Všetci sme tam boli: Napriek všetkým liekom, doplnkom, technikám na znižovanie stresu a zmenám životného štýlu, niektoré z vašich symptómov stále kladú sami o svojom živote.
V týchto časoch môžu malé veci mať veľký rozdiel. Udržiavanie určitých malých vecí na dosah ruky vám môže pomôcť zvládnuť symptómy fibromyalgie (FMS) a chronickej únavy (CFS alebo ME / CFS) a zlepšiť kvalitu života.
Mnohí z nás "hniezdi", keď máme svetlice, v podstate sa nachádzajú na jednom mieste, ako je posteľ alebo gauč. Tieto malé sú najlepšie udržiavané tam, kde ste hniezdo, takže nemusíte vstať, aby ste ich dostali. Niektoré z nich sú liečby a iné nie sú, ale sú to všetko, čo vám môže pomôcť dostať sa cez deň (alebo v noci), nevyžadujú si predpis a nevyčerpáte svoj bankový účet.
- Capsaicin
dlhotrvajúci prostriedok proti bolesti artritidy, kapsaicín odvádza vaše bunky od poslucháča bolesti, ktorý sa nazýva látka P. To je niečo ako odstránenie internetového pripojenia počítača – žiadne správy nebudú odoslané. Fibromyalgia sa považuje za spojenú s extra substanciou P. (Viac informácií o kapsaicíne pred použitím.) - Svalové krémy
Kým svalové krémy (ako Tiger Balm, Biofreeze a Aspercreme) nečinia veľa proti FMS bolesti, môžu poskytnúť úľavu od bolesti svalov, ktorá môže prispieť k celkovej bolesti a znemožniť príjemné uspávanie. Počas hniezdenia môžeme byť zvlášť sedavé, čo môže spôsobiť, že bolesť svalov bude
- Masážne nástroje
Opatrne dostať z kĺbov z vašich svalov vám môže naozaj pomôcť cítiť sa lepšie! Niekedy používam vibračné masérky, ale dávajte si pozor na tie! Mám dni, kedy sa mi zdá, že moje koža plazí a moje nervy sú naozaj skľúčené. V tých dňoch vibrácie robia oveľa viac škody než dobré. - Ryžové vrecko
Ryžové vrecko je nevarená ryža vo vnútri malého vankúša, zvyčajne z flanelu alebo nejakej tkaniny, ktorá sa cíti pekne proti pokožke. Ohrejete ho v mikrovlnnej rúre na niekoľko minút a uvoľňuje utišujúce, mierne vlhké teplo. Je to skvelá alternatíva k vykurovacej podložke, pretože sa postupne ochladzuje a nespustí požiar, takže ju môžete použiť na spánok. (Moja má tiež flanelový vankúšik, takže mám väčšiu kontrolu nad tým, koľko tepla je proti moju kožu.)
- Teplé, super mäkké ponožky alebo šľapky
Prečo je to, že naše nohy sú vždy studené, s výnimkou, keď sú príliš horúce ? Udržať niečo blízko, keď je chlad je zapnuté, je nutné. - Chladenie vypnuté
Keď sa prehrievate a potrebujete pomôcť pri ochladzovaní, chladiace produkty sú nevyhnutné. Nemôžete ich však presne nechať schladiť hneď vedľa hniezda. Malý elektrický ventilátor môže byť skvelý. Možno budete chcieť zvážiť ventilátor s batériou napojenú na malú fľašu s vodou – môžete sa vymyť sami, čo pomáha pri pohybe vzduchu vychladnúť pokožku. - Horká čokoláda
Môže to znieť čudne, ale tmavá čokoláda môže zvýšiť vaše hladiny serotonínu, čo znamená, že sa môžete cítiť viac bdelý a bdelý a dá vám náladu. Ak chcete získať plný efekt, dostať naozaj tmavé veci – ako 85% kakaa. - Lotion
Suchá, svrbivá pleť zhoršuje moju FMS a pokaždé, keď ju poškriabem, môže spôsobiť veľa bolesti v tejto oblasti. Ak má pleťovú vodu upokojujúcu vôňu, môže vám pomôcť pri relaxovaní. (Buďte opatrní voňavými výrobkami, ale – mnohí z nás sú citliví na ne.) - Kliešte na nechty
To môže znieť ako zvláštne, ale ja som sa prebudil viac ako raz príliš dlhými nohami na špičke, ktoré sa poškriabali list alebo prikrývku. Mohla by byť aj tabuľou!
- Prikrývky, vankúše a posteľná bielizeň
Čím viac sedavé ste, tým dôležitejšie je mať pohodlné miesto, ktoré je pripravené na chvíľu. Aj v lete mám v mojom rodinnom dome luxusne mäkkú deku, ako aj množstvo vankúšov s útulnou atmosférou. Aj hrubé listy sú ako spanie na brúsok! Dávam prednosť flanelu alebo dresu alebo vysokému počtu vlákien. Cíťte pred zakúpením!
