Bolesť artritídy môže narušiť každodenné životné aktivity. Je dôležité zvládnuť bolesť a minimalizovať jej negatívny vplyv. Vykonávajú vaše akcie bolesť alebo niektoré z vašich zvykov a rutín skutočne zvyšujú vašu úroveň bolesti? Či bolesť je akútna alebo chronická, existujú zvyky, ktoré určite zvyšujú vašu bolesť, čo je v rozpore s požadovaným účinkom zníženia bolesti. Preto je dôležité venovať pozornosť tomu, čo robíte.
1Vykonávacie činnosti
Stlačenie okolo vašich fyzických obmedzení môže zvýšiť bolesť. Predstavte si, že začnete svoj deň so zoznamom vecí, ktoré musíte splniť. Pri plnení úloh sa cítite veľmi unavení a bolesť sa stáva intenzívnejšou. Nie ste si istí, že môžete pokračovať, ale stlačte sami, aby ste dokončili to, čo je v zozname. Neposlúchajúc vaše telo, idete nad rámec toho, čo by ste mali robiť. Bolesť sa zvyšuje, keď sami nehrozíte.
- Artritída ovplyvňuje každodenné životné aktivity
2 Nepoužívajte oddych alebo relax
Aktivita by mala byť vyvážená s odpočinkom a oddychom. Bez obdobia odpočinku a oddychu sa vaše telo vzbúri prostredníctvom odosielania signálov bolesti. Ak udržujete vysokú úroveň aktivity a intenzity, bez toho, aby ste ju vyvažovali, je zapnutý cyklus únavy, bolesti, väčšej únavy a väčšej bolesti.
3 Nerobte
Cvičenie môže skutočne zmierniť alebo znížiť chronickú bolesť. Pravidelné, jemné pohyby udržiavajú svaly tónované a pomáhajú vám budovať silu a flexibilitu. Ak nemáte cvičenie, vaše svaly sú slabé, niekedy až do bodu atrofie. Nedostatok cvičenia môže viesť k dekondičnému stavu, slabosti a bolesti.
- Cvičenie je základná liečba artritídy
4 Preskočte lieky
Lekári predpisujú lieky, ktoré sa majú užívať podľa konkrétnych pokynov. Smerovanie vás informuje o optimálnom spôsobe užívania liekov, aby ste dosiahli čo najväčší úžitok. Ak preskočíte dávky, nedovoľte, aby vaše telo správne reagovalo na liek. Prekročenie liekov môže mať dôsledok – viac bolesti.
- Lieky proti artritíde – pracujú?
- Keď je liečba bolesti vhodná?
5Pre nedostatok spánku
Dobrý spánok je považovaný za súčasť dobrého zdravotného režimu. Podľa názoru Národnej nadácie pre spánok "u ľudí s reumatickými alebo artritickými poruchami trpí často až 75% problémov so spánkom.Všeobecne sa vyskytuje vysoká prevalencia problémov so spánkom v rôznych zdravotných situáciách, pričom bolesť často mení proces spánku, a súčasne problém spánku interaguje s chorobným procesom. "
- 10 spôsobov, ako bojovať proti únave
- Som unavený z toho, že som unavený
6 Zisk váhy
Byť nadváha, dokonca len mierne, má vplyv na váhové kĺby a môže zvýšiť bolesť artritídy. Pre každú libru človek má nadváhu, do každej kolene sa pri chôdzi pridáva tri až päť libier extra hmotnosť. Na rozdiel od toho, stratu hmotnosti 10 libier spôsobuje 30 až 50 libier extra stresu, ktoré sa uvoľní zo škár. Prírastok hmotnosti sa rovná väčšej bolesti
7 Chráňte vaše kĺby
Zásada ochrany kĺbov je samozrejmá. Kĺby môžete chrániť pomocou pomocných zariadení, nosičov nosičov, pomocou lepšej telesnej mechaniky (napr. Používať skôr veľké kĺby ako malé kĺby) a spoje spočívať. Nedodržaním týchto zásad ochrany spoja riskujete zvýšenie bolesti a poškodenie kĺbov.
- Pomôcky / pomôcky
8 Hromada na viac stresu
Nadmerný stres môže zvýšiť bolesť a sťažiť ľudí s chronickými bolesťami, ako je artritída, vyrovnať sa s pridanou záťažou spôsobenou ich chorobou. Imunitná funkcia, stres a choroba sú prepojené. Zvýšený stres môže zhoršiť bolesť.
- Vplyv stresu na artritídu
- Stres spôsobuje reumatoidnú artritídu alebo zhoršuje príznaky?
9Pesimizmus vyvoláva bolesť
Chronická bolesť môže byť zmena života. Bolesť prináša pesimizmus a pesimizmus prináša bolesť. Pocit pocitu vplyvu chronickej bolesti sa očakáva – do určitej miery. Ak sa však vaša myšlienka stane úplne pesimistickou, dáte sa do samotných činností, ktoré zvyšujú bolesť. Ak sa cítite pesimisticky a beznádejne, je menej pravdepodobné, že budete dodržiavať lieky, liečby, cvičenie a pozitívne opatrenia. Existuje spojenie mysle a tela.
- Kontrolný zoznam pre zdravý život s artritídou
- 10 spôsobov, ako zlepšiť svoj život s artritídou
10Fokus na nepodložené lieky
Chronická bolesť sa môže stať takou úzkosťou, že človek je ochotný urobiť takmer čokoľvek, aby sa zastavil utrpenie. Môžu byť čerpané z nepodložených nápravných opatrení, trikov a liečivých liekov. Ak osoba kupuje (ako doslovne i obrazne) šupinové lieky, znižuje čas a úsilie poskytnuté osvedčeným a prijateľným liečebným postupom. Bezcenné liečby môžu viesť k väčšej bolesti.
- Povedomie je kľúčom k alternatívnym liečebným postupom
