Bežná chlade je infekcia nosa a hrdla spôsobená vírusmi. Zvyčajne chytíme dve až štyri prechladnutia za rok.
Symptómy bežnej chladu, ktoré sa zvyčajne objavujú jeden až tri dni po expozícii studeným vírusom, zahŕňajú: výtok z nosa, kašeľ, zápal nosa, bolesť hrdla, kýchanie, vodnaté oči, mierne bolesti hlavy, mierna únava, bolesti tela a horúčka menej ako 102 stupňov.
Cold Remedies
Tu je pohľad na 11 z najpopulárnejších prírodných liekov na prevenciu a liečbu bežnej chladu. Okrem týchto liekov môžu niektoré potraviny pomôcť pri posilňovaní imunitného systému a môžu sa odporučiť ďalšie lieky na úľavu od kašľa a postinálne odkvapkávanie. Majte na pamäti, že vedecká podpora tvrdenia, že akýkoľvek liek môže liečiť prechladnutie, chýba a že alternatívna medicína by sa nemala používať ako náhrada štandardnej starostlivosti. Ak zvažujete použitie akéhokoľvek lieku proti chladu, najprv sa poraďte s lekárom.
1) Zinok pastilky
Zinok je základný minerál, ktorý je potrebný pre viac ako 300 enzýmov v našom tele. Nachádza sa prirodzene v potravinách, ako je mäso, pečeň, morské plody a vajcia. Celková odporúčaná denná dávka (RDA) je 12 mg pre ženy a 15 mg pre mužov, množstvo zistené v typickom multivitamíne.
Zinok pastilky sa často nachádzajú v zdravotníckych predajniach, on-line a v niektorých obchodoch s drogami, ktoré sa predávajú ako lieky proti chladu. Niekoľko štúdií zistilo, že zinok pomohol zredukovať trvanie príznakov nachladnutia, najmä ak ľudia začali užívať to do 24 hodín po objavení sa príznakov nachladnutia. Zinok tiež znížil závažnosť symptómov a skrátil trvanie príznakov o tri až štyri dni. Problém spočíva v tom, že mnohé z týchto štúdií o zinku mali chyby, preto sú potrebné kvalitnejšie štúdie.
Zinkové pastilky môžu pôsobiť blokovaním vírusu z opätovného rozmnožovania (zabraňujúcim jeho šíreniu) alebo zhoršením schopnosti chladného vírusu vniknúť do buniek v nose a hrdle.
Zinkové pastilky použité v štúdiách obsahovali minimálne 13,3 mg elementárneho zinku. Pastilky sa užívali každé dve hodiny počas dňa, začínajúc bezprostredne po začiatku príznakov nachladnutia. Štúdie, ktoré zistili, že je zinok neúčinné, mohli použiť dávku zinku, ktorá bola príliš nízka alebo mala zlúčeniny na zvýšenie chuti, ktoré znižujú účinnosť zinku, ako je kyselina citrónová alebo manitol.
Pastilky zinku zvyčajne obsahujú buď glukonát zinočnatý alebo octan zinočnatý, čo poskytuje 13,3 mg elementárneho zinku v každej pastilke. Obvykle sa odporúča, aby ľudia užívali jednu pastilku každých dve až štyri hodiny v priebehu dňa maximálne šesť až dvanásť pastiliek denne.
Vedľajšie účinky zinku môžu zahŕňať nauzeu a nepríjemnú chuť v ústach. Zinkové pastilky sa neodporúčajú zabrániť prechladnutiu alebo dlhodobému používaniu, pretože doplnky zinku, ktoré presahujú 15 mg denne, môžu interferovať s absorpciou minerálnej medi a mať za následok nedostatok medi.
Viac o zinku na prechladnutie.
2) Vitamín D
Existujú určité dôkazy, ktoré naznačujú, že ľudia s vyšším obsahom vitamínu D môžu mať znížené riziko chytania bežnej chladu. Prečítajte si viac o vitamíne D a bežnej chlade.
3) Astragalus
koreň Astragalus sa už dlho používa v tradičnej čínskej medicíne na posilnenie imunity a zabraňuje prechladnutiu a chrípke. Štúdie zistili, že astragalus má antivírusové vlastnosti a stimuluje imunitný systém, i keď neboli klinické skúšky skúmať účinnosť astragalusu proti nachladnutiu u ľudí.
Astragalus je tiež antioxidantom a bol navrhnutý pre choroby srdca.
Je skúmaná ako možná rastlinná liečba pre ľudí so zdravotnými problémami, ktoré oslabujú imunitný systém.
Astragalus sa nachádza v kapsulách, čajoch alebo extraktoch v obchodoch so zdravou výživou alebo ako sušený koreň v čínskych bylinných obchodoch av niektorých obchodoch so zdravou výživou. Vysušený koreň je ťažké nájsť.
Tradiční čínska medicína zvyčajne odporúča užívať Astragulus, aby sa zabránilo prechladnutiu a vyhnúť sa, ak ste už chorí. Misa polievky varená s koreňom astragalus sa často odporúča raz alebo viackrát za týždeň počas zimy, aby sa zabránilo prechladnutiu.
Astragalus môže zvýšiť účinnosť antivírusových liekov, ako je acyklovir alebo interferón, čo zhoršuje potenciálne vedľajšie účinky týchto liekov (ako je možné zlyhanie obličiek a iné vedľajšie účinky). Môže tiež pôsobiť proti imunosupresívnym liekom, ako je cyklofosfamid (Cytoxan, Neosar) alebo kortikosteroidy. Môže znížiť hladinu glukózy v krvi alebo krvný tlak, čo zvyšuje účinky krvného tlaku alebo liekov na diabetes.
4) Cesnak
Cesnak je jedným z najpopulárnejších domácich liekov na prechladnutie. Mnoho kultúr má domácu nápravu pre studené použitie cesnaku, či je to kuracia polievka s množstvom cesnaku, nápoj vyrobený zo surového drveného cesnaku, alebo ak ide len o konzumáciu surového cesnaku.
Cieľom boja proti chladu v cesnaku je alicín, ktorý preukázal antibakteriálne a antifungálne vlastnosti. Alicín je to, čo dáva cesnaku výraznú horúcu chuť. Ak chcete maximalizovať množstvo alicínu, čerstvý cesnak by mal byť nakrájaný alebo rozdrvený a mal by byť surový. Je k dispozícii aj vo forme tabliet.
V jednej štúdii zahŕňajúcej 146 ľudí dostávali účastníci od novembra do februára buď doplnok na cesnak alebo placebo počas 12 týždňov. Ľudia, ktorí užívali cesnak, znížili riziko zachytenia chladu o viac ako polovicu. Štúdia tiež zistila, že cesnak znížil čas zotavenia u ľudí, ktorí utekali. Na potvrdenie týchto výsledkov je potrebný ďalší výskum.
Cesnak má nejaké možné vedľajšie účinky a obavy o bezpečnosť. Zlý zápach a telesný zápach sú snáď najčastejšie vedľajšie účinky; ale tiež boli hlásené závraty, potenie, bolesť hlavy, horúčka, triaška a nádcha. Veľké množstvá môžu dráždiť ústa alebo spôsobiť poruchy trávenia. Cesnakové doplnky by sa mali vyhnúť ľuďom s poruchami krvácania, dva týždne pred alebo po operácii, alebo tí, ktorí užívajú lieky na "zriedenie krvi", ako je warfarín (Coumadin) alebo doplnky, o ktorých sa predpokladá, že ovplyvňujú zrážanie krvi, ako je vitamín E, cesnak alebo ginkgo ,
Cesnak môže tiež znížiť hladinu glukózy v krvi a zvýšiť uvoľňovanie inzulínu, preto by mal byť používaný s opatrnosťou u ľudí užívajúcich drogy, ktoré znižujú hladinu cukru v krvi. Ľudia s alergiami na rastliny v línii (vrátane cibule, póru a pažítky) by sa mali vyhýbať cesnaku. Tehotné ženy by sa mali vyhýbať cesnaku vo forme doplnkov, pretože môžu zvýšiť riziko krvácania. Viac o cesnaku na prechladnutie.
5) Vitamín C
V roku 1968 doktor Linus Pauling navrhol teóriu, že ľudia majú individuálne požiadavky na rôzne vitamíny a niektoré potrebné množstvá sú vyššie ako odporúčané diétne dávky (RDA). Pauling navrhol, že 1000 mg vitamínu C denne môže znížiť výskyt prechladnutia pre väčšinu ľudí. Odvtedy sa vitamín C stal populárnym liekom proti chladu.
Revízia zo strany Cochrane Collaboration skúmala, či doplnky vitamínu C v dávkach 200 mg alebo viac denne môžu znížiť výskyt, trvanie alebo závažnosť bežného nachladnutia. Výskumníci analyzovali 30 predtým publikovaných štúdií (zahŕňajúcich celkovo 11 350 účastníkov), ktoré spĺňali ich kritériá kvality. Zistili, že vitamín C nezdá, že by zabránil bežnému nachladnutiu. Mierne sa znížilo dĺžka a závažnosť príznakov nachladnutia. Zdá sa, že výrazne znižuje riziko zachytenia chladu u ľudí, ktorí podstupujú krátku, intenzívnu fyzickú aktivitu (napr. Beh na maratóne alebo lyžovanie), alebo u tých, ktorí sú vystavení nízkym teplotám.
Vitamín C v množstve nad 2 000 mg môže spôsobiť hnačku, voľné stolice a plyn.
6) Med
Med je populárny domáci liek na kašeľ a nachladnutie v mnohých kultúrach. Nová štúdia v
Archívy pediatrickej a adolescentnej medicíny poskytuje prvé dôkazy, ktoré dokazujú, že med môže pomôcť upokojiť detský kašeľ a pomôcť im lepšie spať. Výskumníci dali 105 deťom s prechladnutím buď med, medovo-ochutené lieky proti kašľu alebo bez liečby. Všetky deti sa zlepšili, ale med stále dôsledne vyhodnotil v hodnotení rodičov príznaky ich kašľa pre deti. Výskumníci hovoria, že med môže pracovať potiahnutím a upokojením podráždeného krku a je pravdepodobné, že má antioxidačné a antibakteriálne účinky. Tmavo sfarbený med, ako medový pohánkový materiál, ktorý sa používa v štúdii, je obzvlášť vysoký v antioxidantoch.
Med sa neodporúča pre dojčatá mladšie ako 1 rok kvôli riziku botulizmu. Pravidelné používanie medu v noci môže tiež podporovať vývoj dutín.
7) Echinacea
Hoci nedávne zistenia spochybňujú použitie echinacey na prechladnutie a chrípku, je to stále jedna z najobľúbenejších bylín, ktoré sa dnes používajú. V štúdii Národného centra pre doplnkovú a alternatívnu medicínu z roku 2005 sa zistilo, že echinacea urobila málo, aby zabránila alebo skrátila bežnú zimu. Existuje veľa kritikov štúdie, ktorí tvrdia, že štúdia by sa nemala použiť ako dôkaz, že echinacea nefunguje.Spoločnosť Cochrane Collaboration vykonala revíziu 15 štúdií o echinacee a zistila, že pri prevencii prechladnutia nebola účinnejšia ako placebo.
Hoci existuje niekoľko typov echinacea, nadzemné časti (listy, kvety a stonky) echinacea purpurea boli predmetom najväčšieho výskumu.
Bylinkári často odporúčajú užívať echinaceu každé dve až tri hodiny s celkovou dennou dávkou troch alebo viacerých gramov denne pri prvom príznaku príznakov. Po niekoľkých dňoch sa dávka zvyčajne znižuje a pokračuje v nasledujúcom týždni. Echinacea je tiež zložkou vo vzduchu Airborne, doplnok obsahujúci vitamíny a byliny, ktoré sa predávajú cez pult.
Ženšen
Aj keď existuje veľa druhov ženšenu, jeden sa pestuje v Severnej Amerike nazvaný
Panax quinquefolius
alebo "severoamerický ženšen" stal populárny ako liek na liečbu nachladnutia a chrípky. aktívne zložky v ženšenu Jeden z najpopulárnejších výrobkov ženšenu je Cold-fX Dve štúdie testovali Cold-fX u 198 obyvateľov ošetrovateľských domov, ktorí dostávali buď Cold-fX, alebo placebo.Nešlo o štatisticky významný rozdiel v počte z ľudí, ktorí nakazili chrípku a žiadny rozdiel v závažnosti alebo trvaní chrípky
Vedci analyzovali výsledky týchto dvoch štúdií spoločne a až potom výsledky ukázali, že Cold-fX znižuje výskyt chrípky. a niektorí ľudia prisahajú, sú potrebné veľké a dobre navrhnuté nezávislé testy na určenie bezpečnosti a účinnosti tohto produktu. "Existuje určité obavy, že ženšen môže znížiť účinok (antikoagulačné alebo protidoštičkové) lieky, ako je warfarín (Coumadin) alebo aspirín. Môže sa vyskytnúť interakcia s liekom na liečbu cukrovky, antidepresívami známymi ako inhibítory MAO, antipsychotikami (napr. Chlórpromazínom (Thorazínom), fl ufenínom (Prolixinom), olanzapínom (Zyprexa), liekmi stimulujúcimi centrálny nervový systém hyperaktívna porucha, narkolepsia, obezita a srdcové stavy) a substitučná estrogénová terapia alebo perorálne kontraceptíva.
Koreň ženšenu má pravdepodobne estrogénové vlastnosti a zvyčajne sa neodporúča ľuďom s chorobnými stavmi, ako sú maternicové fibroidy, endometrióza a rakovina prsníka, vaječníkov, maternice alebo prostaty. Ľudia so srdcovými ochoreniami, schizofréniou alebo diabetom by nemali užívať koreň ženšenu iba pod dohľadom lekára.
Výrobca spoločnosti Cold-fX na svojej internetovej stránke uvádza, že pretože ich výrobok nie je celý rastlinný extrakt, ale obsahuje určitú zlúčeninu obsiahnutú v ženšenu, nemá vedľajšie účinky a bezpečnostné problémy bežne spojené so ženšenom; hoci to je možné, nie sú zverejnené bezpečnostné údaje potvrdzujúce tieto tvrdenia.
9) zázvor
koreň zázvoru je ďalší ľudový liek na kašeľ, prechladnutie a bolesť v krku. Používa sa v tradičnej čínskej medicíne na liečbu kašľa a je tiež na prechladnutie sprevádzané nádchovým nosom s jasným výtokom z nosa, bolesťou hlavy, bolesťami krku a ramien a bielym povlakom jazyka.
V ayurvede, tradičnom lieku v Indii, zázvor sa používa aj na kašeľ a nachladnutie.
Hot zázvorový čaj je populárny domáci liek na ochorenie za chladu a bolesť v krku. Med a citrón sa niekedy pridávajú.
Hoci normálne množstvo zázvoru v potravinách zriedkavo spôsobuje vedľajšie účinky, nadmerné množstvo môže spôsobiť pálenie záhy a poruchy trávenia. Ľudia s žlčovými kameňmi, krvácavými poruchami a tí, ktorí užívajú lieky na zníženie krvného tlaku (antikoagulanty a protidoštičkami), ako je aspirín a warfarín (Coumadin), by sa mali poradiť s lekárom skôr, ako začnú užívať zázvor. Zázvorom sa treba vyhnúť dva týždne pred alebo po operácii.
10) Elderberry
Elderberry (
Sambucus nigra
) je bylinka, ktorá má dlhú históriu používania ako ľudový liek na nákazu, infekcie dutín a chrípku. V predbežných laboratórnych štúdiách sa zistilo, že výťažky z čiernych bobov znižujú vírusy. Bolo vykonaných obmedzených výskumov a veľa z nich zahŕňa vírus chrípky. Výskumníci sa domnievajú, že anthokyaníny, zlúčeniny nájdené prirodzene v elderberries, môžu byť aktívnou zložkou, ktorá posilňuje imunitný systém a blokuje vírus chrípky, ktorý sa prilepí na naše bunky.
Obchody so zdravou výživou nesú šťavu z jahôd, sirup a kapsule. Vedľajšie účinky, aj keď zriedkavé, môžu zahŕňať ľahké trávenie alebo alergické reakcie. Mali by sa používať iba komerčne pripravené výťažky z bobúľ, pretože čerstvé listy, kvety, kôra, mladé púčiky, nezrelé bobule a korene obsahujú kyanid a môžu potenciálne viesť k otravám kyanidom. Prečítajte si viac o elderberry pre imunitný systém.11) Eukalyptová parná inhaláciaInhalácia pary s eukalyptovým olejom môže pomôcť zmierniť príznaky z nachladnutia a chrípky. Predpokladá sa, že pracuje s riedením hlienu v dýchacom trakte. Zistite, ako urobiť vdýchnutie eukalyptovej pary.
