Vieme, že stres môže zhoršiť príznaky zápalového ochorenia čriev (IBD), a zatiaľ čo prázdnin je príjemné, prináša určité množstvo výziev. Našťastie je veľa, že ľudia, ktorí žijú s Crohnovou chorobou a ulceróznou kolitídou, môžu robiť problémy v tomto ročnom období predtým, než dokonca začnú.
1Keep na zdravé rutiny
Pokračujte v užívaní liekov včas a získajte pravidelný odpočinok. Odstraňovanie strava a každodenná rutina by mohla priniesť oslabenie IBD. Udržanie harmonogramu je ťažké s toľkými ďalšími povinnosťami, ktoré sa pridali k už preťaženému plánu, ale pre tých, ktorí majú IBD, musí zdravie na prvom mieste.
2Beating Blues
Keď je jasné, že dovolenka blues sa blíži, neváhajte hovoriť s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Duševné zdravie je dôležité pri IBD, pretože chronické ochorenie môže byť spúšťačom úzkosti a stresu. Čím skôr, ako sa riešia problémy, tým lepšie bude dovolenka.
3D nie je príliš ťažká strana
Rozhodnite sa, ktoré sociálne funkcie sú reálne, aby sa zúčastnili bez prílišného stresu. Beh okolo snažiť sa objaviť na každom sviatku party môže ľuďom s IBD príliš unavený, aby si niektorý z nich. Buďte vpredu s rodinou a priateľmi o plánoch dovolenky. Dajte im vedieť, že prechod na niektoré tradičné dovolenkové jedlá je v niektorých prípadoch nevyhnutný, aby sa zabránilo chorobe. Pre tých, ktorí hádzajú večierok, udržiavanie jednoduchosti môže pomôcť šetriť energiu a frustráciu.
4Be Smart o nakupovanie
Prázdninové nakupovanie a zároveň premýšľal, kde sú toalety, nie je niekto nápad na zábavu. Prečo nie nakupovať na internete alebo v katalógu? Pamätajte, že začatie skorého štartu je potrebné, aby ste dali dostatok času na prepravu. Vyhnite sa finančnému stresu po prázdninách budovaním rozpočtu na dovolenku. Držte si rozpočet, aby ste sa vyhli impulzným nákupom, nadmerným výdajom a nákupom.
5Be Pozor na dovolenku pitie
Dovolenka zhromaždenia majú tendenciu byť sústredené okolo jedla a nápojov. Buďte zmysluplní o pití dovolenky. Niektorí ľudia s IBD zistili, že alkohol môže prispieť k symptómom, ako je hnačka alebo plyn, zatiaľ čo iní zistili, že koktail je v poriadku. Znalosť obmedzení na pitie a priľnutie na ne je dôležité, aby ste počas prázdnin zostali zdraví.
6Take break
Vydajte si čas na prestávku, keď je potrebný. Zrážka prázdnin môže byť škodlivá pre celkové zdravie, keď sa odpočinok neberie do úvahy. Niektoré tiché chvíle na de-stress sú dôležité. Nemusí to byť nič formálne – mohlo by to byť akákoľvek činnosť, ktorá je uvoľnená.
7Prepare dobre pre prázdninové cestovanie
Nezáleží na tom, či dovolenka zahŕňa cestovanie po celej krajine alebo cez mesto, uistite sa, že robiť pevné prípravky. Nechajte dosť času, aby ste sa dostali do cieľa – a určite plánujte v niektorých kúpeľňových prestávkach!
8Prijeme lásku
Pripomeňme rodine a priateľom tvoju lásku tým, že ich povieš. Vezmite si čas z rušných plánov, aby ste sa opätovne pripojili k dôležitým osobám. Koniec koncov, to je to, čo sú sviatky! Má ďalší prínos zlepšenia nálady pre všetkých zúčastnených.
9Vzdelávacie pozdravy
Šetrite čas a peniaze a posielajte nejaké vianočné, Kwanzaa, Chanuka, alebo novoročné e-maily alebo sociálne médiá pozdravy namiesto odrôd papiera. Menej ľudí posiela pozdravy na papieri a mnohí im nevadia dostávať dovolenky z dovolenky prostredníctvom e-mailu, Facebooku alebo textu, najmä ak obsahujú obrázky alebo podrobnosti o roku.
10Upozorňujeme, že život nie je dokonalý
Príliš veľa z nás sa usiluje mať "dokonalé" sviatky a darčeky. Je to lepší plán, aby sme prerušili prestávku – všetci môžu mať ešte skvelý čas, aj keď jedlo a dekorácie sa nedarí dokonalé. Je dôležitejšie byť s ľuďmi, ktorí rozumejú IBD a ponúkajú ich podporu.
