Život s chronickou bolesťou a ďalšími oslabujúcimi príznakmi artritídy je ťažký. Dokonca aj keď pracujete s úžasným lekárom a máte na mieru šitý a účinný plán liečby, niekedy môže byť ľahké spadnúť z cesty a rozvinúť zlé návyky alebo negatívne postoje. To sú všetky problémy, ktoré môžete prekonať aj tak. Tu je desať spôsobov, ako to urobiť.
1. Zastavte premýšľanie, ktoré nemôžete vykonávať
Mnohí ľudia, ktorí majú artritídu, sa bojí, ak sú aktívni, budú mať viac bolesti a tak jednoducho nemajú žiadne cvičenie.
To môže byť jedna z najväčších mylných predstáv o artritíde. Zároveň je to ironická myšlienka, pretože nečinnosť v skutočnosti zhoršuje bolesť a postihnutie artritídy v priebehu času, zatiaľ čo pravidelné cvičenie udržuje kĺby v pohybe a zabraňuje tuhosti, posilňuje svaly okolo kĺbov a zlepšuje pohyblivosť. Takže ak ste sa usadili zo strachu, že sa vaša artritída zhorší, poraďte sa so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že je to správne cvičenie. Potom začnite pomaly s miernymi, spoločnými pohybmi. Je dobré rešpektovať bolesť s artritídou, ale nemusíte ju nechať zastaviť.
2. Zastavenie dávania do sedavého životného štýlu
Nielen, že niektorí ľudia s artritídou si myslia, že nemôžu vykonávať cvičenia, ale tiež si myslia, že musia byť viac usadení, než je potrebné. Samozrejme, je dôležité, aby ste to uľahčili po mimoriadne aktívnom dni, alebo keď to vaše telo hovorí, ale nemalo by to byť spôsob života.
3. Zastavte konzumáciu nezdravého stravy, ktorý sa balí na librách
Aká je vaša strava s artritídou? Konzumácia a udržiavanie ideálnej hmotnosti je obzvlášť dôležité, ak máte artritídu. Nadmerné libry môžu spôsobiť veľa stresu na kĺby nesúce váhu, čo pravdepodobne zhorší bolesť artritídy. Dokonca aj mierne zvýšenie telesnej hmotnosti môže napätie kĺbov, ktoré sú už zaťažené artritídou.
4. Zastavte ignorovanie vašich fyzických obmedzení
Rovnako ako ľudia s artritídou, ktorí nie sú vôbec aktívni, sú tí, ktorí presahujú svoje hranice. Trik je vylepšiť vaše aktivity. Preháňanie je rovnako škodlivé ako podvracanie. Stlačenie vašich limitov môže zvýšiť bolesť a zvýšiť riziko poškodenia kĺbov. Respektujte bolesť a vyberajte si aktivity s vašimi fyzickými obmedzeniami.
5. Zastavte vyhýbanie sa mobilným pomôckám, pretože vaša pýcha sa dostane do cesty
Hrniec, chodítko alebo invalidný vozík môžu byť potrebné pre niektorých ľudí s artritídou, aby zostali nezávislí a dostali sa na vlastnú päsť. Pochopiteľne môže byť ťažké premýšľať o potrebe nejakej pomôcky na mobilitu, ale ak ju potrebujete a nepoužívate, riskujete, že vám chýba veci, ktoré by ste si užili. Rastlina alebo invalidný vozík nedefinuje, kto ste, a nikto vás nebude súdiť alebo nebude myslieť menej z vás, že ste ho používali. V skutočnosti budete pravdepodobne obdivovať, že ste sa tam dostali a bavili sa, aj keď potrebujete malú pomoc.
6. Prestaňte premýšľať o tom, že vaša artritída sa deje
Mnohé formy artritídy sú chronické ochorenia, čo znamená, že nemôžu byť vyliečené. Ako ťažké akceptovať to je dôležité vyskúšať. Realizáciou artritídy od začiatku – od toho, ako sa ukážete lekárovi hneď, ako máte symptómy, aby ste mohli začať rýchlo liečiť porozumenie stavu, nebudete preč – budete mať možnosť prijímať rozhodnutia, ktoré vás udrží ako zdravé a čo je aktívnejšie.
7. Zastavte strach z liekov, ktoré vám môžu pomôcť
Pacienti s artritídou niekedy vyhnúť liekom proti bolesti, lebo sa bojí, že sa stanú závislou na nich alebo sa rozhodnú nepoužívať biologické lieky, pretože sa obávajú potenciálnych vážnych vedľajších účinkov. Pamätajte však, že váš lekár by nikdy nepredpisoval niečo, čo by vám mohlo ublížiť, alebo že by ste sa mohli stať závislými na tak dlho, ako to budete brať podľa pokynov. Uistite sa, že chápete, kedy a koľko liekov by ste mali užívať a ako by ste ich mali užívať (s jedlom alebo bez jedla) a vaša artritída meds by nemala robiť nič iné ako uľahčiť pre vás pohodlné bývanie.
8. Nechajte sa držať späť, keď sa poradíte so svojím lekárom
Je lákavé, aby ste nehovorili všetkému lekárovi, najmä ak sa bojíte, že budete musieť prejsť nepríjemným testovaním alebo musíte zmeniť režim liečby, ktorý vám vyhovuje. Ale aby váš lekár mal najlepšiu šancu pomôcť vám, potrebuje vedieť všetko. Povedzte otvorene o tom, čo robí váš stav lepším alebo horším, čo máte, a čo nerozumiete.
9. Stop cítiť vinný
Artritída môže narušiť život. Môže vám to zabrániť v tom, aby ste urobili niektoré z najstarších a normálnejších vecí, ako je starostlivosť o svoje povinnosti v domácnosti alebo v práci. Môžete sa začať cítiť vinným, keď nemôžete robiť to, čo sa od vás očakáva. Buďte úprimní, ak bojujete; ľudia, ktorí vás milujú a starajú sa o vás, pochopia a radi vám pomôžu vyriešiť vaše obmedzenia.
10. Zastavte otázku "Prečo ma?"
Nie je o tom žiadna pochybnosť: Artritída môže zmeniť váš život v niektorých ťažko prehltnutých cestách. Keď máte veľa bolesti alebo máte mimoriadne zlý deň, je to len ľudské, keď zistíte, prečo ste dostali túto výzvu – čo ste urobili, aby ste si zaslúžili taký nespravodlivý život. Nájdite spôsoby, ako vyhnúť takémuto mysleniu. Nič nezmení a môže to ešte zhoršiť. Poradca alebo terapeut vám môže pomôcť viesť pozitívnejšie myslenie, ak sa snažíte nájsť cestu sami.
