Milión krokov znie ako veľa, ako dlho by vás trvalo, keby ste kráčali milión krokov? Ak používate krokomer alebo fitness skupinu, budete môcť prihlásiť jeden milión krokov za 100 dní, ak ste kráčali 10 000 krokov denne.
To je cieľ, ktorý by ste mohli chcieť nastaviť na začiatku roka, aby ste sa motivovali k chodeniu a cvičeniu. Tu je viac informácií o tomto veľkom čísle, ak sa chcete pripojiť k klubu Million Step Club.
Ako dlho trvá jedna milión krokov?
Typické stabilné pešie tempo je tri míle za hodinu alebo päť kilometrov za hodinu. Preložme to do hodín chôdze.
- 166,7 hodín chôdze tri míle za hodinu. Takmer sedem celých dní chôdze.
- Len dve hodiny chôdze za deň (1:50) za 91 dní pri troch míľach za hodinu.
Teraz sa pozrite na to z pohľadu celodenných krokov krokomer.
- Pri 5000 krokoch za deň by to trvalo 200 dní.
- Pri 8000 krokoch za deň by to trvalo 125 dní.
- Pri 10 000 krokoch za deň by to trvalo 100 dní.
Ako ďaleko je jeden milión krokov?
Priemerný krok dosahuje približne 2000 krokov na míle. Ale ak máte kratšie nohy, môžete sa prihlásiť na 2300 krokov na míľu. Viac informácií o tom, ako merať krok.
- 500 míľ alebo 806 kilometrov s priemerným krokom.
- 435 míľ alebo 701 kilometrov s kratším krokom.
- 2016 krát okolo 400 metrov bežeckej dráhy.
- 8 800 futbalových polí alebo futbalových polí.
- 9,778 "prechádzky" v baseballe.
- Prechádzka Camino de Santiago zo Saint-Jean-Pied-de-Port vo Francúzsku, Santiago de Compostela, Španielsko.
- Prechádzka zo San Diega a San Francisco, Kalifornia.
- Prechádzka z Detroitu, Michigan do New Yorku, New York.
- Prechádzka z Paríža, Francúzska do Milána, Taliansko.
- Prechádzka z bielych útesov Dover, Anglicko do Edinburghu, Škótsko. Potom by ste mohli spievať spolu s prokurátormi, "Ja by som chodiť 500 míľ …"
Z denného pohľadu:
8,5 km alebo 8,9 kilometrov za deň po dobu 90 dní.
Koľko kalórií spaľujete v miliónoch krokov?
milión krokov horí okolo 40.000 kalórií pre 150 libier osobu. To je 11 libier tuku. Pozrite sa viac s kalibračnými kalkulačkami v krokoch krokomerov.
Ako meriate 1 000 000 krokov?
Pedometre počítanie krokov krokov. Jednoduché krokomery počítajú vaše kroky, kým nulujete číslo a môžete zaregistrovať až 99999 krokov. Budete musieť sledovať zakaždým, keď sa vaše "počítadlo kilometrov otočilo" na vašej ceste k miliónu. Tiež by ste mohli mať skutočné bolesti srdca, ak náhodou zasiahnete resetovacie tlačidlo a stratíte veľký počet. Prečítajte si najlepšie tipy pre krokomery.
Mnohé pokrokové krokomery a sledovače aktivity počítajú celodenné kroky a automaticky sa vynulujú o polnoci a uložia predchádzajúci deň do pamäte. Pedometre a fitness skupiny, ako sú tie z Fitbit odkaz na aplikácie alebo on-line dashboardy synchronizovať a uložiť vaše dáta. Môžete skontrolovať súčty za dni, týždne a mesiace online alebo v aplikácii.
Celé denné kroky alebo tréningy?
Môžete buď nosiť krokomer po celý deň, aby ste spočítali celú vašu aktivitu, alebo si ju jednoducho nosíte pre vyhradené cvičenie. Je to otázka osobnej voľby, na ktorú sledujete. Štúdie ukazujú, že existujú zdravotné riziká pre sedenie príliš dlho a prínosy pre zdravie na dosiahnutie 30 minút alebo viac miernej intenzity fyzickej aktivity za deň.
Najlepšie je sedieť menej a dostať sa do živého tréningu.Niektoré krokomery sledujú len kroky, zatiaľ čo iné ako Omron HJ-321 tiež sledujú stredne intenzívnu "aeróbnu" aktivitu samostatne.
Cesta na milión krokov
Linda sa pripojila k výzve dosiahnuť jeden milión krokov za 91 dní. Od 1. januára trvala Linda do 3. apríla, aby dosiahla 1 000 000 krokov registrovaných na svojich krokometra. Na oboch stranách mala bežný pásik Fitbit One a pásky Nike + Fuelband väčšinu dňa každý deň. Povedala, že to nebolo ľahké, keby sme sa dostali k jej každodennému cieľu na palube v zime zimy.
Ona urobila veľa chodieb chodiť v práci a uchýlila sa chodiť v miestnej obchodnej centrá niekoľkokrát cez víkend.
V lepších dňoch sa na pracovných prestávkach rýchlo prechádzala na jeden míľový tréning a tešila sa týždennej triede Zumba. Potom cez víkendy prechádzala dlhšie, vrátane 10-kilometrových výletov do volkssportu, 9-míľových tréningových prechádzok a dvoch polmaratónových prechádzok. Tieto zosilňovali jej celkové stupne.
budeš chodiť 1 000 000 krokov?
