte a povzbudzujte svojho blízkeho, aby sa zapojil do nejakej formy cvičenia, ako je chôdza, plávanie alebo jóga – môžete dokonca ponúknuť, aby ste sa k nim pripojili ako ďalšiu motiváciu. Okrem cvičenia je dôležitá aj konzumácia výživnej, vyváženej stravy, ktorá je bohatá na ovocie, zeleninu a celozrnné cereálie a je vhodná pre individuálne potreby vášho blízkeho (ak má migrénu príbuzné potraviny).
Ako môžete podporiť zdravé stravovanie? Môžete podporiť rozhodnutie svojho milovaného človeka pozrieť sa na odborníka na výživu alebo urobiť sériu zdravých kurzov varenia. Ak žijete so svojim blízkym, môžete sa podieľať aj na zdravom varení, takže ste obaja na tej istej stránke.
Život s migrénami alebo chronická porucha bolesti hlavy môže znamenať udržanie termínov lekára a terapie, okrem zachovania zdravého životného štýlu. To môže byť zdrvujúce a časovo náročné.
To znamená, že aj keď žijete so svojim blízkym alebo ste organizovanou osobou, nechajte si naplánovať svoje vlastné schôdzky a robiť vlastné rozhodnutia o zdraví. Môžete určite poskytnúť povzbudenie a priateľské upomienky, ale umožniť svojmu blíznemu, aby bol v kontrole svojho zdravia. Okrem poskytovania povzbudenia k naplánovaniu a sledovaniu lekárskych schôdzok môžete tiež povzbudiť svojho blízkeho, aby sa zapojil do iných bolestí hlavy a migrénových terapií, ako je fyzikálna terapia, kognitívno-behaviorálna terapia alebo alternatívne terapie ako jóga alebo meditácia na vedomie.
Dávajte si pozor na depresiu
Duševné choroby, najmä depresia a úzkosť, sú bežné u ľudí s chronickými poruchami hlavy a migrénami. Príznaky depresie však môžu byť ťažké pre osoby, ktoré ich zažívajú, skutočne rozpoznať tieto ťaživé príznaky a vyjadriť ich k ostatným, vrátane ich lekára.
Dávajte pozor na svojho blížneho a dávajte pozor na tieto príznaky depresie, už ste obrovskou pomocou.
Tieto príznaky, ktoré je potrebné dávať pozor, zahŕňajú:
zmenu spánkového vzoru (napríklad nespí dobre alebo spánok po celú dobu)
- zmena chuti do jedla (napríklad strata chuti do jedla alebo menej často zvýšenie chuti do jedla
- a strata záujmu o činnosti alebo záľuby, ktoré on alebo ona kedysi užila
- má ťažkosti s koncentráciou (napríklad nevenuje pozornosť filmu alebo rozhovoru)
- zvýšená podráždenosť
- vyjadrenie pocitov hanby, viny, nadmerné starosti alebo beznádeje
- strata záujmu o sex
- Samozrejme, je normálne, že každý z nás cíti dole alebo modrú raz za chvíľu. V depresii sa príznaky vyskytujú denne najmenej dva týždne. Okrem toho, aby ste sa pozerali na tieto príznaky, postupujte podľa vášho čreva – väčšina ľudí má pravdu, keď cítia, že niečo nie je v poriadku so svojim blízkym.
Ak máte podozrenie, že vaša milovaná osoba je depresívna, úzkostná alebo sa stretáva s inou psychologickou poruchou, diskutujte s nimi a navrhnite, aby ich neurológ alebo lekár primárnej starostlivosti. Možno by ste mohli ponúknuť účasť na schôdzke s nimi alebo sa obráťte na iného blízkeho alebo rodinného príslušníka, ktorý sa zúčastní schôdzky.
Je dôležité pochopiť, že duševné ochorenie bohužiaľ často pretrváva nepohodlie a strach v živote s chronickou bolesťou hlavy alebo migrénou. Liečba zvyčajne zahŕňa liečbu aj poradenstvo. Dobrou správou je, že s náležitou terapiou človek často vylepšuje bolesti hlavy okrem ich nálady – dvojité víťazstvo.
Vyhnite sa nepotrebnému poradenstvu
Uprostred vašej snahy pomôcť svojmu blízkemu a robiť veci pre ne, je dôležité mať aj na mysli gestá, ktoré nakoniec nie sú užitočné.
Čo
nie urobiť pre svojho blízkeho patrí: Nechcem povzbudiť im, aby si viac liekov, než to, čo predpísal jeho alebo jej lekár. Zatiaľ čo liečba môže dočasne zmierniť bolesť hlavy, môže zhoršiť bolesť hlavy alebo migrénu v dlhodobom horizonte. Môže tiež vyvolať vývoj nadmerného užívania liekov – dvojitý whammy.
- Nepodporujte výrazné stiahnutie zo sociálnych aktivít alebo rodinných funkcií. Samozrejme, môžete sa občas obhajovať pre svojho blízkeho, vysvetľovať ostatným, prečo sa nemôžu zúčastniť funkcie, a to je v poriadku. Buďte však opatrní a nedovoľte, aby váš milovaný izoloval sám seba. Sociálne stiahnutie nie je zdravé. Namiesto toho povzbudzujte svojho blízkeho, aby sa každý deň ráno pustil do práce, do školy alebo do nejakej inej aktivity.
- Dávajte pozor na ostatných členov rodiny
Výskumy ukazujú, že chronická migréna môže mať vplyv na emocionálne zdravie a pohodu členov rodiny. Napríklad v jednej štúdii v roku 2015 v
Cephalalgia , vedci zistili, že chronická migréna v rodičovi znížila rodinné aktivity o takmer sedem dní v mesiaci. To môže viesť k negatívnym pocitom ako hnev alebo obťažovanie medzi ostatnými členmi rodiny. Aj deti môžu byť obzvlášť postihnuté.V tomto prípade je dobrý nápad hovoriť s licencovaným terapeutom, psychológa alebo psychiatrom, ktorý má skúsenosti s prácou s rodinami žijúcimi s niekým s chronickým ochorením.
Starostlivosť o seba
Aj keď je ľahké tráviť celý čas pomáhaním vášmu priateľovi alebo rodinnému príslušníkovi s chronickou bolesťou hlavy alebo poruchou migrény, pamätajte na starostlivosť o svoje vlastné telo aj myseľ. V skutočnosti bude vaša milovaná osoba lepšie mať zdravého partnera alebo priateľa.
Takže byť dobré pre seba. Uistite sa, že cvičíte denne a jesť dobre vyvážené jedlá. A čo je najdôležitejšie, viete, že je v poriadku urobiť si prestávku. Či už ste manžel / ka, rodinný príslušník, kolega alebo blízky priateľ, ktorý poskytuje počúvanie, je rozumné vziať trochu priestoru, ak sa cítite ohromení.
Slovo od Verwella
