Po prázdninách som zaplavený otázkami od svojich pacientov, ako môžu zastaviť pálenie záhy. Po mnohých večerných večierkoch, špeciálnych nápojoch a chutných jedlách moji pacienti majú tendenciu pociťovať viac príznakov refluxu kyseliny. Takže som sa rozhodol, že vás budem informovať o tom, čo máte robiť alebo nie, aby ste pomohli Vášho pálenia záhy po celý rok.
Prečo sa vyskytujú príznaky?
Reflux sa vyskytuje vtedy, keď obsah žalúdočnej kyseliny alebo žalúdka preteká dozadu do pažeráka. Pacienti zvyčajne opisujú tento jav ako pálenie záhy. Pálenie záhy je veľmi časté a v skutočnosti sa nemôže považovať za súčasť ochorenia. Avšak dlhotrvajúce časté pálenie záhy a reflux môže dráždiť výstelku vášho pažeráka a spôsobiť gastroezofageálnu refluxnú chorobu (GERD).
Pálení žalúdka je všeobecne liečiteľný problém. Väčšinu času pacienti môžu zvládnuť svoje príznaky so zmenami životného štýlu a stravy. Existujú tiež voľnopredajné lieky, ktoré pomáhajú zmierňovať príznaky. Niektorí ľudia však môžu potrebovať silnejšiu liečbu alebo dokonca chirurgické postupy na prekonanie chronického pálenia záhy.
Hoci reflux je považovaný za liečiteľné ochorenie, nevhodná liečba môže vyvolať závažné komplikácie v dlhodobom horizonte. Ak pocítite príznaky kyslého refluxu, konzultujte s lekárom najprv, aby ste získali presnú diagnózu a získali účinnú liečbu.
Tu je 12 jednoduchých stratégií, ktoré vám pomôžu minimalizovať vaše príznaky.
Majte na pamäti "Pravidlo štyroch", štyri kľúčové body počas dňa, zatiaľ čo budete jesť, a po jedle znížiť príznaky refluxu kyseliny.
Štyri veci robiť počas celého dňa
Zostať aktívny:
- Snažte sa držať cvičenia rutiny. Hoci to môže byť ťažké, aby sa zmestili v čase na spracovanie, rozhodne stojí za to. Strata hmotnosti zmierňuje príznaky refluxu.Nefajčite:
- Jednou z hlavných príčin refluxu je slabosť svalov v žalúdku a pažeráku. Nikotín je látka, ktorá môže spôsobiť túto slabosť. Tiež sa snažte zabrániť zbytočnému fajčeniu na večierkoch a iných udalostiach, ak je to možné.Nejedzte neskoro v noci:
- Na večerných večierkoch to môže byť ťažké, pretože veľa chodí neskoro do noci, ale snažte sa držať nejaké ťažké jedlá a hlavné jedlá skôr v priebehu dňa. Jedzte skoro, ľahké jedlo na večeru a držte sa malých, ľahkých občerstvenia na neskorých večerných večierkoch.Obmedzte príjem alkoholu:
- Či už je to víno na večeri alebo pivo počas super misky, akýkoľvek alkohol sa môže zhoršiť reflux.Štyri veci robiť pri jedle
Vyhnite sa tučným predjedlám:
- Potraviny, ako sú štiepky, poklesy, syry a hlboko vyprážané potraviny, spomaľujú vyprázdňovanie žalúdka. To umožňuje, aby obsah kyseliny a žalúdka klesal späť do vášho pažeráka, čo spôsobuje pálenie záhy.Hydrát s vodou:
- Nahraďte vodu pre sódu a vyhnite sa citrusovým plodom a šťavám ako grapefruit, pomaranč a rajčiaky. Tieto typy nápojov spôsobujú nadmerné množstvo kyseliny vo vašom žalúdku.Sezóna ľahko:
- Kořenité potraviny, rovnako ako veci ako cibuľa a cesnak, často trápia ľudí s GERD a pálenie záhy horšie.Použite menšie platne:
- Jedlo veľkých jedál môže vyvolať príznaky, a preto skúste jesť menšie jedlá po celý deň.Štyri veci robiť po jedle
Limit kávy a dezerty:
- Čokoláda a kofeín môže byť obľúbený, ale často vyvoláva príznaky.Spomaliť:
- Fyzická námaha po jedle môže viesť k refluxu.Preskočiť mincovňu po večeri: ❑ Peppermint je ďalšia dráždivá panika.
- Buďte bdelí:Jedlo chutné jedlo môže spôsobiť, že ste ospalí, ale bojovať proti nutkanie vziať spánok. Ležanie v priebehu troch hodín po jedení môže spôsobiť príznaky spätného vychytávania kyseliny, ktoré sa objavia.
- S týmito malými zmenami môžete pomôcť pri páde, aj keď trpíte GERD. Len si pamätajte pravidlo Fours a znižujete alebo dokonca eliminujete reflux kyseliny!
