Vedeli by ste, či ste v riziku mŕtvice? Hoci neexistuje absolútny spôsob, ako vedieť, že budete alebo nebudete mať počas celej doby mozgovú príhodu, existujú známky toho, že máte vysoké riziko mozgovej príhody. Dobrou správou je, že môžete urobiť niečo s každým z týchto znakov, aby ste mohli významne znížiť riziko mŕtvice.
1. Váš krvný tlak je mimo kontrolu
Ak máte dôsledne vysoký krvný tlak alebo ak sa snažíte vyhnúť skutočnému zisteniu, aký je váš krvný tlak – to je zlá správa.
Dobrou správou je, že vysoký krvný tlak je možné zvládnuť pomocou medikácie, stravovania a prispôsobenia životného štýlu, ako je zníženie stresu a nefajčenie. Uistite sa, že váš lekár zistíte, aký je váš krvný tlak a pod dohľadom lekára začnite robiť zmeny.
2. Váš krvný cukor je vysoký, alebo neviete, čo to je
Nepravidelná hladina cukru v krvi, chronická zvýšená hladina cukru v krvi alebo nekontrolovaná cukrovka môžu poškodiť krvné cievy a zvýšiť riziko mŕtvice. Uistite sa, že pravidelne navštevujete svojho lekára, aby ste v prípade potreby získali vhodný skríning diabetu a správnu liečbu stravou alebo liekom.
3. Fajčíš
Fajčenie je tvrdý zvyk zlomiť. Je to jeden z najvýznamnejších príznakov, že máte riziko mŕtvice. Dobrou správou je, že napriek škodlivému vplyvu fajčenia vyvolávajúceho mozgovú príhodu, tieto účinky sa prekvapujúco prekonajú v čase, keď prestanete fajčiť.
4. Nemáte dostatok cvičení
Cvičenie je ľahké ignorovať.
Môže to vyzerať ako hádka. Môže to byť ťažké začať cvičiť, ak máte bolesti a bolesti. Ale bez ohľadu na to, aké je vaša zdravotná situácia – či už ste zdravý, alebo ak ste už mali vážnu mŕtvicu – sú tu bezpečné a ľahké cvičenia, ktoré vás môžu udržať v kondícii a zároveň znížiť riziko mŕtvice.
5. Máte vysoký cholesterol
Zatiaľ čo odporúčania American Heart Association pre diétny cholesterol sa zmenili v posledných niekoľkých rokoch, stále musíte udržiavať odporúčané hladiny.
Optimálne hladiny sa považujú za menej ako 150 mg / dl pre triglyceridy, menej ako 100 mg / dl pre LDL, nad 50 mg / dl pre HDL a pod 200 mg / dl pre celkový cholesterol. Tieto odporúčania uznávajú, že cholesterol v potravinách nie je príčinou vysokej hladiny cholesterolu v krvi, ale namiesto toho, že diétny tuk a genetické faktory spôsobujú vysoký cholesterol. Je to jemný rozdiel, ktorý skutočne znamená veľa, pokiaľ ide o stravu a či potrebujete liečbu. 6. Piješ moc alkoholu
Zatiaľ čo jeden nápoj denne pre ženy a dva nápoje denne pre mužov sa považuje za prijateľný, pitie viac môže zvýšiť krvný tlak a triglyceridy. To prispieva k vytvrdzovaniu tepien (ateroskleróza) a zvyšuje riziko mŕtvice.
7. Ste obézny
Ak ste obézni, máte väčšiu šancu na iné rizikové faktory mŕtvice, vrátane vysokého cholesterolu, vysokého krvného tlaku a cukrovky. Kroky, ktoré môžete použiť na zníženie nadváhy, znížia vaše riziko, takže je rozumné začať jesť zdravú výživu a získať viac cvičenia.
8. Neužívajte lieky
Väčšina rizikových faktorov mozgovej príhody môže byť zvládnutá, ale vyžaduje si pravidelné užívanie liekov, opätovné dopĺňanie lekárskych predpisov a rutinné prehliadky v prípade, že je potrebné upraviť niektorú z vašich dávok.
Postarajte sa o svoje zdravie. Zaslúži si to, aj keď je to trochu hádka.
9. Nemáte lekársku starostlivosť o srdcovú chorobu
Ak máte dýchavičnosť pri chôdzi alebo exercicii, alebo ak máte bolesť na hrudníku, máte veľké riziko mozgovej príhody alebo infarktu. Pri akýchkoľvek bolestiach na hrudníku neodkladajte dostať lekársku pomoc.
10. Ignorujete TIA
Väčšina ľudí by nerozpoznala prechodný ischemický záchvat (TIA). Vezmite si pár minút, aby ste sa oboznámili s príznakmi mŕtvice a TIA. Ak ste mali niektorý z týchto príznakov alebo symptómov, musíte ihneď vyhľadať lekársku pomoc, pretože TIA je najhlasnejším varovným signálom, že máte riziko mozgovej príhody.
Slovo od Verywell
