Ak máte bedrovej stenózu chrbtice, môžete čakať a dúfať, že pôjde preč. Alebo môžete robiť cvičenia, ale zvedaví sa, či robíte dosť alebo správny druh. Nakoniec, možno vás zaujímalo, či sa má zvážiť operácia. Čo by ste mali v tomto čase vyhnúť alebo prestať robiť?
Žijeme s bedrovou stenózou chrbtice
Ak máte bedrovej stenózu, váš lekár pravdepodobne hovoril o veciach, ktoré môžete urobiť, aby ste zvládli bolesti chrbta a nôh a zlepšili svoju schopnosť chodiť.
Váš fyzikálny terapeut vás môže naučiť cvičebný program na zlepšenie miery pohyblivosti (ROM) a sily. Môže vám tiež ukázať, ako prispôsobiť svoju polohu, aby ste pomohli zvládnuť vaše príznaky. Možno ste dokonca začali robiť niektoré z bežných cvičení pre bedernú spinálnu stenózu.
Napriek tomu, keď žijete s problémom s chrbtom, učiť sa, čo by ste nemali robiť, je často tak dôležité, ako sa učíte, čo by ste mali urobiť. Existujú veci, ktoré by ste mali prestať robiť, ak máte bolesti chrbta vo všeobecnosti, ale bedrovej spinálnej stenózy je špeciálna podmienka. Spinálna stenóza je zdravotný stav, ktorý má vlastné pravidlá, ktoré treba dodržiavať, vrátane vecí, ktoré by ste mali urobiť, a veci, ktorým by ste sa mali vyhnúť, aby ste maximalizovali svoje šance na úspešné riadenie. Čo by ste mali prestať robiť, ak máte bedrovej stenózu?
Čo sa má vyhnúť, ak máte bedrovej spinálnej stenózu? Poďme sa pozrieť na to, čo by ste dnes mali prestať.
Je dôležité, aby ste tiež hovorili so svojím lekárom a fyzickým terapeutom, aby ste sa dozvedeli, ako najlepšie zvládnuť Váš stav v dlhodobom horizonte.
1. Zastavte čakanie na príznaky, ktoré sa majú odísť
Ak poznáte iných ľudí s bolesťou chrbta, môžete čakať a dúfať, že vaše symptómy budú jednoducho odísť. Ale bedrová spinálna stenóza sa správa inak ako mnohé iné príčiny bolesti chrbta.
Lumbálna spinálna stenóza je progresívny stav, ktorý sa všeobecne zhoršuje, ak neurobíte nič. Nie je to len preč.
Progresívny však neznamená, že nič nemôžete urobiť. Zapojenie do cvičebného programu často pomáha zlepšiť mobilitu a zmierniť bolesť chrbta a končatín. Ak chcete zlepšiť svoju silu a rozsah pohybu, môže vám pomôcť lepšie chodiť s menšou bolesťou.
Rovnako ako pri iných zdravotných problémoch, aktívne sa podieľať na starostlivosti o spinálnu stenózu je jedným z najlepších spôsobov na zvládnutie Vášho stavu.
2. Zastavte liečbu len zápalu
Spinálna stenóza je spôsobená zúžením vášho spinálneho kanála a toto zúženie môže dráždiť nervy, ktoré cestujú po nohách. Symptómy sú zvyčajne horšie pri chôdzi a lepšie pri sedení alebo ohýbaní dopredu. Keď sa vaše nervy podráždia, môžu byť zapálené a užívanie protizápalových liekov môže dočasne zlepšiť váš stav. Ale spoliehanie sa výhradne na lieky na zvládnutie vašej spinálnej stenózy môže viesť k zhoršeniu vašich symptómov a progresii vašich obmedzení mobility.
Ak chcete efektívne liečiť Váš stav, musíte zmeniť biomechaniku chrbtice a zlepšiť spôsob, akým sa pohybuje chrbtica. To sa dá dosiahnuť cvičením a posturálnou korekciou.
3. Prestaňte robiť len cvičenie s ohybom
Historicky, ľudia s spinálnou stenózou boli predpísané len flexi cvičenie, ktoré ohýbajú chrbticu dopredu. Prečo? Pretože táto poloha spôsobuje zvýšenie priemeru vášho chrbtice, a to je pravdepodobné, že vyvíja tlak na spinálne nervy. Okrem ohybových cvičení môžu mať ľudia s bedernou spinálnou stenózou tiež prospech z ohýbania dozadu s cvičením, ktoré sa nazýva trvalo stojace bedrové predĺženie. Toto cvičenie môže jemne tlačiť proti vašim spinálnym diskom, presunúc ich od vášho miechového kanála a nervov, aby im poskytli viac priestoru. Porozprávajte sa so svojím fyzickým terapeutom o tom, ako sa vykonáva cvičenie pátere a či to môže byť prospešné pre vás.
4. Zastavte premýšľanie o chirurgickom zákroku
Keď ste boli diagnostikovaný prvýkrát, Váš lekár mohol s vami hovoriť o možnostiach liečby bedrovej spinálnej stenózy. Operácia chrbtice nazývaná bedrovej laminektómie môže byť užitočná pre niektorých ľudí s spinálnou stenózou. Ale štúdie teraz ukazujú, že fyzikálna liečba môže mať podobné dlhodobé výsledky ako chirurgický zákrok v porovnaní s liečbou bedrovej spinálnej stenózy.
Zatiaľ čo výsledky týchto dvoch prístupov môžu byť podobné, riziká spojené s chirurgickým zákrokom sú zvyčajne výrazne vyššie ako riziká spojené s účasťou na programe aktívnej fyzikálnej terapie. V skutočnosti sa prieskum v roku 2017 v
International Journal of Surgery
opäť potvrdil rovnakou účinnosťou chirurgických a nechirurgických prístupov, ako je fyzická liečba, ale našiel vyššiu komplikáciu u tých, ktorí podstúpili operáciu. Chirurgia môže určite byť potrebná pre niektorých ľudí s bedrovou stenózou chrbtice, a keď stav dosiahne tento bod, výhody zvyčajne prevažujú nad rizikami. Ale predtým, ako sa vaša spinálna stenóza dostane k tomuto bodu, ak sa niekedy stane, prestanete sa obávať operácie a zapojiť sa do aktívneho programu na liečbu vašej spinálnej stenózy. Viac invazívnych možností, ako sú injekcie s epidurálnym steroidom alebo s chirurgickým zákrokom, môžete vykonať vtedy, ak je to potrebné. Spodná línia na to, čo sa má vyhnúť spodnou stenózou bedrovej chrbtice
Ak žijete s bedernou spinálnou stenózou, prestanete dúfať, že to jednoducho zmizne. Spinálna stenóza je progresívny stav, ale príznaky sa môžu zlepšiť pomocou správnych cvičení. Je dôležité robiť tieto cvičenia a nielen používať protizápalové lieky samotné. Použitie správnych cvikov je tiež dôležité a váš fyzikálny terapeut vás môže viesť k najlepšiemu flexiu, ako aj trvale stojacim bedrovým cvičením pre vaše konkrétne príznaky a choroby. A nakoniec, ak nevyčerpáte možnosti fyzickej terapie, je zvyčajne najlepšie vykonať operáciu na hornej časti horáka a pokračovať v menej invazívnych a rovnako účinných fyzikálnych terapiách.
