Všetci sme z času na čas dostali voľné stolice alebo hnačku. Zatiaľ čo stolica môže byť vodnatá, kvapalná a vykazuje klasické príznaky otravy jedlom alebo žalúdočnej chrípky, inokedy sú pohyby čriev jednoduchšie mäkké ako normálne bez jasnej príčiny.
Tu je pohľad na 14 príčin voľnej stolice (či už to je stolica, ktorá je pevná, ale mierne voľná, húževnatá, beztvará alebo plnopriepustná hnačka).
1) Fruktóza
Druh cukru v ovocí, ovocné šťavy, med, a niektoré zeleniny, fruktóza sa tiež nachádza v stolovom cukre a vysoko-fruktózový kukuričný sirup (používa sa na sladené spracované potraviny a nápoje). Ak sa spotrebúvajú veľké množstvá alebo ak máte stav, ako je malabsorpcia fruktózy, môže fruktóza spôsobiť uvoľnenie stolice alebo hnačku, plyn alebo bolesť brucha.
Tip: Ak konzumujete potraviny s vysokým obsahom fruktózy, ako sú džús, med, agavový sirup, kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy, melasy alebo palmový alebo kokosový cukor, môže Vám pomôcť obmedziť vaše porcie.
2) Cukorové alkoholy
Niektorí ľudia zistili, že cukorné alkoholy, ktoré obsahujú xylitol, manitol, sorbitol, erytritol a iné umelé sladidlá, majú laxatívny účinok. Často sa používajú ako umelé sladidlá (cukríky a guma bez cukru, diétne nápoje a náhrady cukru), cukrové alkoholy sa tiež nachádzajú prirodzene v potravinách. Sorbitol sa napríklad nachádza v broskyniach, jablkách, hruškách a sušených slivkách.
Cukrové alkoholy nie sú dobre absorbované. Výsledkom je, že konzumácia nadmerných množstiev spôsobuje, že cukrové alkoholy tiahnu vodu z krvného riečišťa do čriev, čo má za následok hnačku a uvoľnené stolice. Tip: Konzumujte cukrovými alkoholmi s mierou. Ak sa spoliehate na umelé sladidlá na zvládanie cukrovky alebo iných zdravotných stavov, porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o používaní rôznych sladidiel a konzumácii ich s mierou.
3) Káva
Pitná káva môže stimulovať kontrakciu a relaxáciu črevných svalov (nazývaných peristaltiká), ktoré podporujú pohyby čriev. Okrem kvality, ktorá stimuluje črevá, káva môže tiež vyústiť do voľnejších stolíc, pretože stolica sa rýchlo pohybuje cez hrubú čreva, je menej času na to, aby sa tekutina opäť absorbovala do tela (a stolica pevne stlačila). Káva je kyslosť tiež spôsobuje, že telo produkuje viac žlče, čo môže spôsobiť voľnejšie stolice. Tip: Vyskúšajte tmavšie pečené pečienky, ako francúzske pečivo, ktoré majú skôr menej kofeínu ako ľahšie pečienky. Tiež preskočiť mlieko alebo smotanu, nadbytočný cukor a sladidlá, ako je sorbitol, čo môže tiež spôsobiť uvoľnenie stolice.
4) Olejové potraviny
Mastné jedlo alebo stravovanie s vyšším obsahom tukov (ako keto diéta) môžu u niektorých ľudí spustiť pohyby čriev a voľné stolice. Jedlo v žalúdku a tenkom čreve (najmä tučné jedlo) spúšťa kontrakcie hrubého čreva a pohyb stolice. Pod názvom gastrokolický reflex, tieto kontrakcie v hrubom čreve môžu viesť k črevnému pohybu krátko po jedle. Niektoré stavy, ako je chronická pankreatitída, môžu tiež viesť k uvoľneniu stolice alebo hnačke.
Hoci tučné jedlo môže vyvolať voľné stolice, poraďte sa so svojím lekárom, ak je to pravidelný výskyt.
5) Pikantné jedlo
Horúce a korenené jedlá môžu dráždiť črevnú výstelku a spôsobiť uvoľnenie stolice. Zvyčajne sa to stane po pikantnom jedle a krátko potom sa vráti do normálu. Zložky v korenistých potravinách nie sú absorbované do tela a robia ich cestu do vašich čriev. Tip: Aj keď nie každý, kto má pikantné jedlo, má voľné stolice, ak sa vám to stane, pokúste sa obmedziť príjem pikantného jedla. Jedenie jogurtu, ryže alebo chleba môže pomôcť kompenzovať niektoré účinky korenistých potravín na črevách.
6) Alkohol
Etanol v alkohole urýchľuje kontrakcie v hrubom čreve, čo znamená, že odpad prechádza cez črevá rýchlejšie a je tu menej času na hrubé črevo absorbovať vodu, čo môže viesť k vodnej stolici.
Tip: Ak zistíte, že pitie ovplyvňuje vaše stolice, skúste zistiť, či víno a liehoviny poskytujú menej problémov s trávením ako pivo alebo sladový likér. Zníženie celkovej dávky vám tiež pomôže.
7) Intolerancia laktózy
Prirodzene sa vyskytujúci cukor, laktóza sa nachádza v mlieku, zmrzline, syre a iných mliečnych výrobkoch. Mnohí dospelí majú nízku hladinu laktázy, čo je enzým, ktorý rozkladá laktózu. Konzumácia mlieka alebo mliečnych výrobkov môže viesť k uvoľneniu stolice a hnačke u ľudí s neznášanlivosťou laktózy.
Syndróm dráždivého čreva
Podmienka postihujúca tenké črevo, syndróm dráždivého čreva (IBS) môže spôsobiť kŕče, bolesti brucha, plyn, nadúvanie, zápchu a hnačku. Príznaky sa veľmi líšia od človeka k človeku. Niektorí ľudia majú voľné stolice alebo hnačku, zatiaľ čo iní majú zápchu alebo striedanie medzi týmito dvoma.
9) celiakia
Lepok výrobky ako chlieb, cestoviny a pečivo sú problémom pre ľudí s celiakíou. Proteín nachádzajúci sa v pšenici, jačmeni a raži, glutén spôsobuje autoimunitnú reakciu u ľudí s celiakózou. Jedným z príznakov môže byť hnačka alebo uvoľnené stolice.
Podmienka môže spôsobiť nízku energiu, neúmyselnú stratu hmotnosti a nedostatok rastu. Ak je tento stav neošetrený, môže byť ťažké spojiť potraviny obsahujúce lepok s príznakmi z dôvodu poškodenia črevnej výstelky.
10) Lieky
U niektorých jedincov môže byť používanie bylinných prípravkov (napríklad senna) alebo liekov (ako sú antacidá obsahujúce hydroxid horečnatý) viesť k prechodu voľných stolíc. Niektoré lieky a doplnky zahŕňajú:
Antacidá obsahujúce hydroxid horečnatý
Antibiotiká
Chemoterapia
- Horčík
- Senna
- Výskum naznačuje, že probiotiká môžu pomôcť predchádzať hnačke, ku ktorej môže dôjsť po užívaní antibiotík. Tento výskum zahŕňa správu publikovanú v
- Nutrition in Clinical Practice
- v roku 2016, ktorá zahŕňala analýzu už publikovaných klinických štúdií o testovaní účinkov probiotík na ľudí s hnačkou spojenou s antibiotikami.
Ich analýza ukázala, že probiotiká sa spájajú so zníženým rizikom hnačky súvisiacej s antibiotikami u dospelých (ale nie u osôb starších ako 65 rokov). Podľa inej štúdie sú Lactobacillus rhamnosus GG a Saccharomyces boulardii najefektívnejším kmeňom pre hnačku spojenú s antibiotikami.11) Chrípka žalúdkaŽalúdočná chrípka môže spôsobiť hnačku, vracanie, kŕče, horúcku a bolesť hlavy. Tiež známa ako vírusová gastroenteritída, je veľmi nákazlivá. Vírusy (ako napríklad norovírusy, rotavírusy a adenovírusy) sa zameriavajú na tráviaci trakt a vedú k zápalu žalúdka a čriev, hnačke, vracaniu a kŕčom.
Príznaky sa zvyčajne objavujú jeden až tri dni po infikovaní a môžu sa pohybovať od mierneho až po závažné. Konzumácia potravín ako banány, ryža, jablká a prípitok môže pomôcť. Mladí ľudia, starší ľudia a ľudia so slabým imunitným systémom sú ohrození dehydratáciou a mali by sa starostlivo sledovať.
12) Otrava jedlom
Taktiež známy ako bakteriálna gastroenteritída, otravy jedlom sú výsledkom konzumácie jedla, ktoré bolo nedostatočne tepelne spracované, skladované príliš dlho pri izbovej teplote, alebo nie správne opätovne ohriate a je kontaminované baktériami, ako je salmonella alebo E.coli. Výsledkom je zápal žalúdka a čriev a symptómy, ktoré môžu zahŕňať hnačku, vracanie, brušné kŕče a nevoľnosť.
Pre mierne prípady, pobyt v hydratácii a konzumácia jedál bohatých na draslík môže pomôcť zmierniť príznaky, aj keď niektorí ľudia potrebujú liečbu.
13) Dumpingový syndróm
Najčastejšie videný stav u ľudí, ktorí mali syndróm bariatrického (chudnutia), pažeráka alebo žalúdka, je to, keď sa jedlo, ktoré jesť, pohybuje príliš rýchlo zo žalúdka do tenkého čreva, čo spôsobuje uvoľnenie stoličky.
14) Iné zdravotné podmienky
Malabsorpcia žlčových kyselín
Crohnova choroba
Hypertyroidizmus
Parazitárne infekcie
- Ulcerózna kolitída
- Tieto stavy môžu byť diagnostikované alebo zvládnuté, preto je najlepšie pracovať so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ak máte podozrenie, že ich máte alebo ste boli diagnostikovaný.
- Slovo od Verywell
- Mnoho prípadov voľnej stolice je výsledkom niečoho, čo ste jedli a rýchlo sa vrátite do normálu. Keď sa to stane, zvyčajne to trvá dva až tri dni. Niektorí ľudia dostanú voľnú stolici častejšie, kvôli zmenám stravy alebo ako súčasť syndrómu dráždivého čreva (IBS) alebo iným stavom. Mali by ste sa poradiť so svojím lekárom, ak vaše príznaky nevyriešia alebo sa nestanú pravidelným výskytom.
- Okamžite navštívte lekára, ak máte niektorý z nasledujúcich príznakov:
Ťažká bolesť brucha
Krv alebo hnis v stolici
Čierna alebo dechtová farebná stolica
Chrípka, zvracanie, závrat, závrat alebo mdloba
- Zmätenosť
- Dehydratácia (sucho v ústach , zriedkavé alebo tmavé močenie)
- Horúčka 101 F alebo vyššia alebo trvajúca dlhšie ako niekoľko dní
- Rýchla srdcová frekvencia
- Nevysvetlená strata hmotnosti
- Tiež zavolajte svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, ak ste starší dospelý, nedávno hospitalizovaný, tehotný alebo trpíte imunitou (napríklad steroidy, lieky na odvrhnutie transplantátu alebo inhibítory TNF-alfa, ako je infliximab alebo etanercept). Je pochopiteľné, že je to nepríjemné téma, o ktorom by ste sa mali rozprávať, ale váš lekár rozumie a pomôže vám. Rozhovor vás môže viesť k nepríjemnému správaniu, ale poskytne úľavu pre vaše príznaky.
