Prevencia rakoviny pľúc presahuje vyhnúť sa fajčeniu. Viac ako polovica ľudí, ktorí v súčasnosti vyvíjajú rakovinu pľúc, nie sú súčasnými fajčiarmi. Aké sú 10 vecí, ktoré môžete urobiť dnes na zníženie rizika?
1Don’t Smoke (A keď skončíte, dostanete vyšetrenie)
Fajčenie je hlavnou príčinou rakoviny pľúc, ktorá je zodpovedná za 80 až 90 percent rakoviny pľúc.
Nikdy nie je neskoro prestať fajčiť. Pre tých, ktorí boli diagnostikovaní s rakovinou pľúc, môže prestať fajčiť zlepšiť prežitie.
Čo si mnohí ľudia neuvedomujú, je to, že chronické obštrukčné pľúcne ochorenia (ako je emfyzém a chronická bronchitída) sú nezávislým rizikovým faktorom rakoviny pľúc. Inými slovami, ak máte CHOCHP, zvyšuje sa riziko rakoviny pľúc, či ste fajčili a či ste vo veľmi významnej miere. Vzhľadom na to, že CHOCHP je teraz treťou hlavnou príčinou smrti v Spojených štátoch, je to veľké znepokojenie.
Bohužiaľ, riziko rakoviny pľúc sa nevráti do normálu po ukončení liečby a rakovina pľúc je teraz bežnejšia u bývalých fajčiarov ako súčasní fajčiari. Ak sa vám to stane nepríjemným, nezabudnite, že skríningový test na rakovinu pľúc je teraz k dispozícii pre ľudí, ktorí kedysi fajčili, ale kopali zvyk.
- Všetko o fajčení a rakovine pľúc
2Skontrolujte svoj domov pre radón
Pre nefajčiarov, kontrola vášho domu pre radón je číslo jedna vec, ktorú môžete urobiť pre prevenciu rakoviny pľúc. Radón je hlavnou príčinou rakoviny pľúc u nefajčiarov a druhou hlavnou príčinou rakoviny pľúc ako celku.
Radón je plyn bez zápachu, ktorý je výsledkom úpadku prírodného uránu v pôde pod našimi domami. Zvýšené úrovne radónu boli nájdené v domácnostiach vo všetkých 50 štátoch a na celom svete. Jediný spôsob, ako zistiť, či ste v nebezpečenstve, je otestovať váš domov pre radón.
Vyskytli sa nejaké obavy týkajúce sa žuly v doskách spôsobujúcich rakovinu pľúc. Hoci niektoré žulové dosky môžu vyžarovať nebezpečné úrovne radónu, je to oveľa menej obav, že radón vystavenie z pôdy pod domovom.
- Radón a rakovina pľúc – čo by mal každý vedieť
- Ako otestovať svoj dom pre radón
- Radon zmierňovanie – čo by ste mali urobiť, ak máte vysokú hladinu radónu vo svojom dome?
3Be opatrný a vedomý pri práci
Odhaduje sa, že až 29 percent rakoviny pľúc u mužov súvisí s vystavením na pracovisku látkam spôsobujúcich rakovinu. Tento počet je mierne nižší, odhaduje sa na päť percent rakoviny pľúc u žien, ktoré majú pracovnú zložku
Mnohí z nich pracujú spoločne s fajčením, aby zvýšili vaše riziko ešte ďalej. Od zamestnávateľov sa vyžaduje, aby poskytli bezpečnostné karty s údajmi o chemických látkach, ktorým by ste mohli byť vystavení pri práci. Nezabudnite si ich skontrolovať.
- Zamestnanie a rakovina pľúc – čo by ste mali vedieť?
4Be opatrný a vedomý doma
Prevencia rakoviny pľúc je dôležitá aj doma. Chemikálie, ktoré prispievajú k rakovine pľúc, sa nachádzajú nielen na pracovisku, ale môžu byť pod vaňou alebo v garáži. Starostlivo prečítajte štítky na výrobkoch pre domácnosť a postupujte podľa pokynov na bezpečné používanie. Drevený dym z kachlí na spaľovanie dreva a krbov môže tiež zvýšiť riziko vzniku rakoviny pľúc.
- Environmentálne expozície a riziko rakoviny pľúc
5 Vyhnite sa pasívnym dym
Secondhand dym je zodpovedný za zhruba 3000 prípadov rakoviny pľúc každý rok iba v Spojených štátoch. Život s fajčiarom zvyšuje vašu šancu na rozvoj rakoviny pľúc o 20 až 30 percent. Našťastie zákony o fajčení uľahčili v posledných rokoch zotrvanie v dôsledku "fajčenia bez dymu" a pravdepodobne budú zohrávať dôležitú úlohu pri prevencii rakoviny pľúc.
- Secondhand dymu a rakoviny pľúc
6 Cvičenie pre prevenciu rakoviny pľúc
Dokonca aj mierne množstvo cvičenia môže pomôcť pri prevencii rakoviny pľúc. Štúdie naznačujú, že aj niečo také jednoduché ako záhradníctvo dvakrát týždenne je spojené s nižším rizikom vzniku rakoviny pľúc.
- Cvičenie a prevencia rakoviny pľúc
7 Jedzte rôzne druhy ovocia a zeleniny
Diéta bohatá na ovocie v zelenine je spojená s nižším rizikom vzniku rakoviny pľúc. Nedávno štúdie naznačujú, že odroda môže byť ešte dôležitejšia ako množstvo. Zabezpečte zábavu pri prevencii rakoviny pľúc tým, že vyskúšate nové potraviny v sekcii produktov. Pokúste sa vybrať dúha farieb, vrátane tmavých zelených, ako je špenát a brokolica, biele cibule, červené jablká a paradajky a oranžový pomarančový džús a zimné squash.
Naopak, anorganické fosfáty nachádzajúce sa v spracovaných mäsoch a syroch sú spojené so zvýšeným rizikom rakoviny pľúc.
Pozrite sa na tieto 13 super potravín, ktoré môžu znížiť riziko rakoviny pľúc.
8Ponúknite šálku zeleného čaju
Zelený čaj ukázal, že zabraňuje poškodeniu buniek spôsobenému fajčením a ľudia, ktorí konzumujú viac zeleného čaju, majú nižšie riziko rakoviny pľúc. To znamená, že pitie zeleného čaju nie je karta "odísť z väzenia" a odvykanie od fajčenia je najdôležitejšou vecou, ktorú môžete urobiť na zníženie rizika. Získajte viac informácií o používaní zeleného čaju na zníženie rizika rakoviny a ako to môže hrať úlohu v liečbe rakoviny pľúc v čase.
9Obmedzenie príjmu alkoholu
Ďalším dôležitým krokom pri prevencii rakoviny pľúc môže byť obmedzenie príjmu určitých typov alkoholických nápojov. U mužov je vysoká spotreba piva a tvrdého alkoholu spojená so zvýšeným rizikom vzniku rakoviny pľúc. Naproti tomu mierny príjem vína u mužov bol spojený s nižším rizikom vzniku ochorenia.
- Riziko rakoviny alkoholu a rakoviny pľúc
10Be obozretnosť doplnkov
Inzercia by nás viedla k presvedčeniu, že výživové doplnky sú prospešné pri prevencii rakoviny pľúc, zatiaľ čo v skutočnosti štúdie skutočne súvisia s použitím niektorých doplnkov k vyššie riziko vzniku pľúc rakovinu. Doplnky, ktoré vyvolávajú obavy, zahŕňajú beta-karotén, retinol, luteín a vitamín E. Ak uvažujete o užívaní výživových doplnkov, poraďte sa so svojím lekárom alebo požiadajte ju, aby vás odkázal na niekoho, kto vie o rizikách a výhodách doplnkov pre vašu špecifickú situáciu ,
